Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Зачем рано ложиться спать?

    ЛиСюша

    woman-2197947_960_720.jpg (30.98 Kb)


    В каждое мгновенье дня и ночи наш организм является местом, где протекают самые разнообразные жизненно важные процессы. Учеными доказано существование зависимости этих процессов от фаз движения Солнца. В этой системе все работает четко и точно. Поскольку человек не может оказывать влияние на солнечную деятельность, то ему приходится под нее подстраиваться. Именно этим обстоятельством и объясняется тот факт, что наш режим жизни регламентирован.

    В ночное время (ближе к полуночи) светило, речь идет о солнце, пребывает в низком положении. В эту пору нам положено принять состояние, наиболее подходящее для максимального отдыха. Это, конечно же, сон. Идеальным для него считается время с девяти часов вечера до трех или четырех часов утра.

    Чем же хорош такой распорядок, при котором мы рано ложимся спать? Ученые сумели установить, что для нашего мозга наиболее подходящими часами для отдыха, когда достигается максимально положительный эффект от сна, являются вечерние часы. Отдыхая с девяти до одиннадцати вечера, мы даем возможность нашему мозгу восстановить силы для умственной работы. Если же пренебрегать этим временем и ложиться спать позже, функции ума пострадают.
    У людей, чей распорядок дня предусматривает отход к ночному отдыху после одиннадцати часов вечера, происходит постоянное снижение умственных способностей. Они это чувствуют не сразу, но со временем начинают замечать у себя признаки умственного истощения.

    Отказывающий себе в ночном отдыхе с одиннадцати часов вечера до часу ночи, обрекает себя на потерю жизненных сил. Особенно это выражается в нарушении работоспособности нервной системы. Проявляются проблемы, связанные с отсутствием сна в эти часы, и в появлении ощущения мышечной усталости, которое не проходит на протяжении дня. Отказ от сна в эти важные для организма часы отдыха чреват для человека слабостью, усталостью, пессимистическим настроем, вялостью. У такого человека теряется аппетит, он ощущает тяжесть в теле, разбитость, психическое утомление.

    Тому, кто бодрствует в период времени, который длится с часу до трех пополуночи, имеет проблемы в эмоциональном плане. Такое недосыпание грозит неприятными симптомами. Человек, не отдыхающий в эти важные для восстановления организма ночные часы, становится раздражительным, начинает себя вести агрессивно, сталкивается с проблемой повышенной чувствительности и иногда плаксивости.

    В идеале человеческому организму необходим семи-восьмичасовой ночной отдых с ранним пробуждением. Для хорошего самочувствия подъем должен происходить в пять-шесть часов утра. Такой режим способствует тому, чтобы избежать сильного нервного напряжения, провоцируемого недосыпанием в наиболее важные для ночного отдыха нашего организма часы.

    Поздний отход ко сну вреден для организма. Засыпание после десяти часов вечера вредит психическому и физическому здоровью. Если не обращать внимание на неприятные симптомы, возникающие вследствие регулярного недосыпания, то человек может столкнуться с серьезными проблемами. Одной из которых является затяжная депрессия, развивающаяся незаметно. За несколько лет она может стать хронической. В результате жизнь потеряет свои краски и привлекательность. Человек будет видеть все в мрачном свете. А недостаток отдыха для нашего мозга станет причиной его истощения и ухудшения умственных способностей.

    Набрано баллов статьей за месяц 267
    Дней до окончания подсчета 16
    Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: AlbaJez, добрый день! Самая подходящая рубрика для больших прозаических произведений - рубрика "...
AlbaJez: Доброго времени суток! Пишу статьи сюда пару дней, возникла пара вопросов, на которые пока не нашла ...
ckifanca: Добрый день, главный редактор, вынуждена обратиться в Вашу колонку. 18.08.2017 года посылала статью ...
Ksenia MD: Добрый день, уважаемая редакция. Скажите пожалуйста, когда будет выведен гонорар на кошелек webmoney...
Дежурный редактор: Добрый день, Вадим! Это не модерация идет долго, это редакция ожидает, когда Вы вставите хотя бы по ...
Вадим: Здравствуйте! А почему так долго идет модерация?
 


Опрос

Вы по жизни веселый человек?

Да, я во всем оптимист. (32)
Нет, я во всем вижу худшую сторону. (5)
Когда как, иногда очень веселый(ая), иного наоборо (47)
Кто-то говорит, что веселый(ая), но я так не счита (6)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Зачем рано ложиться спать?

ЛиСюша
10 августа 2017, Наука и технологии, просмотров 529

woman-2197947_960_720.jpg (30.98 Kb)


В каждое мгновенье дня и ночи наш организм является местом, где протекают самые разнообразные жизненно важные процессы. Учеными доказано существование зависимости этих процессов от фаз движения Солнца. В этой системе все работает четко и точно. Поскольку человек не может оказывать влияние на солнечную деятельность, то ему приходится под нее подстраиваться. Именно этим обстоятельством и объясняется тот факт, что наш режим жизни регламентирован.

В ночное время (ближе к полуночи) светило, речь идет о солнце, пребывает в низком положении. В эту пору нам положено принять состояние, наиболее подходящее для максимального отдыха. Это, конечно же, сон. Идеальным для него считается время с девяти часов вечера до трех или четырех часов утра.

Чем же хорош такой распорядок, при котором мы рано ложимся спать? Ученые сумели установить, что для нашего мозга наиболее подходящими часами для отдыха, когда достигается максимально положительный эффект от сна, являются вечерние часы. Отдыхая с девяти до одиннадцати вечера, мы даем возможность нашему мозгу восстановить силы для умственной работы. Если же пренебрегать этим временем и ложиться спать позже, функции ума пострадают.
У людей, чей распорядок дня предусматривает отход к ночному отдыху после одиннадцати часов вечера, происходит постоянное снижение умственных способностей. Они это чувствуют не сразу, но со временем начинают замечать у себя признаки умственного истощения.

Отказывающий себе в ночном отдыхе с одиннадцати часов вечера до часу ночи, обрекает себя на потерю жизненных сил. Особенно это выражается в нарушении работоспособности нервной системы. Проявляются проблемы, связанные с отсутствием сна в эти часы, и в появлении ощущения мышечной усталости, которое не проходит на протяжении дня. Отказ от сна в эти важные для организма часы отдыха чреват для человека слабостью, усталостью, пессимистическим настроем, вялостью. У такого человека теряется аппетит, он ощущает тяжесть в теле, разбитость, психическое утомление.

Тому, кто бодрствует в период времени, который длится с часу до трех пополуночи, имеет проблемы в эмоциональном плане. Такое недосыпание грозит неприятными симптомами. Человек, не отдыхающий в эти важные для восстановления организма ночные часы, становится раздражительным, начинает себя вести агрессивно, сталкивается с проблемой повышенной чувствительности и иногда плаксивости.

В идеале человеческому организму необходим семи-восьмичасовой ночной отдых с ранним пробуждением. Для хорошего самочувствия подъем должен происходить в пять-шесть часов утра. Такой режим способствует тому, чтобы избежать сильного нервного напряжения, провоцируемого недосыпанием в наиболее важные для ночного отдыха нашего организма часы.

Поздний отход ко сну вреден для организма. Засыпание после десяти часов вечера вредит психическому и физическому здоровью. Если не обращать внимание на неприятные симптомы, возникающие вследствие регулярного недосыпания, то человек может столкнуться с серьезными проблемами. Одной из которых является затяжная депрессия, развивающаяся незаметно. За несколько лет она может стать хронической. В результате жизнь потеряет свои краски и привлекательность. Человек будет видеть все в мрачном свете. А недостаток отдыха для нашего мозга станет причиной его истощения и ухудшения умственных способностей.

Набрано баллов статьей за месяц 267
Дней до окончания подсчета 16
Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal