Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Полезные советы как быстро уснуть


    white-25666_960_720.jpg (59.94 Kb)

    Многие взрослые люди часто сталкиваются с бессонницей. Как утверждает статистика, один взрослый из десятка постоянно пытается бороться с этим состоянием. Если вы тоже подолгу не можете уснуть, то уже точно пробовали не употреблять перед сном кофейных напитков, хорошо проветривать помещение на ночь, не делать зарядку перед сном, да и вообще не давать себе больших физических нагрузок, принимали теплую ванну, в попытке расслабиться. Не стоит отчаиваться, если эти методы оказались не эффективными. Существуют еще и другие способы, возможно не настолько известные, но весьма действенные. .

    Советы, чтобы быстро заснуть:

    1. Устанавливаем на телефоне напоминание где-то за час до сна. После того, как вы услышите сигнал, стоит начать постепенные приготовления к засыпанию. Сделайте все необходимые дела, умойтесь, почистите зубы и не забудьте оставить немножко времени на расслабление.

    2. Справляемся с надоедливыми мыслями. В основном, когда мы лежим уже в теплой постели, нас начинают одолевать навязчивые идеи и целая куча мыслей о том, что вы приготовите на завтрак, какой подарок приобретете на день рождение близкого человека, от чего вымерли уссурийские тигры и многое, многое другое.
    Не каждый может прекратить эти потоки ненужной информации. Стоит попробовать проговорить все, что лезет в вашу голову. Делать это нужно монотонным медленным голосом. Это сможет вас отвлечь от состояния тревоги, и вы постепенно уснете.

    3. В наше время пересчитывать овечек перед сном стало не модным занятием, так что пробуйте вычислять числа. Займитесь вычислением, к примеру, вычитайте, или слагайте любые числа. Вы даже и двадцати раз не успеете провести подобную манипуляцию, как уже будете сладко спать.

    4. Просыпайтесь прежде, чем зазвенит будильник. Довольно будет вставать на тридцать минут раньше. Естественно, поначалу будет трудно.
    Но со временем вы к этому привыкните. Вам уже к вечеру будет раньше хотеться лечь в кровать, так что проблем с засыпанием не возникнет.

    5. Не стоит навязывать себе сонливость. Если пора уснуть, а сон не идет, то и не заставляйте себя. Этим вы ничего не добьетесь, только проворочаетесь в постели. Лучше возьмите книжку, или включите телевизор… Сон придет сам по себе.

    6. Сходите к психологу, хороший специалист придет вам на помощь ,и вы быстро справитесь с тревожным состоянием и фобиями.

    Вот и все советы, так что спите спокойно. Приятных вам снов!

    Игорь Тарновский
    Набрано баллов статьей за месяц 167
    Дней до окончания подсчета 22
    Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    big: Antol предложил осенью минувшего года для обсуждения свою систему для оплаты материалов. Она имеет, ...
    runli: Можно по всякому делать, но если автору гонорар отдавать с первой статьи он будет писать и развивать...
    Игорь Тарновский: А я не понимаю в чем проблема, ведь можно вручную возобновить рейтинговую таблицу, рейтинговые баллы...
    Наталия Матейчик: Всем добрый вечер!
    Antol, копирую сюда ответ дежурного редактора на вопрос Игоря Тарновского о том, ...
    Antol: Для тех, кто не в теме, заново даю свой пост, который появился на КС осенью прошлого года:

    "Пред...
    Antol: Доброго времени всем! Попробую прояснить ситуацию в том плане, как она мне видится. Восстановить бал...
     


    Опрос

    В СССР людям жилось лучше или хуже, чем сейчас?

    Существенно лучше. (15)
    Скорее лучше. (52)
    Так же. (21)
    Скорее хуже. (17)
    Однозначно хуже. (6)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Полезные советы как быстро уснуть


    white-25666_960_720.jpg (59.94 Kb)

    Многие взрослые люди часто сталкиваются с бессонницей. Как утверждает статистика, один взрослый из десятка постоянно пытается бороться с этим состоянием. Если вы тоже подолгу не можете уснуть, то уже точно пробовали не употреблять перед сном кофейных напитков, хорошо проветривать помещение на ночь, не делать зарядку перед сном, да и вообще не давать себе больших физических нагрузок, принимали теплую ванну, в попытке расслабиться. Не стоит отчаиваться, если эти методы оказались не эффективными. Существуют еще и другие способы, возможно не настолько известные, но весьма действенные. .

    Советы, чтобы быстро заснуть:

    1. Устанавливаем на телефоне напоминание где-то за час до сна. После того, как вы услышите сигнал, стоит начать постепенные приготовления к засыпанию. Сделайте все необходимые дела, умойтесь, почистите зубы и не забудьте оставить немножко времени на расслабление.

    2. Справляемся с надоедливыми мыслями. В основном, когда мы лежим уже в теплой постели, нас начинают одолевать навязчивые идеи и целая куча мыслей о том, что вы приготовите на завтрак, какой подарок приобретете на день рождение близкого человека, от чего вымерли уссурийские тигры и многое, многое другое.
    Не каждый может прекратить эти потоки ненужной информации. Стоит попробовать проговорить все, что лезет в вашу голову. Делать это нужно монотонным медленным голосом. Это сможет вас отвлечь от состояния тревоги, и вы постепенно уснете.

    3. В наше время пересчитывать овечек перед сном стало не модным занятием, так что пробуйте вычислять числа. Займитесь вычислением, к примеру, вычитайте, или слагайте любые числа. Вы даже и двадцати раз не успеете провести подобную манипуляцию, как уже будете сладко спать.

    4. Просыпайтесь прежде, чем зазвенит будильник. Довольно будет вставать на тридцать минут раньше. Естественно, поначалу будет трудно.
    Но со временем вы к этому привыкните. Вам уже к вечеру будет раньше хотеться лечь в кровать, так что проблем с засыпанием не возникнет.

    5. Не стоит навязывать себе сонливость. Если пора уснуть, а сон не идет, то и не заставляйте себя. Этим вы ничего не добьетесь, только проворочаетесь в постели. Лучше возьмите книжку, или включите телевизор… Сон придет сам по себе.

    6. Сходите к психологу, хороший специалист придет вам на помощь ,и вы быстро справитесь с тревожным состоянием и фобиями.

    Вот и все советы, так что спите спокойно. Приятных вам снов!

    Игорь Тарновский
    Красота и здоровье, просмотров 521
    Набрано баллов статьей за месяц 167
    Дней до окончания подсчета 22
    Статистика набранных баллов обновляется раз в сутки
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal