Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Правила ухоженной женщины


fashion-2309519_960_720.jpg (68.47 Kb)


Правило №1: Пить достаточное количество жидкости:
Чтобы выглядеть прекрасно, чтобы не иметь проблем с сухостью кожи, необходимо на протяжении дня выпивать не менее восьми стаканов воды. Именно чистой воды, а не сладких или, упаси Боже, алкогольных напитков. Недостаток воды, поступающей в организм на протяжении дня, чреват плохим метаболизмом, являющимся главной причиной лишнего жира и такой неэстетичной проблемы как целлюлит. От недостаточного потребления воды страдает и кожа. Она становится сухой, неэластичной, появляются морщинки.

Правило №2: Начинать утро со стакана воды.
Выпивая воду до приема пищи, натощак, мы способствуем пробуждению нашего организма и улучшению метаболизма.

Правило №3: Убрать из своего рациона вредные для фигуры и здоровья продукты:
Это означает, что из своего ежедневного рациона следует максимально исключить вредную пищу. В первую очередь речь идет о жирной, копченой, жареной пище, сдобе и сладких кондитерских изделиях, продуктах, насыщенных искусственными консервантами, красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса (колбаса, консервы, майонез, фастфуд), а так же алкоголе и сладких газированных напитках. Если же вы позволили себе скушать пирожное или что-то калорийное, придется это «отработать» в спортзале.

Правило №4: Дополнить свой рацион продуктами, способствующими улучшению метаболизма:
Кроме воды с лимоном, для этой цели отлично подойдут специи (корица, имбирь, перец), а так же грейпфрут.

Правило №5: Придерживаться нормального режима питания:
Это означает, что ни в коем случае не стоит отказываться от завтрака или ужина. Необходимо нормально питаться на протяжении дня, не пропускать завтрак, обед и ужин, позволять себе легкие перекусы и ни в коем случае не ходить голодной. Единственное о чем необходимо помнить, это о калорийности пищи и ее пользе для нашего здоровья.

Правило №6: Отказаться от сахара:
Следует приучить себя пить чай без сахара и по максимуму исключить сладкое из своего рациона. Если же очень хочется сладенького, можно заменить сахар медом и сухофруктами.

Правило №7: Ужинать за два часа до сна:
Забудьте о правиле не есть после шести. Не следует лишать себя ужина и ложиться спать голодной. Для того, чтобы не набирать лишний вес достаточно сделать последний за день прием пищи за два часа до того, как вы ляжете в постель.

Правило №8: Обеспечить полноценный ночной отдых.
Помните, что для того, чтобы выглядеть прекрасно, чувствоваться себя бодрой и здоровой, необходим крепкий и спокойный восьмичасовой сон. От недосыпания наш организм страдает. Мы просыпаемся уставшими, испытываем стресс, быстро стареем, а еще обрастаем жиром и целлюлитом.

Правило №9: Заниматься спортом:
Без двигательной активности на протяжении дня мы рискуем потерять мышечный тонус. Чтобы быть стройными и красивыми не забывайте давать своему телу физическую нагрузку. Занимайтесь спортом. Если нет такой возможности, то старайтесь больше ходить пешком и не пользоваться лифтом.

Правило №10: Любить себя:
Благодаря этому достигается состояние внутренней гармонии. Мы чувствуем себя счастливыми. Не допускайте самокритики и самобичевания, чтобы не страдать от надуманных проблем. Помните, что все ваши страдания отражаются на внешнем виде.

Мария Вольская
Другие статьи этого автора