Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Публикуйтесь в журнале "Красиво Сказано".
Получайте гонорары за статьи.
Приобретайте известность.
Интервью номера
Задайте вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Лю-Ли: Ну это хорошо что в семье не без урода. Но дело не в эпохе. Ведь настоящие качества людей проявляютс...
Елена Морозова: Есть еще упрощенный альтернативный вариант, когда угорь заменяется копченой куриной или утиной грудк...
Эленика: Будет вторая часть, будет
Елена Воронова: Лю-Ли дети, конечно. часто жестоки. Но в моем детстве таких уродов как в "Повелителе" не б...
fire: Природа способна на многие чудеса. Фото зачетное - поражает вертикальной глыбой на самом верху.
Борис: Удивительное место! Попробую летом добраться и посмотреть.
 


Опрос

Какое кино Вы предпочитаете?

Современное отечественное кино. (7)
Современное зарубежное кино. (22)
Советское кино. (20)
Зарубежное кино 20 века. (10)


Голосовать

Облако тегов
мужчина, женщина, дети, отдых, здоровье, стиль, любовь, Мода, семья, отношения, дом, советы, красота, ребенок

Введите Ваш email адрес:

5 причин набора веса
Виолетта
3 декабря 2016, Самые-самые, просмотров 287

5prichinnabora.jpg (72.7 Kb)

Для большинства женщин цифры, которые показывают весы, имеют огромное значение. Малейший сдвиг стрелки в большую сторону способен испортить настроение на весь день. Между тем колебания веса в пределах 1-2 кг – абсолютно нормальное явление, которое зависит от ряда процессов, происходящих в организме.


1. Особенности женского организма

Прибавка в весе перед менструацией естественна: это происходит по вине гормонов. Эстроген способствует задержке жидкости в организме – такая реакция направлена на подготовку к возможной беременности и защиту от обезвоживания. Гормоны адреналин и норадреналин ускоряют процесс переваривания пищи, поэтому женщины ощущают повышенный аппетит.

2. Задержка жидкости

Чрезмерное употребление жирной и соленой пищи, кофе и алкоголя может оказать негативное воздействие на процесс выведения жидкости из организма и привести к отекам. Все это тоже лишний вес! Затрудняют выведение жидкости также:

• употребление холодной пищи и напитков;
• диеты и голодовки;
• некоторые лекарства и БАДы;
• полное отсутствие физической нагрузки;
• еда на ночь.

3. Хронический стресс

В ситуации хронического стресса, когда мы нервничаем, но не можем выплеснуть эмоции, быстрее расходуются углеводы. Вот почему человека преследует чувство голода и желание съесть что-то сладкое или калорийное. Когда пик напряжения спадает, излишки глюкозы преобразуются в жировые запасы.

Отрицательную роль играет и гормон стресса кортизол – он стимулирует накопление жира в области бедер и живота.

4. Переедание

Зачастую мы едим не когда хочется, а когда получается, или, что еще хуже, от нечего делать либо за компанию. Например, на работе завал, и если не перекусить сейчас, то позже не получится. Или другой пример: подруги позвали в кафе, и за разговором мы съедаем столько, сколькой в обычной обстановке никогда бы не осилили… Чтобы такого не происходило, строго контролируйте порции еды. Для этого заведите маленькие тарелки или кухонные весы. Максимум для одного приема пищи – это 200 г!

5. Недостаток физических нагрузок

Мы едим для того, чтобы получать энергию. Но если ее не тратить, все съеденное отложится на боках. Движение – вот единственный способ не позволять мышцам заплывать жиром. Бегайте, гуляйте, плавайте – для стройности любая активность хороша!

Что делать?

• Сократите потребление соленой пищи, полуфабрикатов, колбасных изделий, алкоголя и газировки – эти продукты задерживают жидкость а организме.
• Пейте больше чистой теплой воды: по ½ стакана перед едой и каждые 2 часа в течение дня.
• Каждый час-полтора съедайте порцию пищи весом 20 г (несколько миндальных орешков, кусочек сыра): это поможет укротить аппетит.
• Старайтесь наполнить дни активностью: спортом, прогулками, встречами, творчеством. Положительные эмоции усилят выработку гормонов радости – эндорфинов, что улучшит ваше самочувствие и снизит аппетит.

Набрано баллов статьей за месяц 246
Дней до окончания подсчета 16
Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal