Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Разгрузочные дни: польза и правила проведения

    Мирта

    razgruzka1.jpg (150.46 Kb)

    О пользе разгрузочных дней известно практически всем, но решиться на их проведение может не каждый. Однако диетологи и другие специалисты по питанию считают, что они полезнее, чем любая диета, поскольку не имеют никаких противопоказаний и способствуют выведению вредных токсинов из организма.


    Один день разгрузки позволит вам не только очиститься от остатков еды, жировых отложений и вредных веществ, но и улучшить самочувствие, особенно если до этого вы употребляли много тяжелой пищи и хотите очистить свой организм от шлаков. О том, как правильно его проводить, далее и пойдет речь.

    Правила подготовки

    Специальной подготовки для проведения разгрузочного дня не требуется, особенно если перед этим вы побывали в гостях, где на столе было много высококалорийной пищи. Тогда следующий день поможет вам вывести из организма вредные вещества, но далеко не всегда он будет способствовать избавлению от лишнего веса. Для того чтобы его правильно провести, нужно:
    • принять слабительное, выпить натощак стакан воды с активированным углем либо просто яблочный сок. Это поспособствует очищению кишечника и выведению остатков пищи;
    • действовать согласно рациону вашего разгрузочного дня. Это может быть соковый голод, яблочный день или белковый. Тогда вы сможете очистить ваш организм от вредных веществ;
    • придерживаться диеты весь следующий день. Важно исключить вредные и ненужные продукты питания и высококалорийную пищу, даже если вам очень хочется есть. Это нужно для того, чтобы после разгрузки ваш вес перестал расти из-за резкой смены режима питания. Тогда разгрузочный день пойдет вам на пользу, и вы сможете его повторить на следующей неделе.

    В обычном режиме подготовку к разгрузочному дню нужно начинать следующим образом:

    • после обеда не есть калорийную и тяжелую пищу. На ночь можно съесть яблоко, выпить стакан кефира, желательно с черносливом. Специалисты советуют сделать очистительную клизму для того, чтобы освободить кишечник от всего лишнего.
    • на следующий день приступать к разгрузочному дню. Многое будет зависеть от пищи, которую вы употребляете. Ни в коем случае нельзя употреблять другие продукты, не предусмотренные разгрузочным днем.
    • день после разгрузочного должен быть малокалорийным. Тогда разгрузка будет эффективна, но помните, что ее нужно проводить не раньше, чем через неделю. Хотя это зависит от предписаний вашего диетолога и от того, сколько килограммов вы хотите сбросить в течение определенного времени.

    Какие бывают разгрузочные дни?

    Самым полезным для организма считается яблочный и огуречный разгрузочный день. Вы можете чередовать яблоки с напитками без сахара, а огурцы есть без соли, только тогда он будет полезным. Яблоки не только выведут токсины и очистят кишечник, но и позволят вам сбросить вес в короткие сроки, особенно если разгрузку вы будете проводить регулярно. Огурцы помогут организму вывести лишнюю воду и нормализовать водно-солевой баланс в организме.

    На втором месте стоит овсяная и гречневая диета. Эти две крупы позволят вам сбросить лишние килограммы, и при этом будут давать чувство насыщения. Они отлично подойдут тем, кто не может резко снизить аппетит, но очень хочет похудеть. Однако диетологи не советуют использовать их для избавления сразу от большого количества килограммов, особенно если ваш вес превышает 100 кг. Тогда вам больше подойдет соковая диета, способствующая очищению организма.

    Третье место занимает тыквенный, арбузный и белковый день. Арбузный и тыквенный день помогут вам вывести из организма лишнюю воду и даже несколько килограммов. Тыквенный день позволит вам не только усилить перистальтику кишечника, но и насытить организм витаминами и полезными веществами. Для этого надо в течение дня есть тыквенный сок без сахара, тыквенную кашу или запеченные кусочки тыквы.

    Зато белковую диету – на отварной куриной грудке – следует сопровождать большим количеством жидкости, лучше всего свежевыжатыми фруктовыми соками без сахара или просто минеральной водой или несладким чаем. Тогда белок будет усваиваться так, как нужно, и не создаст тяжести в желудке. Также можно перекусить свежими фруктами для того, чтобы отварное мясо лучше усваивалось.

    Какие еще бывают разгрузочные дни? Тем, кто не может отказаться от сладкого, подойдет банановый разгрузочный день. Тем, кто обожает молочные продукты, – йогуртовый, кисломолочный, молочный, творожный или рисовый, а тем, кто любит зеленый чай, можно принимать его в течение дня без других продуктов. Это основные типы разгрузочных дней, которые дадут больший эффект в сочетании с сауной, массажем или баней.

    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Похожие статьи
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Эленика: Добрый день! Не могу вставить фото в новую статью. Раньше все было нормально.
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор Кс, извините, что опять Вас беспокою. Прошу вас учесть при подсчёте р...
Nata525jouck: Страшные истории из реальной жизни любит практически каждый человек, который интересуется не только ...
kanat-Diony: Если вам требуются веревки, канаты, шпагаты, нити или шнуры, то вы не ошиблись и обратились по потре...
ckifanca: Здравствуйте, хочу поинтересоваться: почему мои статьи не размещают в журнале?. Первую свою статью о...
AlkanaFridA: Вышивка крестиком для многих женщин является любимым видом хобби. Полезные советы и секреты мастериц...
Gueru: Прикольная тема! По совету автора набрал в поисковике "Собаки за рулем машины" и нажал на ...
 


Опрос

Вы увлеченно работаете?

1. Да, за временем не слежу. (43)
2. Нет, постоянно отвлекаюсь на что-то. (24)
3. Приходится, так как у меня сдельная работа. (12)
4. У меня не интересная работа. (4)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Разгрузочные дни: польза и правила проведения

Мирта
14 мая 2015, Красота и здоровье, просмотров 659

razgruzka1.jpg (150.46 Kb)

О пользе разгрузочных дней известно практически всем, но решиться на их проведение может не каждый. Однако диетологи и другие специалисты по питанию считают, что они полезнее, чем любая диета, поскольку не имеют никаких противопоказаний и способствуют выведению вредных токсинов из организма.


Один день разгрузки позволит вам не только очиститься от остатков еды, жировых отложений и вредных веществ, но и улучшить самочувствие, особенно если до этого вы употребляли много тяжелой пищи и хотите очистить свой организм от шлаков. О том, как правильно его проводить, далее и пойдет речь.

Правила подготовки

Специальной подготовки для проведения разгрузочного дня не требуется, особенно если перед этим вы побывали в гостях, где на столе было много высококалорийной пищи. Тогда следующий день поможет вам вывести из организма вредные вещества, но далеко не всегда он будет способствовать избавлению от лишнего веса. Для того чтобы его правильно провести, нужно:
• принять слабительное, выпить натощак стакан воды с активированным углем либо просто яблочный сок. Это поспособствует очищению кишечника и выведению остатков пищи;
• действовать согласно рациону вашего разгрузочного дня. Это может быть соковый голод, яблочный день или белковый. Тогда вы сможете очистить ваш организм от вредных веществ;
• придерживаться диеты весь следующий день. Важно исключить вредные и ненужные продукты питания и высококалорийную пищу, даже если вам очень хочется есть. Это нужно для того, чтобы после разгрузки ваш вес перестал расти из-за резкой смены режима питания. Тогда разгрузочный день пойдет вам на пользу, и вы сможете его повторить на следующей неделе.

В обычном режиме подготовку к разгрузочному дню нужно начинать следующим образом:

• после обеда не есть калорийную и тяжелую пищу. На ночь можно съесть яблоко, выпить стакан кефира, желательно с черносливом. Специалисты советуют сделать очистительную клизму для того, чтобы освободить кишечник от всего лишнего.
• на следующий день приступать к разгрузочному дню. Многое будет зависеть от пищи, которую вы употребляете. Ни в коем случае нельзя употреблять другие продукты, не предусмотренные разгрузочным днем.
• день после разгрузочного должен быть малокалорийным. Тогда разгрузка будет эффективна, но помните, что ее нужно проводить не раньше, чем через неделю. Хотя это зависит от предписаний вашего диетолога и от того, сколько килограммов вы хотите сбросить в течение определенного времени.

Какие бывают разгрузочные дни?

Самым полезным для организма считается яблочный и огуречный разгрузочный день. Вы можете чередовать яблоки с напитками без сахара, а огурцы есть без соли, только тогда он будет полезным. Яблоки не только выведут токсины и очистят кишечник, но и позволят вам сбросить вес в короткие сроки, особенно если разгрузку вы будете проводить регулярно. Огурцы помогут организму вывести лишнюю воду и нормализовать водно-солевой баланс в организме.

На втором месте стоит овсяная и гречневая диета. Эти две крупы позволят вам сбросить лишние килограммы, и при этом будут давать чувство насыщения. Они отлично подойдут тем, кто не может резко снизить аппетит, но очень хочет похудеть. Однако диетологи не советуют использовать их для избавления сразу от большого количества килограммов, особенно если ваш вес превышает 100 кг. Тогда вам больше подойдет соковая диета, способствующая очищению организма.

Третье место занимает тыквенный, арбузный и белковый день. Арбузный и тыквенный день помогут вам вывести из организма лишнюю воду и даже несколько килограммов. Тыквенный день позволит вам не только усилить перистальтику кишечника, но и насытить организм витаминами и полезными веществами. Для этого надо в течение дня есть тыквенный сок без сахара, тыквенную кашу или запеченные кусочки тыквы.

Зато белковую диету – на отварной куриной грудке – следует сопровождать большим количеством жидкости, лучше всего свежевыжатыми фруктовыми соками без сахара или просто минеральной водой или несладким чаем. Тогда белок будет усваиваться так, как нужно, и не создаст тяжести в желудке. Также можно перекусить свежими фруктами для того, чтобы отварное мясо лучше усваивалось.

Какие еще бывают разгрузочные дни? Тем, кто не может отказаться от сладкого, подойдет банановый разгрузочный день. Тем, кто обожает молочные продукты, – йогуртовый, кисломолочный, молочный, творожный или рисовый, а тем, кто любит зеленый чай, можно принимать его в течение дня без других продуктов. Это основные типы разгрузочных дней, которые дадут больший эффект в сочетании с сауной, массажем или баней.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Доказано: Гранат - один из самых целебных и полезных фруктов для нашего здоровья
    Активный отдых – залог Вашего здоровья и отличного настроения
    Kelo - сауна
    Хочу, но не могу!
    Типы волос и кожа головы.
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal