Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день, Вадим! Это не модерация идет долго, это редакция ожидает, когда Вы вставите хотя бы по ...
Вадим: Здравствуйте! А почему так долго идет модерация?
Дериземля Евгения: Вадим, спасибо, мне тоже понравились ваши публикации. И Вам тоже желаюбольших успехов!
Вадим: Прочитал с интересом, хорошим языком написано. Желаю дальнейших успехов!
Дежурный редактор: Александра, добрый день-)

Спасибо за напоминание, опубликовано.

Хорошего Вам дня-)
 


Опрос

Кто для Вас является культурным человеком?

Образованный, внутренне организованный, собранный. (5)
Разносторонний, эрудированный. (5)
образованный, профессионал. (0)
Толерантный, культурный. (7)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Менопауза: как жить дальше?

Виолетта
24 декабря 2015, Красота и здоровье, просмотров 451

menopauzak.jpg (73.99 Kb)

Каждой женщине приходится пройти через такой естественный, но не всегда безболезненный этап жизни, как климакс. Что поможет сгладить его симптомы?



В 45-50 лет (в среднем) в женском организме начинается затухание детородной функции – климакс. Продолжается он в течение нескольких лет до полного прекращения менструаций. Кто-то переживает этот период легко, а кому-то приходится испытать все "прелести" перестройки: ночную потливость, приливы, депрессивное настроение, раздражительность и т.д.

Если вы относитесь ко второй группе, придется побороться за себя. Жизнь на этом не закончена, и при определенной коррекции питания и режима дня вы сможете вновь почувствовать себя привлекательной женщиной, полной сил и желаний. Кстати, перечисленные ниже рекомендации лучше начать применять еще до наступления климакса – с 40 лет, чтобы перестройка организма прошла легко.

Измените рацион

Во время гормональной перестройки повышается риск таких заболеваний, как диабет, остеопороз, инфаркт и инсульт. Вам необходимо особое меню.

• Ежедневно ешьте продукты, содержащие кальций. Легче всего усваивается кальций из растительной пищи – лиственных овощей (особенно капусты всех видов), шпината, зелени (петрушки, укропа, базилика и т.п.), миндаля, семян кунжута.

• В рационе обязательно должны быть яйца, рыба и гречка – для пополнения организма фосфором.

• Сократите потребление соли, чтобы не перегружать почки и сердце. Это позволит вам избежать отеков.

• Сведите к минимуму потребление животных жиров, а сливочное масло замените растительным (льняным, оливковым) – этим вы защитите свои сердце и сосуды.

• Ограничьте количество кофеина. Вместо черного чая пейте зеленый, а также травяной (с ромашкой, чабрецом, зверобоем), он поможет расслабиться и поднимет настроение.

Привычки – только полезные!

• Если ночные приливы уже начались, накройте подушку махровым полотенцем – оно будет впитывать влагу.

• Осторожнее с алкоголем – сейчас вам нужно поберечь печень. Бокал сухого вина пару раз в неделю, не более. Крепкий алкоголь и пиво – отныне не ваши напитки.

• Каждый день в течение 20-30 минут выполняйте физические упражнения. Они помогут поддерживать в тонусе мышцы (в т.ч. тазового дна) и сосуды, приливы будут беспокоить вас реже.

• Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком.

• Не отказывайте себе в интимной жизни: она стимулирует работу яичников. А такой неприятный симптом, как сухость влагалища, нередко сопровождающий гормональную перестройку и отбивающий половое влечение, легко устраняется с помощью специальных смазок. Они продаются в аптеках без рецепта.

Здоровья вам и долгих лет жизни!

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Основы сбалансированного питания
    Топ - 6 самых главных правил здоровой красоты
    Стареть красиво
    Как усилить эффект косметики
    Способы завивки волос в домашних условиях
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal