Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Топ - Самые распространенные мифы о правильном питании во время беременности


    beremennosti1.jpg (.1 Kb)

    Каждая будущая мама понимает, что во время беременности еда должна быть особой – поддерживающей силы женщины и дающей все необходимое малышу, который растет не по дням, а по часам. Но почему-то многие придерживаются популярных мифов о рационе, который не приносит никакой пользы.



    Итак, какие заблуждения встречаются чаще всего?

    Миф № 1. При низких показаниях гемоглобина в крови надо есть больше гранатов и яблок. В этих фруктах содержится больше всего железа.

    На самом деле. В 100 г яблок вы найдете всего 2,5 мг железа, в гранатах и того меньше – 0,78. Больше всего железа выявлено в красном мясе и моллюсках. Много его и в сушеных грушах, черносливе, кураге. Из всех круп лидеры – пшенная, гречневая и овсяная. Беременная женщина должна помнить, что до 17-22% железа усваивается организмом из мясных продуктов, всего 2-5% – из растительных. И до 10 мг организм возьмет из лекарственных препаратов, назначенных доктором при анемии.

    Миф № 2. Надо потакать изменившимся вкусовым причудам. Потянуло на консервированные огурцы – ешь вволю. Хочется жевать известку – грызи мел.

    На самом деле. Ваши новые пристрастия надо контролировать и проявлять здравый смысл. Конечно, желание съесть соленое объяснимо: умеренное количество соли будущей маме необходимо для поддержания определенного объема околоплодных вод, они должны постоянно обновляться. И соль при этом процессе очень важна. Однако соленые и маринованные огурцы содержат ее в слишком большом количестве. И если вы не будете знать меру, то начнете страдать от отеков, поскольку соль помогает задержке лишней жидкости в организме.

    А еще соленые продукты могут увеличить риск развития гестоза (осложнения 2-й половины беременности, проявляющегося повышенным давлением, отеками и потерей белка с мочей). А еще в маринад для овощей добавляют немало кислоты (чаще всего уксусной или лимонной). Она раздражает слизистую желудка и кишечника и может стать причиной гастрита и язвы. Вместе с тем отказываться от 1-2 огурчиков в день не стоит. В таком количестве они не навредят беременной.

    Что же касается желания грызть мел, побелку, известку, то это вам подсказка – организм настойчиво просит кальция и витамина D, которые тратятся сейчас на формирование косточек у малыша. Ясно, что строительные материалы, хотя они и богаты микроэлементами, не самая полезная пища. Лучше ищите кальций и витамин D в сыре, твороге, молоке, кефире, йогурте, яйцах, рыбе. Расскажите о своих причудах доктору – он пропишет нужные поливитаминные комплексы.

    Миф № 3. Малыш будет аллергиком, если беременная на протяжении 9 месяцев ела клубнику, красные яблоки и красный перец.

    На самом деле. Подобной закономерности нет. Только если у самой будущей мамы есть аллергия на эти ягоды-овощи-фрукты, стоит убрать их из меню. В противном случае ешьте их без ограничений. В них вы найдете бета-каротин и ликопин.

    Первый – это растительный пигмент, он обеспечивает цвет большинству яркоокрашенных овощей и фруктов. Бета-каротин укрепляет иммунитет беременной, снижает риск возникновения инфекций. Для будущего крохи бета-каротин нужен для роста клеток, формирования всех систем организма.

    А ликопин наделяет фрукты и овощи красным цветом. По своим антиоксидантным свойствам он в несколько раз превосходит бета-каротин. Он нужен организмам матери и крохи для защиты от развития патологий сердца и рака. А еще ликопин повышает аппетит и борется с болезнетворной микрофлорой кишечника.

    Здоровья вам и будущему крохе!

    Мирта
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Уважаемые авторы, приветствуем вас всех! На сервисах ВКонтакте и Одноклассники произвели частичные и...
valerie: Какой ужас!!!! Со всех моих статей попропадали лайки и репосты Вконтакте. Вместо сотни осталось четы...
Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция. Хочу обратить ваше внимание на то, что происходит со статьями у вс...
Дежурный редактор: Уважаемая ckifanca, добрый день. В очередной раз напоминаем Вам, что для решения личных вопросов сущ...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор " КС", хотя здороваться здесь,как оказалось,и не с кем-свя...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор КС, хотелось бы, чтобы Вы или ваши сотрудники отвечали на мои вопрос...
ckifanca: Добрый день, главный редактор КС. у меня есть к Вам вопрос: почему перед закрытием статьи у меня ушл...
Дежурный редактор: Наталия Матейчик, добрый день. Редакторы - в порядке исключения - имеют право принимать к публикации...
Наталия Матейчик: Всем здравствуйте!
Уважаемые дамы и господа, похоже, пришло время расставить все точки над "i&q...
 


Опрос

Когда Вы встречаетесь с друзьями, Вы часто обсуждаете виртуальный мир?

1. Постоянно. (22)
2. Редко. (85)
3. Я не видел(а) друзей уже несколько лет. (14)
4. Не знаю, что это такое. (8)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Топ - Самые распространенные мифы о правильном питании во время беременности


beremennosti1.jpg (.1 Kb)

Каждая будущая мама понимает, что во время беременности еда должна быть особой – поддерживающей силы женщины и дающей все необходимое малышу, который растет не по дням, а по часам. Но почему-то многие придерживаются популярных мифов о рационе, который не приносит никакой пользы.



Итак, какие заблуждения встречаются чаще всего?

Миф № 1. При низких показаниях гемоглобина в крови надо есть больше гранатов и яблок. В этих фруктах содержится больше всего железа.

На самом деле. В 100 г яблок вы найдете всего 2,5 мг железа, в гранатах и того меньше – 0,78. Больше всего железа выявлено в красном мясе и моллюсках. Много его и в сушеных грушах, черносливе, кураге. Из всех круп лидеры – пшенная, гречневая и овсяная. Беременная женщина должна помнить, что до 17-22% железа усваивается организмом из мясных продуктов, всего 2-5% – из растительных. И до 10 мг организм возьмет из лекарственных препаратов, назначенных доктором при анемии.

Миф № 2. Надо потакать изменившимся вкусовым причудам. Потянуло на консервированные огурцы – ешь вволю. Хочется жевать известку – грызи мел.

На самом деле. Ваши новые пристрастия надо контролировать и проявлять здравый смысл. Конечно, желание съесть соленое объяснимо: умеренное количество соли будущей маме необходимо для поддержания определенного объема околоплодных вод, они должны постоянно обновляться. И соль при этом процессе очень важна. Однако соленые и маринованные огурцы содержат ее в слишком большом количестве. И если вы не будете знать меру, то начнете страдать от отеков, поскольку соль помогает задержке лишней жидкости в организме.

А еще соленые продукты могут увеличить риск развития гестоза (осложнения 2-й половины беременности, проявляющегося повышенным давлением, отеками и потерей белка с мочей). А еще в маринад для овощей добавляют немало кислоты (чаще всего уксусной или лимонной). Она раздражает слизистую желудка и кишечника и может стать причиной гастрита и язвы. Вместе с тем отказываться от 1-2 огурчиков в день не стоит. В таком количестве они не навредят беременной.

Что же касается желания грызть мел, побелку, известку, то это вам подсказка – организм настойчиво просит кальция и витамина D, которые тратятся сейчас на формирование косточек у малыша. Ясно, что строительные материалы, хотя они и богаты микроэлементами, не самая полезная пища. Лучше ищите кальций и витамин D в сыре, твороге, молоке, кефире, йогурте, яйцах, рыбе. Расскажите о своих причудах доктору – он пропишет нужные поливитаминные комплексы.

Миф № 3. Малыш будет аллергиком, если беременная на протяжении 9 месяцев ела клубнику, красные яблоки и красный перец.

На самом деле. Подобной закономерности нет. Только если у самой будущей мамы есть аллергия на эти ягоды-овощи-фрукты, стоит убрать их из меню. В противном случае ешьте их без ограничений. В них вы найдете бета-каротин и ликопин.

Первый – это растительный пигмент, он обеспечивает цвет большинству яркоокрашенных овощей и фруктов. Бета-каротин укрепляет иммунитет беременной, снижает риск возникновения инфекций. Для будущего крохи бета-каротин нужен для роста клеток, формирования всех систем организма.

А ликопин наделяет фрукты и овощи красным цветом. По своим антиоксидантным свойствам он в несколько раз превосходит бета-каротин. Он нужен организмам матери и крохи для защиты от развития патологий сердца и рака. А еще ликопин повышает аппетит и борется с болезнетворной микрофлорой кишечника.

Здоровья вам и будущему крохе!

Мирта
Самые-самые, просмотров 488
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal