Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Эленика: Добрый день! Не могу вставить фото в новую статью. Раньше все было нормально.
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор Кс, извините, что опять Вас беспокою. Прошу вас учесть при подсчёте р...
Nata525jouck: Страшные истории из реальной жизни любит практически каждый человек, который интересуется не только ...
kanat-Diony: Если вам требуются веревки, канаты, шпагаты, нити или шнуры, то вы не ошиблись и обратились по потре...
ckifanca: Здравствуйте, хочу поинтересоваться: почему мои статьи не размещают в журнале?. Первую свою статью о...
AlkanaFridA: Вышивка крестиком для многих женщин является любимым видом хобби. Полезные советы и секреты мастериц...
Gueru: Прикольная тема! По совету автора набрал в поисковике "Собаки за рулем машины" и нажал на ...
 


Опрос

Часто ли Вы посещаете ночные заведения?

1. Каждые выходные. (2)
2. 1-2 раза в месяц. (0)
3. Очень редко (31)
4. Никогда. (59)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Мяч здоровья - фитбол

Анна Шавликова
1 июня 2015, Красота и здоровье, просмотров 550

fitbol.jpg (31.27 Kb)

Что такое фитбол не знает разве что только ленивый. Любой фитнес-клуб оснащен такими гимнастическими шарами. При этом подобный мяч – это недорогой и доступный тренажер для всей семьи, который должен быть в каждом доме. В чем же польза этого нехитрого приспособления?


Начнем с того, что противопоказаний этот тренажер практически не имеет, потому что сам был изобретен как раз таки для реабилитации пациентов, физические возможности которых были ограничены после полученных травм. Поэтому заниматься на нем могут люди с разным состоянием здоровья, в том числе и беременные. Педиатры рекомендуют проводить занятия на мяче после первого месяца жизни ребенка.

Как он действует?

Воздействие фитбола на организм происходит в момент дестабилизации вестибулярного аппарата, то есть в отсутствии стабильного положения тела. Иными словами, чтобы выполнить элементарное упражнение нужно сначала поймать равновесие. И в тот момент, когда одна группа мышц работает, другая тоже находится в напряжении, поддерживая стабильное положение тела. Таким образом, фитбол нормализует работу вестибулярного аппарата, помогает развить координацию движений.

Упражнения на фитболе очень полезны и абсолютно безопасны для тех, кто имеет патологии опорно-двигательного аппарата: к примеру, люди пожилого возраста, которые, как правило, имеют проблемы с суставами, или же перенесшие различные травмы. Для них такой тренажер будет не в тягость, а наоборот, поможет снять чрезмерную нагрузку на позвоночник и суставы. Хитрость в том, что выполняя упражнение на фитболе, как таковая ударная нагрузка практически отсутствует, так как вы просто пружините на поверхности мяча.

Раскачивание или колебательные движения на фитболе создают в организме вибрацию, которая улучшает венозный отток крови и лимфы, в том числе в органах малого таза, позвоночника и конечностях. Это делает его незаменимым в профилактике варикозной болезни.

Создаваемая вибрация, усиливая кровообращение, улучшает клеточную оксигенацию тканей, что способствует поддержанию мышц и кожи в тонусе, а также уменьшению жировой ткани, то есть похудению.

Выполнение упражнений на фитболе, при поддержке равновесия, приводит к координированной работе многих групп мышц, таких, как мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины, формируя сильный мышечный корсет и красивую осанку.

Фитбол можно использовать в качестве дополнительного оборудования при домашних занятиях пилатесом, стретчингом. Ведь он отлично развивает гибкость и позволяет выполнять статодинамические и силовые упражнения.

На практике фитбол уже давно применяют при подготовке беременной к родам и даже во время родов для снятия стресса и обезболивания схваток.

Фитбол - мяч здоровья для вас и ваших детей. Плюс ко всему занятия на мяче - это большое удовольствие для взрослых и детей.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Kelo - сауна
    Хочу, но не могу!
    Типы волос и кожа головы.
    Как правильно массировать позвоночник?
    Невероятная польза йоги для здоровья и хорошего настроения.
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal