Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Витамины для роста волос


    vitaminydlyarosta.jpg (80 Kb)
    Для того чтобы волосы выглядели как на рекламной картинке, за ними нужно правильно ухаживать – как «снаружи», так и «изнутри». Какие же необходимы витамины для роста волос?
    1. Ретинол: рост
    Ретинол (или витамин А) – мощный антиоксидант, недостаток его в организме приводит к сухости и выпадению волос. SOS-мера – это, конечно, и витамин в чистом виде, который продается в любой аптеке, и продукты, содержащие ретинол в достаточном количестве: шпинат, яйца, сливочное масло, морковка, печенка, рыбий жир, перловая крупа, твердый сыр.

    2. Ниацин: улучшение кровотока
    Ниацин (или по-другому витамин В3, РР, никотиновая кислота) – уникальный расширитель сосудов, улучшает циркуляцию крови в организме, а, как известно, именно хороший кровоток – важнейшее условие для роста волос. Настоящий «грибной дождик» ниацина – те же грибы (шампиньоны), а также картофель, красное мясо, сельдерей, креветки, свекла, пастернак, баклажаны.

    3. Биотин: блеск
    Биотин (или «агент В») отвечает за то, чтобы «шерстка блестела». Именно он придает волосам пресловутый глянцевый блеск, борется с секущимися кончиками, благотворно влияет на структуру жирных волос (они становятся менее маслянистыми). Настоящий кладезь витамина В7 – миндаль, цветная капуста, малина, бананы, яйца, пшено.

    4. Фолиевая кислота: витамин против выпадения волос
    Эта кислота (В9) активно препятствует выпадению локонов. Ею особенно богаты такие продукты, как шпинат, листовая зелень, все виды капусты, апельсины, мандарины, абрикосы, шиповник, гречневая, кукурузная и овсяная крупа, фасоль, зеленый горошек.

    Витамин В9 желательно принимать в комплексе с витамином С. Только непременно учтите, что пить витамины рекомендуется исключительно после еды.

    5. Цианокобаламин: укрепление
    И все тот же «В-десант» вновь оказывает шевелюре неоценимую помощь: витамин В 12 укрепляет наши волосяные луковицы, питает корни. Недостаток его может также спровоцировать стресс и бессонницу, что негативно скажется на здоровье волос: они станут более жесткими и ломкими. «Закрома» В12: говяжья и телячья печень, мясо, соя, морская капуста, кальмары, проросшая пшеница, твердый сыр, нешлифованный рис, кукурузная крупа.

    Внимание!
    Особенно необходим витамин В12 женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, – эти препараты «выпивают» весь запас цианокобаламина в организме.

    6. Витамин С: защита от стресса
    «Аскорбинка» способствует выработке коллагена, который помогает сохранять в волосах влагу. Кроме того, она защищает локоны от оксидативного стресса, т.е. вредного воздействия внешних факторов, которые окисляют и лишают локоны цвета, провоцируют появление седины. Продукты-чемпионы по содержанию витамина С: клубника, клюква, черная смородина, киви, все цитрусовые, брокколи, брюссельская капуста, томаты, сладкий болгарский перец, шиповник.

    7. D3: укрепление фолликулов
    Витамин D3 можно назвать самым «дефицитным»: в продуктах питания он практически не содержится. Вырабатывается в организме под воздействием солнца. Продукты, содержащие «альтернативный вариант» витамина D: жирная рыба (особенно выращенная в природных условиях) – сардина, скумбрия, сельдь, лосось, палтус, тунец, кранная икра, а также молоко (обычное и соевое), овсяная крупа.

    8. Е: здоровье кожи
    Витамин Е наполняет клетки кожи головы кислородом и тем самым способствует их обновлению. Кроме того, ускоряет заживление мелких ран и царапин, предотвращает ломкость волос, придает им силу. Настоящая «выжимка» витамина Е содержится во всех нерафинированных растительных маслах, а также в семечках, орехах, коричневом рисе.

    Arina
    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    Дежурный редактор: Добрый день, Ero Max.
    Цитата:
    Ero Max 19.02.2018 - 21:10
    Добрый день. Внес необходимые корректировки в...
    ummu: У меня подруга несколько лет в Америке жила. Рассказывала, что первое, что бросается в глаза - очень...
    Ero Max: Добрый день. Внес необходимые корректировки в статью -
    "Зависимость".
    Валерчик: Это точно в ОАЭ в рамадан спиртное нигде не купишь, даже в барах.
    SSV: Прикольно описано - с хорошей интригой
    Joker: Про хомяков правда. Держала я у себя пару хомяков, пару раз потомство было. Родила первый раз хомячи...
    ummu: Действительно, женщина за сорок в мини-юбке выглядит мягко говоря нелепо.
     


    Опрос

    Делаете ли Вы зарядку по утрам?

    Да. (19)
    Нет. (58)
    Иногда. (24)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Витамины для роста волос


    vitaminydlyarosta.jpg (80 Kb)
    Для того чтобы волосы выглядели как на рекламной картинке, за ними нужно правильно ухаживать – как «снаружи», так и «изнутри». Какие же необходимы витамины для роста волос?
    1. Ретинол: рост
    Ретинол (или витамин А) – мощный антиоксидант, недостаток его в организме приводит к сухости и выпадению волос. SOS-мера – это, конечно, и витамин в чистом виде, который продается в любой аптеке, и продукты, содержащие ретинол в достаточном количестве: шпинат, яйца, сливочное масло, морковка, печенка, рыбий жир, перловая крупа, твердый сыр.

    2. Ниацин: улучшение кровотока
    Ниацин (или по-другому витамин В3, РР, никотиновая кислота) – уникальный расширитель сосудов, улучшает циркуляцию крови в организме, а, как известно, именно хороший кровоток – важнейшее условие для роста волос. Настоящий «грибной дождик» ниацина – те же грибы (шампиньоны), а также картофель, красное мясо, сельдерей, креветки, свекла, пастернак, баклажаны.

    3. Биотин: блеск
    Биотин (или «агент В») отвечает за то, чтобы «шерстка блестела». Именно он придает волосам пресловутый глянцевый блеск, борется с секущимися кончиками, благотворно влияет на структуру жирных волос (они становятся менее маслянистыми). Настоящий кладезь витамина В7 – миндаль, цветная капуста, малина, бананы, яйца, пшено.

    4. Фолиевая кислота: витамин против выпадения волос
    Эта кислота (В9) активно препятствует выпадению локонов. Ею особенно богаты такие продукты, как шпинат, листовая зелень, все виды капусты, апельсины, мандарины, абрикосы, шиповник, гречневая, кукурузная и овсяная крупа, фасоль, зеленый горошек.

    Витамин В9 желательно принимать в комплексе с витамином С. Только непременно учтите, что пить витамины рекомендуется исключительно после еды.

    5. Цианокобаламин: укрепление
    И все тот же «В-десант» вновь оказывает шевелюре неоценимую помощь: витамин В 12 укрепляет наши волосяные луковицы, питает корни. Недостаток его может также спровоцировать стресс и бессонницу, что негативно скажется на здоровье волос: они станут более жесткими и ломкими. «Закрома» В12: говяжья и телячья печень, мясо, соя, морская капуста, кальмары, проросшая пшеница, твердый сыр, нешлифованный рис, кукурузная крупа.

    Внимание!
    Особенно необходим витамин В12 женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, – эти препараты «выпивают» весь запас цианокобаламина в организме.

    6. Витамин С: защита от стресса
    «Аскорбинка» способствует выработке коллагена, который помогает сохранять в волосах влагу. Кроме того, она защищает локоны от оксидативного стресса, т.е. вредного воздействия внешних факторов, которые окисляют и лишают локоны цвета, провоцируют появление седины. Продукты-чемпионы по содержанию витамина С: клубника, клюква, черная смородина, киви, все цитрусовые, брокколи, брюссельская капуста, томаты, сладкий болгарский перец, шиповник.

    7. D3: укрепление фолликулов
    Витамин D3 можно назвать самым «дефицитным»: в продуктах питания он практически не содержится. Вырабатывается в организме под воздействием солнца. Продукты, содержащие «альтернативный вариант» витамина D: жирная рыба (особенно выращенная в природных условиях) – сардина, скумбрия, сельдь, лосось, палтус, тунец, кранная икра, а также молоко (обычное и соевое), овсяная крупа.

    8. Е: здоровье кожи
    Витамин Е наполняет клетки кожи головы кислородом и тем самым способствует их обновлению. Кроме того, ускоряет заживление мелких ран и царапин, предотвращает ломкость волос, придает им силу. Настоящая «выжимка» витамина Е содержится во всех нерафинированных растительных маслах, а также в семечках, орехах, коричневом рисе.

    Arina
    Красота и здоровье, просмотров 100
    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal