Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    ТОП-12 лучших продуктов для рациона спортсмена


    runner-888016_960_720.jpg (62.31 Kb)


    1. Геркулес:
    Эта энергетическая каша придаст вам сил, необходимых для длительной и напряженной тренировки. Будьте уверены, что вы не рухнете от усталости на беговой дорожке где-то между десятым и одиннадцатым кругом.
    2. Имбирь:
    Какому спортсмену не знакомы посттренировочные мышечные боли, которые подолгу не проходят. Благодаря употреблению в пищу имбиря можно на двадцать процентов снизить болевые ощущения в мышцах, которые преследуют спортсменов после тренировок.
    3. Бананы:
    Благодаря пополнению ими рациона спортсмена, улучшается процесс регулирования баланса электролитов в его организме. Кроме того, банан, съеденный накануне тренировки, даст хороший заряд энергии и жизненных сил, столь необходимых людям, активно занимающимся спортом.
    4. Куркума:
    У этой специи есть замечательное свойство побеждать суставные боли. В этом отношении она «работает» не хуже разрекламированного ибупрофена. Именно по этой причине желательно включить ее в рацион спортсмена. Боли в суставах, которые могут беспокоить после тренировки, пройдут.
    5. Красная рыба:
    Этот продукт, характеризующийся высоким содержанием белка, будет способствовать наращиванию мышечной массы.
    6. Соевые бобы:
    Включение этого продукта, богатого растительным белком и клетчаткой, в рацион спортсмена будет способствовать процессу сжигания жировых отложений и после окончания тренировки. Вы будете терять лишние килограммы не только во время активных занятий спортом, но и за порогом спортзала.
    7. Куриные яйца:
    Необходимый продукт в рационе людей занимающихся спортом. Их употребление укрепит мышечную ткань. Яйца богаты лейцином – аминокислотой, столь необходимой для тех, кто мечтает о красивых мускулах. Именно это вещество в составе яйца будет способствовать их росту.
    8. Фисташки:
    Их рекомендуется употреблять в пищу после напряженной тренировки для того, чтобы побороть сильное чувство голода. Так вы не только быстро насытитесь, но и не наберете лишнего веса.
    9. Сыворотка:
    Этот продукт питания, богатый белком, является отличным строительным материалом для мышц. Рекомендуется употреблять его в пищу как накануне тренировки, так и после нее.
    10. Свекла:
    Этот овощ богат витаминами и минералами. Употребление его в пищу будет способствовать улучшению обмена веществ и усваиванию белка.
    11. Изюм:
    Это суперэнергетический продукт. Достаточно горсти изюма накануне тренировки, чтобы прилива энергии и жизненных сил хватило надолго. Рекомендовано употреблять его и для восстановления сил после активных занятий спортом.
    12. Вишня:
    Богата антиоксидантами, способствующими нейтрализации свободных радикалов. Включение ее в рацион спортсмена будет способствовать скорейшему его восстановлению после напряженных тренировок.

    ЛиСюша
    Итоговый балл статьи за месяц 401
    Место статьи в рейтинге за май
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день! С 1-го января планируется кардинальная реформа системы работы журнала. Балльная система...
Antol: Уважаемый редактор "КС" Ирина Зрячева! Пожалуйста, посмотрите мою просьбу в личке в папке ...
shamen: Валерчик, ценю Ваше умение вешать лапшу на уши. Группа в VK, ориентированная, в частности, на секс, ...
Валерчик: shamen, милости прошу в нашу группу, посвященную любви и взаимоотношениям. Мы всегда рады новым подп...
shamen: Валерчику confused Пожалуйста, дайте тут ссылку на свою группу в VK
Валерчик: А я хотел бы поблагодарить редакцию за прекрасно проведённую работу, весь материал отобранный редакт...
Iris: В Интернете много бесплатных программ для накруток лайков. Заведомо было ясно при введении балльной ...
ПрЫнц: А что плохого в том, что тут накручивают баллы? Редакция за это никого в вечный бан не отправила, зн...
ummu: Действительно накрутки - это плохо. И как значится в правилах, факт накрутки должен быть доказан. То...
Женя Морозов: Читаем внимательно то, что темным шрифтом (специально выделено) стоит в правилах журнала: «Все стать...
 


Опрос

Религиозны ли Вы?

1. Я атеист. (21)
2. Верю, что есть Бог или что-то божественное. (30)
3. Христианин. (61)
4. Мусульманин. (2)
5. Буддист. (3)
6. Не определился(лась) (4)
7. Другое. (11)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

ТОП-12 лучших продуктов для рациона спортсмена


runner-888016_960_720.jpg (62.31 Kb)


1. Геркулес:
Эта энергетическая каша придаст вам сил, необходимых для длительной и напряженной тренировки. Будьте уверены, что вы не рухнете от усталости на беговой дорожке где-то между десятым и одиннадцатым кругом.
2. Имбирь:
Какому спортсмену не знакомы посттренировочные мышечные боли, которые подолгу не проходят. Благодаря употреблению в пищу имбиря можно на двадцать процентов снизить болевые ощущения в мышцах, которые преследуют спортсменов после тренировок.
3. Бананы:
Благодаря пополнению ими рациона спортсмена, улучшается процесс регулирования баланса электролитов в его организме. Кроме того, банан, съеденный накануне тренировки, даст хороший заряд энергии и жизненных сил, столь необходимых людям, активно занимающимся спортом.
4. Куркума:
У этой специи есть замечательное свойство побеждать суставные боли. В этом отношении она «работает» не хуже разрекламированного ибупрофена. Именно по этой причине желательно включить ее в рацион спортсмена. Боли в суставах, которые могут беспокоить после тренировки, пройдут.
5. Красная рыба:
Этот продукт, характеризующийся высоким содержанием белка, будет способствовать наращиванию мышечной массы.
6. Соевые бобы:
Включение этого продукта, богатого растительным белком и клетчаткой, в рацион спортсмена будет способствовать процессу сжигания жировых отложений и после окончания тренировки. Вы будете терять лишние килограммы не только во время активных занятий спортом, но и за порогом спортзала.
7. Куриные яйца:
Необходимый продукт в рационе людей занимающихся спортом. Их употребление укрепит мышечную ткань. Яйца богаты лейцином – аминокислотой, столь необходимой для тех, кто мечтает о красивых мускулах. Именно это вещество в составе яйца будет способствовать их росту.
8. Фисташки:
Их рекомендуется употреблять в пищу после напряженной тренировки для того, чтобы побороть сильное чувство голода. Так вы не только быстро насытитесь, но и не наберете лишнего веса.
9. Сыворотка:
Этот продукт питания, богатый белком, является отличным строительным материалом для мышц. Рекомендуется употреблять его в пищу как накануне тренировки, так и после нее.
10. Свекла:
Этот овощ богат витаминами и минералами. Употребление его в пищу будет способствовать улучшению обмена веществ и усваиванию белка.
11. Изюм:
Это суперэнергетический продукт. Достаточно горсти изюма накануне тренировки, чтобы прилива энергии и жизненных сил хватило надолго. Рекомендовано употреблять его и для восстановления сил после активных занятий спортом.
12. Вишня:
Богата антиоксидантами, способствующими нейтрализации свободных радикалов. Включение ее в рацион спортсмена будет способствовать скорейшему его восстановлению после напряженных тренировок.

ЛиСюша
Самые-самые, просмотров 808
Итоговый балл статьи за месяц 401
Место статьи в рейтинге за май
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal