Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Топ - 10 самых лучших способов экспресс-успокоения


    dollarphotoclub_60687220.jpg (46.71 Kb)

    1. Дыхание. Выйдете в комнату, где вас никто не побеспокоит, и сядьте в кресло. Еще лучше, если удастся прилечь. Закройте глаза и попытайтесь визуализировать негативную энергию, которая находится внутри вас (в виде клубов огня или пара, например). Начинайте дышать: глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд и медленный выдох. С каждым вдохом визуально вытягивайте негативную энергию из каждого уголка своего тела, с каждым выходом освобождайтесь от нее.


    2. Абсолютно черное. Снова найдите укромное место, где вам никто не сможет помешать. Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем слегка нажмите на веки подушечками пальцев и постарайтесь расслабиться. Сначала в глазах все будет мелькать, возможно немного пульсировать. Представьте, что эти пульсации – и есть ваши волнения и тревоги. Постепенно вы будете погружаться в абсолютную темноту, картинка сменится абсолютно черным экраном. В этой точке задержитесь на несколько минут, дышите спокойно. Отпустите веки и полежите еще несколько минут с закрытыми глазами.

    3. Душ. Вода – превосходный способ быстро снять напряжение. Снова визуализируйте свою негативную энергию – представьте, что она окутывает ваше тело, словно комки грязи. Закройте глаза и встаньте под струи воды с головой. Медленно массируйте свое тело мочалкой, представляя, как сантиметр за сантиметром вы освобождаетесь от отрицательных эмоций.

    4. Массаж. Для выполнения этой техники необязательно посещать массажный салон, ее вполне можно выполнить даже в офисных условиях. Найдите укромное местечко, снимите туфли и начинайте энергично массировать стопы. Старайтесь максимально сконцентрироваться на своих ощущениях. После этого перейдите к рукам, тщательно разминайте подушечки пальцев, ведь в них расположено немало нервных окончаний. Уже через несколько секунд вы почувствуете расслабление.

    5. Силовая тренировка. Негативная энергия – это тоже энергия. Используйте это: преобразуйте отрицательную энергию в положительную с помощью интенсивной спортивной тренировки. Например, покачайте пресс: концентрируйтесь на мышцах живота и начинайте отсчет. Продолжайте, пока не ощутите чувство очень сильного жжения в мышцах. Расслабьтесь и поблагодарите себя за отличную тренировку. А если считаете упражнения скучными – включайте любимую музыку и танцуйте.

    6. Секс. Приятная альтернатива физическим упражнениям!

    7. Музыка. Наверняка, у каждого есть плейлист любимых песен, которые хочется переслушивать снова и снова. Можно слушать, лежа с закрытыми глазами, или танцевать. Через несколько минут тревоги отступят, и душа запоет.

    8. Стакан воды. Налейте стакан воды, добавьте немного сахара, лимонного сока и меда и пейте медленными глотками. С каждым глотком визуализируйте расслабление. Представляйте, как оно струится по вашему телу.

    9. Слово. Высказать негатив – лучший способ от него избавиться. Однако лучше, если вашим собеседником станет неодушевленный предмет – кукла, игрушка, цветок. Еще эффективнее высказаться на листе бумаги, а затем порвать его на мелкие кусочки.

    10. Медитация. Займите любое максимально удобное для вас положение и закройте глаза. Начинайте мысленно говорить себе: "Пальцы моей правой ноги постепенно расслабляются. Они становятся легкими, невесомыми. Мои пальцы расслаблены". Далее по такому же принципу расслабляйте пальцы левой ноги, правую голень, левую голень, колени, бедра. Постепенно продвигайтесь выше к голове. По окончании этого упражнения все ваше тело будет абсолютно расслаблено, и вы ощутите чувство парения.

    Dubach
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция! Действительно хотелось бы узнать, почему так долго не начисляются ...
    Игорь Тарновский: Та же ситуация. Мне даже интересно, каким образом будут начисляются гонорары авторам, если итоговая ...
    valerie: Здравствуйте, у меня вопрос к редакции. Мне почему-то до сих пор не начислили деньги за ноябрьские с...
    Дежурный редактор: Уважаемые авторы! По технически-организационным причинам, связанным в первую очередь с тем, что в ян...
    Iris: Интересно, о секретной новой системе оплаты материалов будет хоть что-то известно? Было обещано сооб...
    Дежурный редактор: Всех еще раз с наступившими и будущими праздниками! Игорь, добрый день - нет, ноябрьские и декабрьск...
    Игорь Тарновский: Всех с наступающим Рождеством! Я, конечно, извиняюсь, но куда пропала таблица рейтингов за ноябрь? З...
     


    Опрос

    В России тяжелая экологическая обстановка?

    1. Да, тяжелая. (100)
    2. Нет, не тяжелая. (18)
    3. Стабильная. (36)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Топ - 10 самых лучших способов экспресс-успокоения


    dollarphotoclub_60687220.jpg (46.71 Kb)

    1. Дыхание. Выйдете в комнату, где вас никто не побеспокоит, и сядьте в кресло. Еще лучше, если удастся прилечь. Закройте глаза и попытайтесь визуализировать негативную энергию, которая находится внутри вас (в виде клубов огня или пара, например). Начинайте дышать: глубокий вдох, задержка дыхания на пару секунд и медленный выдох. С каждым вдохом визуально вытягивайте негативную энергию из каждого уголка своего тела, с каждым выходом освобождайтесь от нее.


    2. Абсолютно черное. Снова найдите укромное место, где вам никто не сможет помешать. Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем слегка нажмите на веки подушечками пальцев и постарайтесь расслабиться. Сначала в глазах все будет мелькать, возможно немного пульсировать. Представьте, что эти пульсации – и есть ваши волнения и тревоги. Постепенно вы будете погружаться в абсолютную темноту, картинка сменится абсолютно черным экраном. В этой точке задержитесь на несколько минут, дышите спокойно. Отпустите веки и полежите еще несколько минут с закрытыми глазами.

    3. Душ. Вода – превосходный способ быстро снять напряжение. Снова визуализируйте свою негативную энергию – представьте, что она окутывает ваше тело, словно комки грязи. Закройте глаза и встаньте под струи воды с головой. Медленно массируйте свое тело мочалкой, представляя, как сантиметр за сантиметром вы освобождаетесь от отрицательных эмоций.

    4. Массаж. Для выполнения этой техники необязательно посещать массажный салон, ее вполне можно выполнить даже в офисных условиях. Найдите укромное местечко, снимите туфли и начинайте энергично массировать стопы. Старайтесь максимально сконцентрироваться на своих ощущениях. После этого перейдите к рукам, тщательно разминайте подушечки пальцев, ведь в них расположено немало нервных окончаний. Уже через несколько секунд вы почувствуете расслабление.

    5. Силовая тренировка. Негативная энергия – это тоже энергия. Используйте это: преобразуйте отрицательную энергию в положительную с помощью интенсивной спортивной тренировки. Например, покачайте пресс: концентрируйтесь на мышцах живота и начинайте отсчет. Продолжайте, пока не ощутите чувство очень сильного жжения в мышцах. Расслабьтесь и поблагодарите себя за отличную тренировку. А если считаете упражнения скучными – включайте любимую музыку и танцуйте.

    6. Секс. Приятная альтернатива физическим упражнениям!

    7. Музыка. Наверняка, у каждого есть плейлист любимых песен, которые хочется переслушивать снова и снова. Можно слушать, лежа с закрытыми глазами, или танцевать. Через несколько минут тревоги отступят, и душа запоет.

    8. Стакан воды. Налейте стакан воды, добавьте немного сахара, лимонного сока и меда и пейте медленными глотками. С каждым глотком визуализируйте расслабление. Представляйте, как оно струится по вашему телу.

    9. Слово. Высказать негатив – лучший способ от него избавиться. Однако лучше, если вашим собеседником станет неодушевленный предмет – кукла, игрушка, цветок. Еще эффективнее высказаться на листе бумаги, а затем порвать его на мелкие кусочки.

    10. Медитация. Займите любое максимально удобное для вас положение и закройте глаза. Начинайте мысленно говорить себе: "Пальцы моей правой ноги постепенно расслабляются. Они становятся легкими, невесомыми. Мои пальцы расслаблены". Далее по такому же принципу расслабляйте пальцы левой ноги, правую голень, левую голень, колени, бедра. Постепенно продвигайтесь выше к голове. По окончании этого упражнения все ваше тело будет абсолютно расслаблено, и вы ощутите чувство парения.

    Dubach
    Самые-самые, просмотров 573
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal