Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Станьте нашим автором!
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    Дежурный редактор: Добрый день, Ero Max.
    Цитата:
    Ero Max 19.02.2018 - 21:10
    Добрый день. Внес необходимые корректировки в...
    ummu: У меня подруга несколько лет в Америке жила. Рассказывала, что первое, что бросается в глаза - очень...
    Ero Max: Добрый день. Внес необходимые корректировки в статью -
    "Зависимость".
    Валерчик: Это точно в ОАЭ в рамадан спиртное нигде не купишь, даже в барах.
    SSV: Прикольно описано - с хорошей интригой
    Joker: Про хомяков правда. Держала я у себя пару хомяков, пару раз потомство было. Родила первый раз хомячи...
    ummu: Действительно, женщина за сорок в мини-юбке выглядит мягко говоря нелепо.
     


    Опрос

    Всегда ли Вы выкидываете мусор в специальные емкости?

    1. Да. (95)
    2. Не задумываюсь куда выбрасываю мусор. (5)
    3. Чаще в мусорные баки, чем в "кусты" (29)
    4. А есть специальные емкости? (12)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Лучшие продукты для крепких костей. Окончание


    nuts-73914_960_720.jpg (143.9 Kb)

    4. О цельных зернах, богатых магнием.
    Каши из коричневого риса, цельной пшеницы и ячменя, овса, гречки – замечательный источник здоровья наших костей. Они богаты клетчаткой и витаминами, относящимися к группе В. Благодаря цельнозерновой пище, костная ткань получает необходимый для хорошего усваивания ею кальция микроэлемент – магний.

    5. О морепродуктах, богатых минералами.
    Речь идет о так называемой «морской капусте» - водорослях. Они отличаются высоким содержанием минералов. Учеными было доказано, что регулярное употребление в пищу морских водорослей является отличной профилактикой остеопороза. В морской капусте содержится много йода. Этот элемент является не только гарантией нормального функционирования щитовидки, но и здоровья костной ткани, зависящего от правильной работы желез внутренней секреции.

    6. О семенах и орехах.
    В них содержатся не только незаменимые жирные кислоты, замедляющие процессы старения организма, но и необходимые для здоровья наших косточек растительные белки, железо, бор, фосфор и магний. Съедая горсточку орехов в день, мы обеспечиваем крепость и здоровье костей, зубов и ногтей.

    7. О так называемых «здоровых жирах», являющихся богатым источником витаминов, в частности К и D.
    В сливочном и растительных маслах содержатся вещества, столь необходимые для того, чтобы костная ткань была прочной и здоровой. Жиры необходимы здоровым костям! Это не означает, что следует начать употреблять жирную пищу в больших количествах, чтобы состояние костей было отменным. Следует придерживаться рекомендуемых диетологами норм. Для женщин рекомендованная норма потребления жиров составляет шестьдесят пять граммов жира в день. Речь идет о качественных продуктах. Достаточно потреблять две-три ложки сливочного масла за день, чтобы не иметь проблем с костями. Специалисты настаивают на том, чтобы в рацион были включены и жиры растительного происхождения, и животного.

    Для того, чтобы кости были здоровыми и прочными, чтобы не столкнуться с неприятными болезными, связанными с опорно-двигательным аппаратом, достаточно лишь включить в рацион питания описанные выше продукты. Они принесут пользу не только костной ткани, но и всему организму в целом. Питайтесь полноценно и будьте здоровы!

    ЛиСюша
    Красота и здоровье, просмотров 538
    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal