Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Мяч здоровья - фитбол


    fitbol.jpg (31.27 Kb)

    Что такое фитбол не знает разве что только ленивый. Любой фитнес-клуб оснащен такими гимнастическими шарами. При этом подобный мяч – это недорогой и доступный тренажер для всей семьи, который должен быть в каждом доме. В чем же польза этого нехитрого приспособления?


    Начнем с того, что противопоказаний этот тренажер практически не имеет, потому что сам был изобретен как раз таки для реабилитации пациентов, физические возможности которых были ограничены после полученных травм. Поэтому заниматься на нем могут люди с разным состоянием здоровья, в том числе и беременные. Педиатры рекомендуют проводить занятия на мяче после первого месяца жизни ребенка.

    Как он действует?

    Воздействие фитбола на организм происходит в момент дестабилизации вестибулярного аппарата, то есть в отсутствии стабильного положения тела. Иными словами, чтобы выполнить элементарное упражнение нужно сначала поймать равновесие. И в тот момент, когда одна группа мышц работает, другая тоже находится в напряжении, поддерживая стабильное положение тела. Таким образом, фитбол нормализует работу вестибулярного аппарата, помогает развить координацию движений.

    Упражнения на фитболе очень полезны и абсолютно безопасны для тех, кто имеет патологии опорно-двигательного аппарата: к примеру, люди пожилого возраста, которые, как правило, имеют проблемы с суставами, или же перенесшие различные травмы. Для них такой тренажер будет не в тягость, а наоборот, поможет снять чрезмерную нагрузку на позвоночник и суставы. Хитрость в том, что выполняя упражнение на фитболе, как таковая ударная нагрузка практически отсутствует, так как вы просто пружините на поверхности мяча.

    Раскачивание или колебательные движения на фитболе создают в организме вибрацию, которая улучшает венозный отток крови и лимфы, в том числе в органах малого таза, позвоночника и конечностях. Это делает его незаменимым в профилактике варикозной болезни.

    Создаваемая вибрация, усиливая кровообращение, улучшает клеточную оксигенацию тканей, что способствует поддержанию мышц и кожи в тонусе, а также уменьшению жировой ткани, то есть похудению.

    Выполнение упражнений на фитболе, при поддержке равновесия, приводит к координированной работе многих групп мышц, таких, как мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины, формируя сильный мышечный корсет и красивую осанку.

    Фитбол можно использовать в качестве дополнительного оборудования при домашних занятиях пилатесом, стретчингом. Ведь он отлично развивает гибкость и позволяет выполнять статодинамические и силовые упражнения.

    На практике фитбол уже давно применяют при подготовке беременной к родам и даже во время родов для снятия стресса и обезболивания схваток.

    Фитбол - мяч здоровья для вас и ваших детей. Плюс ко всему занятия на мяче - это большое удовольствие для взрослых и детей.

    Анна Шавликова
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    shamen: К сведению авторов. В феврале текущего года у играющего в молчанку журнала «Красиво сказано» заканчи...
    Игорь Маслов: Понятно, какое отношение на этом сайте к авторам со стороны редакции - полное неуважение, хотя без а...
    big: Antol предложил осенью минувшего года для обсуждения свою систему для оплаты материалов. Она имеет, ...
    runli: Можно по всякому делать, но если автору гонорар отдавать с первой статьи он будет писать и развивать...
    Игорь Тарновский: А я не понимаю в чем проблема, ведь можно вручную возобновить рейтинговую таблицу, рейтинговые баллы...
    Наталия Матейчик: Всем добрый вечер!
    Antol, копирую сюда ответ дежурного редактора на вопрос Игоря Тарновского о том, ...
     


    Опрос

    Делаете ли Вы зарядку по утрам?

    Да. (18)
    Нет. (53)
    Иногда. (24)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Мяч здоровья - фитбол


    fitbol.jpg (31.27 Kb)

    Что такое фитбол не знает разве что только ленивый. Любой фитнес-клуб оснащен такими гимнастическими шарами. При этом подобный мяч – это недорогой и доступный тренажер для всей семьи, который должен быть в каждом доме. В чем же польза этого нехитрого приспособления?


    Начнем с того, что противопоказаний этот тренажер практически не имеет, потому что сам был изобретен как раз таки для реабилитации пациентов, физические возможности которых были ограничены после полученных травм. Поэтому заниматься на нем могут люди с разным состоянием здоровья, в том числе и беременные. Педиатры рекомендуют проводить занятия на мяче после первого месяца жизни ребенка.

    Как он действует?

    Воздействие фитбола на организм происходит в момент дестабилизации вестибулярного аппарата, то есть в отсутствии стабильного положения тела. Иными словами, чтобы выполнить элементарное упражнение нужно сначала поймать равновесие. И в тот момент, когда одна группа мышц работает, другая тоже находится в напряжении, поддерживая стабильное положение тела. Таким образом, фитбол нормализует работу вестибулярного аппарата, помогает развить координацию движений.

    Упражнения на фитболе очень полезны и абсолютно безопасны для тех, кто имеет патологии опорно-двигательного аппарата: к примеру, люди пожилого возраста, которые, как правило, имеют проблемы с суставами, или же перенесшие различные травмы. Для них такой тренажер будет не в тягость, а наоборот, поможет снять чрезмерную нагрузку на позвоночник и суставы. Хитрость в том, что выполняя упражнение на фитболе, как таковая ударная нагрузка практически отсутствует, так как вы просто пружините на поверхности мяча.

    Раскачивание или колебательные движения на фитболе создают в организме вибрацию, которая улучшает венозный отток крови и лимфы, в том числе в органах малого таза, позвоночника и конечностях. Это делает его незаменимым в профилактике варикозной болезни.

    Создаваемая вибрация, усиливая кровообращение, улучшает клеточную оксигенацию тканей, что способствует поддержанию мышц и кожи в тонусе, а также уменьшению жировой ткани, то есть похудению.

    Выполнение упражнений на фитболе, при поддержке равновесия, приводит к координированной работе многих групп мышц, таких, как мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины, формируя сильный мышечный корсет и красивую осанку.

    Фитбол можно использовать в качестве дополнительного оборудования при домашних занятиях пилатесом, стретчингом. Ведь он отлично развивает гибкость и позволяет выполнять статодинамические и силовые упражнения.

    На практике фитбол уже давно применяют при подготовке беременной к родам и даже во время родов для снятия стресса и обезболивания схваток.

    Фитбол - мяч здоровья для вас и ваших детей. Плюс ко всему занятия на мяче - это большое удовольствие для взрослых и детей.

    Анна Шавликова
    Красота и здоровье, просмотров 646
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal