Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Как гормоны влияют на наш вес?


    376px-obesity-waist_circumference_svg.png (64.14 Kb)
    Рисунок: Степени ожирения. Силуэты людей с нормальной, избыточной массой тела и с ожирением.

    Набрать лишний вес можно не только от высококалорийной еды, но и от стрессовых ситуаций, регулярного недосыпания, и даже от похода по магазинам на пустой желудок. Виной всему гормоны, являющиеся невидимыми рычагами организма. Стоит произойти гормональному сбою, и это отрицательно скажется не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

    insulinhexamer.jpg (39.05 Kb)

    Рисунок: Созданное компьютером изображение. Шесть молекул инсулина ассоциированы в гексамер.

    «Инсулин» - один из гормонов, вырабатываемым нашим организмом (за его выработку отвечает поджелудочная железа), оказывающим влияние на происходящие в нем процессы. Речь идет о синтезе печенью глюкозы, о выработке жира. Исследования, проведенные учеными Йельского университета, доказали, что выработка этого гормона происходит не только тогда, когда мы потребляем пищу, но даже и тогда, когда ее видим. Одного вида аппетитных блюд достаточно для того, чтобы организм начал вырабатывать инсулин, который впоследствии преобразует глюкозу в жиры. Чтобы избежать ситуации, когда в организме возникает всплеск уровня инсулина, следует избегать ощущения сильного голода. Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями, не злоупотребляйте высококалорийными продуктами.

    dopamine-3d-cpk.png (213.88 Kb)

    Рисунок: Дофамин

    Набору веса может способствовать недостаток в организме такого вещества, как «дофамин». Именно благодаря ему мы испытываем наслаждение от еды. Те люди, у кого это вещество по генетическим причинам вырабатывается в меньшем количестве, не могут получать максимальное удовлетворение от пищи. Они вынуждены есть больше, чтобы в полной мере насладиться блюдом. К такому выводу пришли исследователи, работающие в Орегонском институте. Они рекомендуют для таких людей увеличить физическую активность. Благодаря умеренным физическим упражнениям в крови происходит увеличение числа эндорфинов, а значит, у человека улучшится настроение. А тренировки помогут избежать набора лишних киллограмов.

    Еще одним гормоном, усиливающим ощущение голода и приводящим в усилению аппетита является «грелин». Учеными(Университет Монреаля ) был проведен эксперимент по увеличению у подопытных уровня грелина. В ходе эксперимента у испытуемых наблюдалось что-то вроде «ломки», как у наркоманов или у людей с никотиновой зависимостью. Подопытным показывали фотографии с аппетитными десертами, на которые те смотрели с нескрываемым вожделением. В издании «The New England Journal of Medicine» были опубликованы результаты исследований с грелином. Ученые установили, что после длительных диет и резких похудений, уровень этого гормона сильно повышается. В результате человек страдает от частых приступов голода и с трудом может справляться со зверским аппетитом. Чтобы избежать повышения уровня этого гормона в организме, следует хорошенько высыпаться. Крепкий восьмичасовой сон способствует тому, чтобы в организме вырабатывался «лептин», который еще называют гормоном сытости. Чем выше его уровень, тем меньше мы хотим есть.

    cortizol_3d.jpeg (51. Kb)

    Рисунок: Кортизол

    Следующим среди гормонов, приводящих к набору лишнего веса, можно назвать «кортизол», который еще называется гормоном стресса. Он вырабатывается тогда, когда мы оказываемся под воздействием стрессовых ситуаций. Его выделение дает сигнал нашему мозгу о необходимости поесть, чтобы восстановить растраченные вследствие стресса запасы энергии. Ежедневно мы сталкиваемся со сложными ситуациями и нервными потрясениями, и ежедневно «заедаем» стресс. Чтобы избежать набора лишнего веса, нам необходимо заняться укреплением нервной системы. Для этого прекрасно подойдут занятия фитнесом, танцами, пением, йогой, дыхательной гимнастикой. Ароматерапия так же действенна в борьбе с выработкой кортизола.

    Гормоном женственности, связанным с накоплением в организме жиров, называют «эстроген». Снизить его уровень в организме можно увеличивая количество такого гормона, как «тестостерон», который вырабатывается при физических упражнениях и расщепляет жир.

    Метаболизм на клеточном уровне тесно взаимосвязан стироидными гормонами (Т3 и Т4). Перед тем, как сесть на диету, необходимо пройти обследование у эндокринолога.

    Прежде чем ринуться в бой за стройность и начать измождать свой организм диетой, желательно сдать анализы, проверить гормональный фон, проконсультироваться с врачом. Если у вас все в норме, и здоровье позволяет сесть на диету, дерзайте!

    ЛиСюша
    Набрано баллов статьей за месяц 292
    Дней до окончания подсчета 19
    Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция! Действительно хотелось бы узнать, почему так долго не начисляются ...
    Игорь Тарновский: Та же ситуация. Мне даже интересно, каким образом будут начисляются гонорары авторам, если итоговая ...
    valerie: Здравствуйте, у меня вопрос к редакции. Мне почему-то до сих пор не начислили деньги за ноябрьские с...
    Дежурный редактор: Уважаемые авторы! По технически-организационным причинам, связанным в первую очередь с тем, что в ян...
    Iris: Интересно, о секретной новой системе оплаты материалов будет хоть что-то известно? Было обещано сооб...
    Дежурный редактор: Всех еще раз с наступившими и будущими праздниками! Игорь, добрый день - нет, ноябрьские и декабрьск...
    Игорь Тарновский: Всех с наступающим Рождеством! Я, конечно, извиняюсь, но куда пропала таблица рейтингов за ноябрь? З...
     


    Опрос

    Вы по жизни веселый человек?

    Да, я во всем оптимист. (34)
    Нет, я во всем вижу худшую сторону. (5)
    Когда как, иногда очень веселый(ая), иного наоборо (50)
    Кто-то говорит, что веселый(ая), но я так не счита (6)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Как гормоны влияют на наш вес?


    376px-obesity-waist_circumference_svg.png (64.14 Kb)
    Рисунок: Степени ожирения. Силуэты людей с нормальной, избыточной массой тела и с ожирением.

    Набрать лишний вес можно не только от высококалорийной еды, но и от стрессовых ситуаций, регулярного недосыпания, и даже от похода по магазинам на пустой желудок. Виной всему гормоны, являющиеся невидимыми рычагами организма. Стоит произойти гормональному сбою, и это отрицательно скажется не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

    insulinhexamer.jpg (39.05 Kb)

    Рисунок: Созданное компьютером изображение. Шесть молекул инсулина ассоциированы в гексамер.

    «Инсулин» - один из гормонов, вырабатываемым нашим организмом (за его выработку отвечает поджелудочная железа), оказывающим влияние на происходящие в нем процессы. Речь идет о синтезе печенью глюкозы, о выработке жира. Исследования, проведенные учеными Йельского университета, доказали, что выработка этого гормона происходит не только тогда, когда мы потребляем пищу, но даже и тогда, когда ее видим. Одного вида аппетитных блюд достаточно для того, чтобы организм начал вырабатывать инсулин, который впоследствии преобразует глюкозу в жиры. Чтобы избежать ситуации, когда в организме возникает всплеск уровня инсулина, следует избегать ощущения сильного голода. Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями, не злоупотребляйте высококалорийными продуктами.

    dopamine-3d-cpk.png (213.88 Kb)

    Рисунок: Дофамин

    Набору веса может способствовать недостаток в организме такого вещества, как «дофамин». Именно благодаря ему мы испытываем наслаждение от еды. Те люди, у кого это вещество по генетическим причинам вырабатывается в меньшем количестве, не могут получать максимальное удовлетворение от пищи. Они вынуждены есть больше, чтобы в полной мере насладиться блюдом. К такому выводу пришли исследователи, работающие в Орегонском институте. Они рекомендуют для таких людей увеличить физическую активность. Благодаря умеренным физическим упражнениям в крови происходит увеличение числа эндорфинов, а значит, у человека улучшится настроение. А тренировки помогут избежать набора лишних киллограмов.

    Еще одним гормоном, усиливающим ощущение голода и приводящим в усилению аппетита является «грелин». Учеными(Университет Монреаля ) был проведен эксперимент по увеличению у подопытных уровня грелина. В ходе эксперимента у испытуемых наблюдалось что-то вроде «ломки», как у наркоманов или у людей с никотиновой зависимостью. Подопытным показывали фотографии с аппетитными десертами, на которые те смотрели с нескрываемым вожделением. В издании «The New England Journal of Medicine» были опубликованы результаты исследований с грелином. Ученые установили, что после длительных диет и резких похудений, уровень этого гормона сильно повышается. В результате человек страдает от частых приступов голода и с трудом может справляться со зверским аппетитом. Чтобы избежать повышения уровня этого гормона в организме, следует хорошенько высыпаться. Крепкий восьмичасовой сон способствует тому, чтобы в организме вырабатывался «лептин», который еще называют гормоном сытости. Чем выше его уровень, тем меньше мы хотим есть.

    cortizol_3d.jpeg (51. Kb)

    Рисунок: Кортизол

    Следующим среди гормонов, приводящих к набору лишнего веса, можно назвать «кортизол», который еще называется гормоном стресса. Он вырабатывается тогда, когда мы оказываемся под воздействием стрессовых ситуаций. Его выделение дает сигнал нашему мозгу о необходимости поесть, чтобы восстановить растраченные вследствие стресса запасы энергии. Ежедневно мы сталкиваемся со сложными ситуациями и нервными потрясениями, и ежедневно «заедаем» стресс. Чтобы избежать набора лишнего веса, нам необходимо заняться укреплением нервной системы. Для этого прекрасно подойдут занятия фитнесом, танцами, пением, йогой, дыхательной гимнастикой. Ароматерапия так же действенна в борьбе с выработкой кортизола.

    Гормоном женственности, связанным с накоплением в организме жиров, называют «эстроген». Снизить его уровень в организме можно увеличивая количество такого гормона, как «тестостерон», который вырабатывается при физических упражнениях и расщепляет жир.

    Метаболизм на клеточном уровне тесно взаимосвязан стироидными гормонами (Т3 и Т4). Перед тем, как сесть на диету, необходимо пройти обследование у эндокринолога.

    Прежде чем ринуться в бой за стройность и начать измождать свой организм диетой, желательно сдать анализы, проверить гормональный фон, проконсультироваться с врачом. Если у вас все в норме, и здоровье позволяет сесть на диету, дерзайте!

    ЛиСюша
    Наука и технологии, просмотров 511
    Набрано баллов статьей за месяц 292
    Дней до окончания подсчета 19
    Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal