Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Топ - 7 самых важных правил летнего отдыха

    Мирта

    leto2.jpg (130.41 Kb)

    Умеете ли вы правильно отдыхать? Не важно, предстоит ли вам долгожданный отпуск на морском курорте, увлекательная туристическая поездка или короткий уик-энд в кругу родных и близких на даче. Главное, неукоснительно следовать семи золотым правилам, и тогда вам гарантировано здоровье, бодрость и великолепное настроение на весь оставшийся год.

    Правило первое: спать нужно столько, сколько спится.

    Многие врачи утверждают, что сон на отдыхе даже важнее еды. Во время сна мозг вырабатывает мелатонин, удивительное вещество, контролирующее биоритмы человека. Этот гормон притормаживает деятельность всех органов и систем, отвечает за полноценное расслабление, уберегает от переутомления и различных стрессов. Раз у вас появился шанс пополнить запасы мелатонина, не пренебрегайте им, вставайте с постели, когда лежать вам уже просто невмоготу.

    Правило второе: не беда, если что-то произойдет без вашего участия.

    Дети уйдут играть на весь день к соседям по даче. Экскурсионный автобус уедет, не дождавшись. Друзья сами зажарят шашлыки, съедят их и помоют посуду. Вы имеете полное право полениться, невозможно везде и всюду успевать. Достаточно того, что вы крутитесь как белка в колесе на работе и дома.

    Правило третье: умение расслабляться – залог сохранения здоровья, красоты и душевного равновесия.

    А лето – лучшее время попрактиковаться в столь нужном для жизни умении медитировать.

    Отрешиться от всего

    Двигательная медитация на первый взгляд похожа на прогулку по морскому берегу или по убегающей вдаль лесной дороге. Длится она в среднем 15-20 минут. Первые пять минут вы идете со своей обычной скоростью, следующие пять – в два раза медленнее, а последние пять минут шагаете, уменьшив скорость еще наполовину и полностью переключив внимание на свои действия. Мысленно комментируйте их следующим образом: "Я поднимаю ногу, ставлю ее на землю, теперь отрываю вторую ногу…"

    Вот увидите, приобретенный вами на отдыхе навык за несколько минут успокоить нервы будет неоценим, когда вы вновь с головой окунетесь в водоворот привычной жизни.

    Правило четвертое: во время отпуска категорически не рекомендуется истязать себя диетами!

    Ешьте все, ведь еда – это не только набор необходимых белков, жиров и углеводов, трапеза – прежде всего удовольствие. А когда же получать удовольствие, как не на отдыхе?
    Именно сейчас у вас есть уникальная возможность отказаться от привычки не заглотать на бегу чашечку кофе с бутербродом. Вы можете устроить себе настоящий кулинарный праздник.

    Привычка к красоте

    Пару раз сходите в ресторан или кафе. Сервируйте дома красивый стол. Ешьте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Психологи установили, что посуда холодных тонов не располагает к перееданию. И вам легко удастся оставить треть порции на голубой тарелке.

    Умерить разбушевавшийся аппетит помогут легкие и питательные молочно-фруктовые коктейли. Они содержат мало калорий, а хлопотный процесс их приготовления дает еще и мощный психологический эффект. Тщательно смешивая компоненты коктейля, психологически вы уже как будто насыщаетесь, и необузданный аппетит – проблема на 50% нервного характера – сходит на нет. В пищу следует употреблять больше фруктов, зелени и лесных ягод. Лето – пора пополнить кладовую витаминов и минералов!

    Правило пятое: дайте подышать своей коже.

    Поменьше краски и косметики. А еще лучше ввести в ежедневный обиход 15-минутные воздушные ванны. Рано утречком пробегитесь босиком по траве, песку, морской гальке. Это великолепный оздоравливающий точечный массаж. Соприкасаясь голыми ногами с землей, вы отдаете всю негативную энергию и закаляетесь.

    Правило шестое: напитайте организм солнечным лучами.

    Умеренный, ровный загар украсит любую женщину. Но не переусердствуйте! Первые ясные дни загорайте по 1-2 часа, используя защитные кремы. Помните, сейчас не нужны никакие пилинги, только увлажняющие и питательные маски. С этой целью великолепно использовать натуральные продукты: кефир, сметану, свежие фрукты и овощи. На отдыхе старайтесь выпивать до 2,5 литра жидкости в день. Это поможет вам избежать появления пигментных пятен и свести к минимуму мелкие морщинки, возникающие от яркого солнечного света.

    Правило седьмое: копите разнообразные приятные впечатления.

    Легкий, ни к чему не обязывающий флирт на отдыхе подарит вам уверенность в себе, а приятные воспоминания вызовут улыбку в один из зимних вечеров.

    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Похожие статьи
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день, Вадим! Это не модерация идет долго, это редакция ожидает, когда Вы вставите хотя бы по ...
Вадим: Здравствуйте! А почему так долго идет модерация?
Дериземля Евгения: Вадим, спасибо, мне тоже понравились ваши публикации. И Вам тоже желаюбольших успехов!
Вадим: Прочитал с интересом, хорошим языком написано. Желаю дальнейших успехов!
Дежурный редактор: Александра, добрый день-)

Спасибо за напоминание, опубликовано.

Хорошего Вам дня-)
 


Опрос

Решитесь ли Вы когда-нибудь пойти на пляж нудистов?

Никогда,глупости все это. (51)
Я не верю в их чистоту. Один разврат. (8)
Хотела бы, но никогда не решусь. (18)
Пока не могу, но хочу дорасти до такого уровня рас (2)
Обязательно побываю. (9)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Топ - 7 самых важных правил летнего отдыха

Мирта
21 мая 2015, Самые-самые, просмотров 538

leto2.jpg (130.41 Kb)

Умеете ли вы правильно отдыхать? Не важно, предстоит ли вам долгожданный отпуск на морском курорте, увлекательная туристическая поездка или короткий уик-энд в кругу родных и близких на даче. Главное, неукоснительно следовать семи золотым правилам, и тогда вам гарантировано здоровье, бодрость и великолепное настроение на весь оставшийся год.

Правило первое: спать нужно столько, сколько спится.

Многие врачи утверждают, что сон на отдыхе даже важнее еды. Во время сна мозг вырабатывает мелатонин, удивительное вещество, контролирующее биоритмы человека. Этот гормон притормаживает деятельность всех органов и систем, отвечает за полноценное расслабление, уберегает от переутомления и различных стрессов. Раз у вас появился шанс пополнить запасы мелатонина, не пренебрегайте им, вставайте с постели, когда лежать вам уже просто невмоготу.

Правило второе: не беда, если что-то произойдет без вашего участия.

Дети уйдут играть на весь день к соседям по даче. Экскурсионный автобус уедет, не дождавшись. Друзья сами зажарят шашлыки, съедят их и помоют посуду. Вы имеете полное право полениться, невозможно везде и всюду успевать. Достаточно того, что вы крутитесь как белка в колесе на работе и дома.

Правило третье: умение расслабляться – залог сохранения здоровья, красоты и душевного равновесия.

А лето – лучшее время попрактиковаться в столь нужном для жизни умении медитировать.

Отрешиться от всего

Двигательная медитация на первый взгляд похожа на прогулку по морскому берегу или по убегающей вдаль лесной дороге. Длится она в среднем 15-20 минут. Первые пять минут вы идете со своей обычной скоростью, следующие пять – в два раза медленнее, а последние пять минут шагаете, уменьшив скорость еще наполовину и полностью переключив внимание на свои действия. Мысленно комментируйте их следующим образом: "Я поднимаю ногу, ставлю ее на землю, теперь отрываю вторую ногу…"

Вот увидите, приобретенный вами на отдыхе навык за несколько минут успокоить нервы будет неоценим, когда вы вновь с головой окунетесь в водоворот привычной жизни.

Правило четвертое: во время отпуска категорически не рекомендуется истязать себя диетами!

Ешьте все, ведь еда – это не только набор необходимых белков, жиров и углеводов, трапеза – прежде всего удовольствие. А когда же получать удовольствие, как не на отдыхе?
Именно сейчас у вас есть уникальная возможность отказаться от привычки не заглотать на бегу чашечку кофе с бутербродом. Вы можете устроить себе настоящий кулинарный праздник.

Привычка к красоте

Пару раз сходите в ресторан или кафе. Сервируйте дома красивый стол. Ешьте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Психологи установили, что посуда холодных тонов не располагает к перееданию. И вам легко удастся оставить треть порции на голубой тарелке.

Умерить разбушевавшийся аппетит помогут легкие и питательные молочно-фруктовые коктейли. Они содержат мало калорий, а хлопотный процесс их приготовления дает еще и мощный психологический эффект. Тщательно смешивая компоненты коктейля, психологически вы уже как будто насыщаетесь, и необузданный аппетит – проблема на 50% нервного характера – сходит на нет. В пищу следует употреблять больше фруктов, зелени и лесных ягод. Лето – пора пополнить кладовую витаминов и минералов!

Правило пятое: дайте подышать своей коже.

Поменьше краски и косметики. А еще лучше ввести в ежедневный обиход 15-минутные воздушные ванны. Рано утречком пробегитесь босиком по траве, песку, морской гальке. Это великолепный оздоравливающий точечный массаж. Соприкасаясь голыми ногами с землей, вы отдаете всю негативную энергию и закаляетесь.

Правило шестое: напитайте организм солнечным лучами.

Умеренный, ровный загар украсит любую женщину. Но не переусердствуйте! Первые ясные дни загорайте по 1-2 часа, используя защитные кремы. Помните, сейчас не нужны никакие пилинги, только увлажняющие и питательные маски. С этой целью великолепно использовать натуральные продукты: кефир, сметану, свежие фрукты и овощи. На отдыхе старайтесь выпивать до 2,5 литра жидкости в день. Это поможет вам избежать появления пигментных пятен и свести к минимуму мелкие морщинки, возникающие от яркого солнечного света.

Правило седьмое: копите разнообразные приятные впечатления.

Легкий, ни к чему не обязывающий флирт на отдыхе подарит вам уверенность в себе, а приятные воспоминания вызовут улыбку в один из зимних вечеров.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Сплав по Десне: активным людям – активный отдых!
    Активный отдых – залог Вашего здоровья и отличного настроения
    Как не скучать в выходные
    Отдых в Екатеринбурге.
    Время для отдыха в Таиланде.
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal