Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Правила ухоженной женщины


    fashion-2309519_960_720.jpg (68.47 Kb)


    Правило №1: Пить достаточное количество жидкости:
    Чтобы выглядеть прекрасно, чтобы не иметь проблем с сухостью кожи, необходимо на протяжении дня выпивать не менее восьми стаканов воды. Именно чистой воды, а не сладких или, упаси Боже, алкогольных напитков. Недостаток воды, поступающей в организм на протяжении дня, чреват плохим метаболизмом, являющимся главной причиной лишнего жира и такой неэстетичной проблемы как целлюлит. От недостаточного потребления воды страдает и кожа. Она становится сухой, неэластичной, появляются морщинки.

    Правило №2: Начинать утро со стакана воды.
    Выпивая воду до приема пищи, натощак, мы способствуем пробуждению нашего организма и улучшению метаболизма.

    Правило №3: Убрать из своего рациона вредные для фигуры и здоровья продукты:
    Это означает, что из своего ежедневного рациона следует максимально исключить вредную пищу. В первую очередь речь идет о жирной, копченой, жареной пище, сдобе и сладких кондитерских изделиях, продуктах, насыщенных искусственными консервантами, красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса (колбаса, консервы, майонез, фастфуд), а так же алкоголе и сладких газированных напитках. Если же вы позволили себе скушать пирожное или что-то калорийное, придется это «отработать» в спортзале.

    Правило №4: Дополнить свой рацион продуктами, способствующими улучшению метаболизма:
    Кроме воды с лимоном, для этой цели отлично подойдут специи (корица, имбирь, перец), а так же грейпфрут.

    Правило №5: Придерживаться нормального режима питания:
    Это означает, что ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака или ужина. Необходимо нормально питаться на протяжении дня, не пропускать завтрак, обед и ужин, позволять себе легкие перекусы и ни в коем случае не ходить голодной. Единственное о чем необходимо помнить, это о калорийности пищи и ее пользе для нашего здоровья.

    Правило №6: Отказаться от сахара:
    Следует приучить себя пить чай без сахара и по максимуму исключить сладкое из своего рациона. Если же очень хочется сладенького, можно заменить сахар медом и сухофруктами.

    Правило №7: Ужинать за два часа до сна:
    Забудьте о правиле не есть после шести. Не следует лишать себя ужина и ложиться спать голодной. Для того, чтобы не набирать лишний вес достаточно сделать последний за день прием пищи за два часа до того, как вы ляжете в постель.

    Правило №8: Обеспечить полноценный ночной отдых.
    Помните, что для того, чтобы выглядеть прекрасно, чувствоваться себя бодрой и здоровой, необходим крепкий и спокойный восьмичасовой сон. От недосыпания наш организм страдает. Мы просыпаемся уставшими, испытываем стресс, быстро стареем, а еще обрастаем жиром и целлюлитом.

    Правило №9: Заниматься спортом:
    Без двигательной активности на протяжении дня мы рискуем потерять мышечный тонус. Чтобы быть стройными и красивыми не забывайте давать своему телу физическую нагрузку. Занимайтесь спортом. Если нет такой возможности, то старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.

    Правило №10: Любить себя:
    Благодаря этому достигается состояние внутренней гармонии. Мы чувствуем себя счастливыми. Не допускайте самокритики и самобичевания, чтобы не страдать от надуманных проблем. Помните, что все ваши страдания отражаются на внешнем виде.

    Мария Вольская
    Итоговый балл статьи за месяц 356
    Место статьи в рейтинге за июнь
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Арнольд: agent OO7, вы не учли, что речь не о статье, а о литературном произведении. К тому же отличном! Реда...
agent OO7: Обращаю внимание модеров И НА этот рассказ. он уже засвечен в интернете: http://samlib.ru/m/matejchi...
agent 007: Обращаю внимание модеров на текст «Легенда о происхождении йугуров» - уникальность данной статьи ли...
ckifanca: Благодарю вас, Наталья, за оценку моего творчества.
Наталия Матейчик: Лет 7 назад я читала книгу о Шаляпине, и тогда меня поразила эта фотография - Шаляпина и его невесты...
Женя Морозов: Ванюша Грозный любил сажать своих подданых на кол и веселился, видя мучения умирающих людей. А Петру...
Эльта: Очень хороший рассказ - жизненный, философского плана, заставляет думать
Клава Я: Любопытный мужской взгляд, попахивающий эгоизмом
Глория: tongue Больше всего понравился розыгрыш с мылом - надо попробовать
 


Опрос

Вы увлеченно работаете?

1. Да, за временем не слежу. (43)
2. Нет, постоянно отвлекаюсь на что-то. (24)
3. Приходится, так как у меня сдельная работа. (12)
4. У меня не интересная работа. (5)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Правила ухоженной женщины


fashion-2309519_960_720.jpg (68.47 Kb)


Правило №1: Пить достаточное количество жидкости:
Чтобы выглядеть прекрасно, чтобы не иметь проблем с сухостью кожи, необходимо на протяжении дня выпивать не менее восьми стаканов воды. Именно чистой воды, а не сладких или, упаси Боже, алкогольных напитков. Недостаток воды, поступающей в организм на протяжении дня, чреват плохим метаболизмом, являющимся главной причиной лишнего жира и такой неэстетичной проблемы как целлюлит. От недостаточного потребления воды страдает и кожа. Она становится сухой, неэластичной, появляются морщинки.

Правило №2: Начинать утро со стакана воды.
Выпивая воду до приема пищи, натощак, мы способствуем пробуждению нашего организма и улучшению метаболизма.

Правило №3: Убрать из своего рациона вредные для фигуры и здоровья продукты:
Это означает, что из своего ежедневного рациона следует максимально исключить вредную пищу. В первую очередь речь идет о жирной, копченой, жареной пище, сдобе и сладких кондитерских изделиях, продуктах, насыщенных искусственными консервантами, красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса (колбаса, консервы, майонез, фастфуд), а так же алкоголе и сладких газированных напитках. Если же вы позволили себе скушать пирожное или что-то калорийное, придется это «отработать» в спортзале.

Правило №4: Дополнить свой рацион продуктами, способствующими улучшению метаболизма:
Кроме воды с лимоном, для этой цели отлично подойдут специи (корица, имбирь, перец), а так же грейпфрут.

Правило №5: Придерживаться нормального режима питания:
Это означает, что ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака или ужина. Необходимо нормально питаться на протяжении дня, не пропускать завтрак, обед и ужин, позволять себе легкие перекусы и ни в коем случае не ходить голодной. Единственное о чем необходимо помнить, это о калорийности пищи и ее пользе для нашего здоровья.

Правило №6: Отказаться от сахара:
Следует приучить себя пить чай без сахара и по максимуму исключить сладкое из своего рациона. Если же очень хочется сладенького, можно заменить сахар медом и сухофруктами.

Правило №7: Ужинать за два часа до сна:
Забудьте о правиле не есть после шести. Не следует лишать себя ужина и ложиться спать голодной. Для того, чтобы не набирать лишний вес достаточно сделать последний за день прием пищи за два часа до того, как вы ляжете в постель.

Правило №8: Обеспечить полноценный ночной отдых.
Помните, что для того, чтобы выглядеть прекрасно, чувствоваться себя бодрой и здоровой, необходим крепкий и спокойный восьмичасовой сон. От недосыпания наш организм страдает. Мы просыпаемся уставшими, испытываем стресс, быстро стареем, а еще обрастаем жиром и целлюлитом.

Правило №9: Заниматься спортом:
Без двигательной активности на протяжении дня мы рискуем потерять мышечный тонус. Чтобы быть стройными и красивыми не забывайте давать своему телу физическую нагрузку. Занимайтесь спортом. Если нет такой возможности, то старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.

Правило №10: Любить себя:
Благодаря этому достигается состояние внутренней гармонии. Мы чувствуем себя счастливыми. Не допускайте самокритики и самобичевания, чтобы не страдать от надуманных проблем. Помните, что все ваши страдания отражаются на внешнем виде.

Мария Вольская
Красота и здоровье, просмотров 524
Итоговый балл статьи за месяц 356
Место статьи в рейтинге за июнь
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal