Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Менопауза: как жить дальше?


    menopauzak.jpg (73.99 Kb)

    Каждой женщине приходится пройти через такой естественный, но не всегда безболезненный этап жизни, как климакс. Что поможет сгладить его симптомы?



    В 45-50 лет (в среднем) в женском организме начинается затухание детородной функции – климакс. Продолжается он в течение нескольких лет до полного прекращения менструаций. Кто-то переживает этот период легко, а кому-то приходится испытать все "прелести" перестройки: ночную потливость, приливы, депрессивное настроение, раздражительность и т.д.

    Если вы относитесь ко второй группе, придется побороться за себя. Жизнь на этом не закончена, и при определенной коррекции питания и режима дня вы сможете вновь почувствовать себя привлекательной женщиной, полной сил и желаний. Кстати, перечисленные ниже рекомендации лучше начать применять еще до наступления климакса – с 40 лет, чтобы перестройка организма прошла легко.

    Измените рацион

    Во время гормональной перестройки повышается риск таких заболеваний, как диабет, остеопороз, инфаркт и инсульт. Вам необходимо особое меню.

    • Ежедневно ешьте продукты, содержащие кальций. Легче всего усваивается кальций из растительной пищи – лиственных овощей (особенно капусты всех видов), шпината, зелени (петрушки, укропа, базилика и т.п.), миндаля, семян кунжута.

    • В рационе обязательно должны быть яйца, рыба и гречка – для пополнения организма фосфором.

    • Сократите потребление соли, чтобы не перегружать почки и сердце. Это позволит вам избежать отеков.

    • Сведите к минимуму потребление животных жиров, а сливочное масло замените растительным (льняным, оливковым) – этим вы защитите свои сердце и сосуды.

    • Ограничьте количество кофеина. Вместо черного чая пейте зеленый, а также травяной (с ромашкой, чабрецом, зверобоем), он поможет расслабиться и поднимет настроение.

    Привычки – только полезные!

    • Если ночные приливы уже начались, накройте подушку махровым полотенцем – оно будет впитывать влагу.

    • Осторожнее с алкоголем – сейчас вам нужно поберечь печень. Бокал сухого вина пару раз в неделю, не более. Крепкий алкоголь и пиво – отныне не ваши напитки.

    • Каждый день в течение 20-30 минут выполняйте физические упражнения. Они помогут поддерживать в тонусе мышцы (в т.ч. тазового дна) и сосуды, приливы будут беспокоить вас реже.

    • Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком.

    • Не отказывайте себе в интимной жизни: она стимулирует работу яичников. А такой неприятный симптом, как сухость влагалища, нередко сопровождающий гормональную перестройку и отбивающий половое влечение, легко устраняется с помощью специальных смазок. Они продаются в аптеках без рецепта.

    Здоровья вам и долгих лет жизни!

    Виолетта
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день! С 1-го января планируется кардинальная реформа системы работы журнала. Балльная система...
Antol: Уважаемый редактор "КС" Ирина Зрячева! Пожалуйста, посмотрите мою просьбу в личке в папке ...
shamen: Валерчик, ценю Ваше умение вешать лапшу на уши. Группа в VK, ориентированная, в частности, на секс, ...
Валерчик: shamen, милости прошу в нашу группу, посвященную любви и взаимоотношениям. Мы всегда рады новым подп...
shamen: Валерчику confused Пожалуйста, дайте тут ссылку на свою группу в VK
Валерчик: А я хотел бы поблагодарить редакцию за прекрасно проведённую работу, весь материал отобранный редакт...
Iris: В Интернете много бесплатных программ для накруток лайков. Заведомо было ясно при введении балльной ...
ПрЫнц: А что плохого в том, что тут накручивают баллы? Редакция за это никого в вечный бан не отправила, зн...
ummu: Действительно накрутки - это плохо. И как значится в правилах, факт накрутки должен быть доказан. То...
Женя Морозов: Читаем внимательно то, что темным шрифтом (специально выделено) стоит в правилах журнала: «Все стать...
 


Опрос

Нужно ли разрешить однополые браки в России?

Положительно. (11)
Нейтрально. (19)
Негативно. (82)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Менопауза: как жить дальше?


menopauzak.jpg (73.99 Kb)

Каждой женщине приходится пройти через такой естественный, но не всегда безболезненный этап жизни, как климакс. Что поможет сгладить его симптомы?



В 45-50 лет (в среднем) в женском организме начинается затухание детородной функции – климакс. Продолжается он в течение нескольких лет до полного прекращения менструаций. Кто-то переживает этот период легко, а кому-то приходится испытать все "прелести" перестройки: ночную потливость, приливы, депрессивное настроение, раздражительность и т.д.

Если вы относитесь ко второй группе, придется побороться за себя. Жизнь на этом не закончена, и при определенной коррекции питания и режима дня вы сможете вновь почувствовать себя привлекательной женщиной, полной сил и желаний. Кстати, перечисленные ниже рекомендации лучше начать применять еще до наступления климакса – с 40 лет, чтобы перестройка организма прошла легко.

Измените рацион

Во время гормональной перестройки повышается риск таких заболеваний, как диабет, остеопороз, инфаркт и инсульт. Вам необходимо особое меню.

• Ежедневно ешьте продукты, содержащие кальций. Легче всего усваивается кальций из растительной пищи – лиственных овощей (особенно капусты всех видов), шпината, зелени (петрушки, укропа, базилика и т.п.), миндаля, семян кунжута.

• В рационе обязательно должны быть яйца, рыба и гречка – для пополнения организма фосфором.

• Сократите потребление соли, чтобы не перегружать почки и сердце. Это позволит вам избежать отеков.

• Сведите к минимуму потребление животных жиров, а сливочное масло замените растительным (льняным, оливковым) – этим вы защитите свои сердце и сосуды.

• Ограничьте количество кофеина. Вместо черного чая пейте зеленый, а также травяной (с ромашкой, чабрецом, зверобоем), он поможет расслабиться и поднимет настроение.

Привычки – только полезные!

• Если ночные приливы уже начались, накройте подушку махровым полотенцем – оно будет впитывать влагу.

• Осторожнее с алкоголем – сейчас вам нужно поберечь печень. Бокал сухого вина пару раз в неделю, не более. Крепкий алкоголь и пиво – отныне не ваши напитки.

• Каждый день в течение 20-30 минут выполняйте физические упражнения. Они помогут поддерживать в тонусе мышцы (в т.ч. тазового дна) и сосуды, приливы будут беспокоить вас реже.

• Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком.

• Не отказывайте себе в интимной жизни: она стимулирует работу яичников. А такой неприятный симптом, как сухость влагалища, нередко сопровождающий гормональную перестройку и отбивающий половое влечение, легко устраняется с помощью специальных смазок. Они продаются в аптеках без рецепта.

Здоровья вам и долгих лет жизни!

Виолетта
Красота и здоровье, просмотров 510
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal