Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Как избавиться от привычки мыслить негативно?


    happiness-1866081_960_720.jpg (77.96 Kb)


    Давно уже доказан тот факт, что негативное мышление вредит психическому и физическому здоровью человека. Плохие мысли делают нас несчастными, приводят к комплексам и страданиям, как следствие ухудшают самочувствие. Психологи советуют работать над тем, чтобы отучить себя мыслить негативно. Чтобы побороть привычку смотреть на происходящее сквозь призму отрицательного мышления, следует взять на вооружение эти семь простых способов :
    1. Попробуйте найти пять положительных аспектов в том, что вас расстраивает.
    Какой бы неприятной не казалась вам сложившаяся ситуация, постарайтесь отыскать в ней несколько плюсов. Поверьте, если постараться, то вы их непременно найдете. Это поможет вам взглянуть на то, что вас печалит, под другим углом зрения. Вы поймете, что все не так плохо, как вам кажется.
    2. Начните благодарить жизнь за то, что у вас есть.
    Психологи рекомендуют завести полезную привычку: каждый вечер, прежде чем лечь спать, вспоминайте тех, кому вы благодарны за сегодняшний день. Благодарите Бога, судьбу, своих родных и близких, друзей, самого себя. Даже, если вам кажется, что вы несчастны и ничего хорошего в вашей жизни нет, подумайте, что рядом с вами есть люди, которые вас любят и готовы всегда поддержать – ваша семья. Будьте за это ей благодарны. Не сосредотачивайтесь на плохом, лучше вспоминайте хорошее. У многих людей на земле нет того, ч то есть у вас: семья, крыша над головой, кусок хлеба, мирное небо… Обладая этим, вы уже гораздо счастливее тех, кто многого из перечисленного лишен. Таких людей на нашей планете, к сожалению, хватает.
    3. Попробуйте выяснить причину ваших тревог.
    Для того, чтобы устранить все ваши печали и тревоги, следует выяснить их причину и начать работать над тем, чтобы ее убрать из вашей жизни.
    Допустим вас терзает страх потери рабочего места. Спросите у себя, что ожидает вас в самом худшем случае, если вы его все таки лишитесь. Постарайтесь проанализировать, действительно ли ваш страх оправдан. Действительно ли потеря рабочего места для вас столь катастрофична? Если это так, то примите меры, которые помогут вам успокоиться. Начните откладывать деньги на случай безработицы или подыщите запасной вариант. Это снизит тревожность.
    4. Избегайте общения с теми, кто в вас не верит и заряжает вас собственным негативом.
    Общение с такими людьми подрывает вашу уверенность в себе, заряжает пессимизмом. Не слушайте тех, кто вечно всем недоволен и постоянно жалуется на жизнь. Бегите от нытиков и пессимистов. Не берите себе чужой негатив. Он может быть заразен.
    5. Учитесь останавливать себя, когда начинаете мыслить негативно.
    Хоть нашему мозгу и свойственно больше концентрировать свое внимание на трудностях и проблемах, чем на хороших и радостных мыслях, научитесь контролировать процесс мышления. Словили себя на негативных мыслях, срочно их останавливайте. Не давайте мозгу развивать эту тему , усугублять проблему и отнимать у вас жизненную энергию. Не смейте прокручивать в голове отрицательные мысли, обдумывать их, углубляться в то, что вас расстраивает и заставляет страдать. Скажите себе стоп. Переведите внимание на что-то другое.
    6. Проводите мысленно беседу с тем, на кого вы обижены.
    Психологи называют такой разговор «техникой пустого стула». Этот прием необходим, когда вы страдаете от обиды и не можете по каким-либо причинам поговорить откровенно с человеком, причинившим вам боль. Представьте, что он сидит напротив вас. Выскажите ему все, что накипело на душе. Ваша цель – простить этого человека, перестать на него сердиться. Представляйте себе, что он вам отвечает. Проделывайте это упражнение до тех пор, пока чувство обиды не пройдет полностью.
    7. Определитесь, что вы хотите от жизни
    До тех пор, пока вы живете по чужой указке, стараясь соответствовать запросам своих родных и близких, вы сдерживаете себя и не даете себе того, о чем мечтаете именно вы. Возможно, вы ощущаете себя несчастным потому, что не живете собственной жизнью и изо всех сил пытаетесь соответствовать навязанному вам идеалу? Определитесь, чего бы вы хотели на самом деле. Делайте то, что вы хотите, а не то, что должны по чужой указке. Это поможет вам стать счастливее.
    Суть этой техники в том, чтобы напомнить вам, что вы являетесь взрослым человеком, способным нести ответственность за свою жизнь. Это может кому-то не нравиться. И пусть. Главное, чтобы это нравилось вам.

    Ksenia MD
    Итоговый балл статьи за месяц 426
    Место статьи в рейтинге за ноябрь
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    big: Antol предложил осенью минувшего года для обсуждения свою систему для оплаты материалов. Она имеет, ...
    runli: Можно по всякому делать, но если автору гонорар отдавать с первой статьи он будет писать и развивать...
    Игорь Тарновский: А я не понимаю в чем проблема, ведь можно вручную возобновить рейтинговую таблицу, рейтинговые баллы...
    Наталия Матейчик: Всем добрый вечер!
    Antol, копирую сюда ответ дежурного редактора на вопрос Игоря Тарновского о том, ...
    Antol: Для тех, кто не в теме, заново даю свой пост, который появился на КС осенью прошлого года:

    "Пред...
    Antol: Доброго времени всем! Попробую прояснить ситуацию в том плане, как она мне видится. Восстановить бал...
     


    Опрос

    Должен ли человек знать свою историю?

    Да. (75)
    Нет. (3)
    Воздержусь от ответа. (10)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Как избавиться от привычки мыслить негативно?


    happiness-1866081_960_720.jpg (77.96 Kb)


    Давно уже доказан тот факт, что негативное мышление вредит психическому и физическому здоровью человека. Плохие мысли делают нас несчастными, приводят к комплексам и страданиям, как следствие ухудшают самочувствие. Психологи советуют работать над тем, чтобы отучить себя мыслить негативно. Чтобы побороть привычку смотреть на происходящее сквозь призму отрицательного мышления, следует взять на вооружение эти семь простых способов :
    1. Попробуйте найти пять положительных аспектов в том, что вас расстраивает.
    Какой бы неприятной не казалась вам сложившаяся ситуация, постарайтесь отыскать в ней несколько плюсов. Поверьте, если постараться, то вы их непременно найдете. Это поможет вам взглянуть на то, что вас печалит, под другим углом зрения. Вы поймете, что все не так плохо, как вам кажется.
    2. Начните благодарить жизнь за то, что у вас есть.
    Психологи рекомендуют завести полезную привычку: каждый вечер, прежде чем лечь спать, вспоминайте тех, кому вы благодарны за сегодняшний день. Благодарите Бога, судьбу, своих родных и близких, друзей, самого себя. Даже, если вам кажется, что вы несчастны и ничего хорошего в вашей жизни нет, подумайте, что рядом с вами есть люди, которые вас любят и готовы всегда поддержать – ваша семья. Будьте за это ей благодарны. Не сосредотачивайтесь на плохом, лучше вспоминайте хорошее. У многих людей на земле нет того, ч то есть у вас: семья, крыша над головой, кусок хлеба, мирное небо… Обладая этим, вы уже гораздо счастливее тех, кто многого из перечисленного лишен. Таких людей на нашей планете, к сожалению, хватает.
    3. Попробуйте выяснить причину ваших тревог.
    Для того, чтобы устранить все ваши печали и тревоги, следует выяснить их причину и начать работать над тем, чтобы ее убрать из вашей жизни.
    Допустим вас терзает страх потери рабочего места. Спросите у себя, что ожидает вас в самом худшем случае, если вы его все таки лишитесь. Постарайтесь проанализировать, действительно ли ваш страх оправдан. Действительно ли потеря рабочего места для вас столь катастрофична? Если это так, то примите меры, которые помогут вам успокоиться. Начните откладывать деньги на случай безработицы или подыщите запасной вариант. Это снизит тревожность.
    4. Избегайте общения с теми, кто в вас не верит и заряжает вас собственным негативом.
    Общение с такими людьми подрывает вашу уверенность в себе, заряжает пессимизмом. Не слушайте тех, кто вечно всем недоволен и постоянно жалуется на жизнь. Бегите от нытиков и пессимистов. Не берите себе чужой негатив. Он может быть заразен.
    5. Учитесь останавливать себя, когда начинаете мыслить негативно.
    Хоть нашему мозгу и свойственно больше концентрировать свое внимание на трудностях и проблемах, чем на хороших и радостных мыслях, научитесь контролировать процесс мышления. Словили себя на негативных мыслях, срочно их останавливайте. Не давайте мозгу развивать эту тему , усугублять проблему и отнимать у вас жизненную энергию. Не смейте прокручивать в голове отрицательные мысли, обдумывать их, углубляться в то, что вас расстраивает и заставляет страдать. Скажите себе стоп. Переведите внимание на что-то другое.
    6. Проводите мысленно беседу с тем, на кого вы обижены.
    Психологи называют такой разговор «техникой пустого стула». Этот прием необходим, когда вы страдаете от обиды и не можете по каким-либо причинам поговорить откровенно с человеком, причинившим вам боль. Представьте, что он сидит напротив вас. Выскажите ему все, что накипело на душе. Ваша цель – простить этого человека, перестать на него сердиться. Представляйте себе, что он вам отвечает. Проделывайте это упражнение до тех пор, пока чувство обиды не пройдет полностью.
    7. Определитесь, что вы хотите от жизни
    До тех пор, пока вы живете по чужой указке, стараясь соответствовать запросам своих родных и близких, вы сдерживаете себя и не даете себе того, о чем мечтаете именно вы. Возможно, вы ощущаете себя несчастным потому, что не живете собственной жизнью и изо всех сил пытаетесь соответствовать навязанному вам идеалу? Определитесь, чего бы вы хотели на самом деле. Делайте то, что вы хотите, а не то, что должны по чужой указке. Это поможет вам стать счастливее.
    Суть этой техники в том, чтобы напомнить вам, что вы являетесь взрослым человеком, способным нести ответственность за свою жизнь. Это может кому-то не нравиться. И пусть. Главное, чтобы это нравилось вам.

    Ksenia MD
    Наука и технологии, просмотров 482
    Итоговый балл статьи за месяц 426
    Место статьи в рейтинге за ноябрь
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal