Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Контрастный душ: заряд бодрости с самого утра!


    shower-3262_1280.jpg (28.23 Kb)

    Контрастный душ – превосходный способ закалки организма, особенно для городского жителя. Для выполнения это полезной процедуры требуется минимум времени и пространства, в то же время не требуется никаких дополнительных затрат.


    В чём же польза контрастного душа?

    - Увеличивается иммунная защита. Если начать делать процедуру летом, то в сезон простуды и гриппа вся инфекция будет обходить вас стороной.

    - Улучшается кровообращение, укрепляется сердце и сосуды.

    - Обмен веществ протекает быстрее. Контрастный душ – прекрасный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

    - Повышается память, внимательность, работоспособность.

    - Улучшаются обменные процессы.

    Когда нельзя принимать контрастный душ?

    - Имеются заболевания сердца или сосудов, велик риск образования тромбов.

    - Повышенное артериальное давление.

    - При онкологических заболеваниях.

    - При острых и хронических воспалительных процессах.

    - При инфекционных заболеваниях.

    - Во время менструации.

    Как правильно принимать контрастный душ?

    - Убедитесь, что для процедуры нет никаких противопоказаний. Даже при незначительном кашле или насморке обливание лучше не проводить.

    - Контрастный душ лучше всего делать с утра, а особенно после зарядки – так бодрящий эффект будет работать на протяжении всего дня.

    - Главное – систематичность. Постарайтесь делать контрастный душ каждый день и не пропускать процедуру.

    - Начинать нужно постепенно и ни в коем случае не допускать чувство дискомфорта: получайте от душа удовольствие, а не проверяйте свое терпение на прочность. Начинать нужно с теплого расслабляющего душа, потом на несколько минут включается горячая вода (главное, чтобы температура была комфортной!), затем – холодная вода на 10-40 секунд (не допускайте переохлаждения и чувства озноба!), после снова обливайтесь горячей водой. Контрастное чередование холодной и горячей воды следует повторить три раза. Обливание всегда завершается холодной водой.

    - Обливаться водой нужно с верхней половины тела. Важно, чтобы вода достигала все части тела и не задерживалась на каком-то одном участке.

    - После того, как процедура окончена, следует растереться махровым полотенцем. Таким образом, кровоток усилится, и тело быстро согреется.

    Следует помнить, что эффект от контрастного душа проявится не сразу, а после систематических длительных обливаний. После одной, двух процедур вы не почувствуете себя хуже, но и особой разницы не заметите, а вот уже месяц спустя появится легкость в теле, будет гораздо проще просыпаться по утрам, и здоровье станет заметно крепче.

    Мария Елышкина
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    shamen: К сведению авторов. В феврале текущего года у играющего в молчанку журнала «Красиво сказано» заканчи...
    Игорь Маслов: Понятно, какое отношение на этом сайте к авторам со стороны редакции - полное неуважение, хотя без а...
    big: Antol предложил осенью минувшего года для обсуждения свою систему для оплаты материалов. Она имеет, ...
    runli: Можно по всякому делать, но если автору гонорар отдавать с первой статьи он будет писать и развивать...
    Игорь Тарновский: А я не понимаю в чем проблема, ведь можно вручную возобновить рейтинговую таблицу, рейтинговые баллы...
    Наталия Матейчик: Всем добрый вечер!
    Antol, копирую сюда ответ дежурного редактора на вопрос Игоря Тарновского о том, ...
     


    Опрос

    Какого рода культурные походы Вы совершаете?

    Театр. (5)
    Музей с постоянной экспозицией. (2)
    Концерты. (1)
    Временные выставки. (6)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Контрастный душ: заряд бодрости с самого утра!


    shower-3262_1280.jpg (28.23 Kb)

    Контрастный душ – превосходный способ закалки организма, особенно для городского жителя. Для выполнения это полезной процедуры требуется минимум времени и пространства, в то же время не требуется никаких дополнительных затрат.


    В чём же польза контрастного душа?

    - Увеличивается иммунная защита. Если начать делать процедуру летом, то в сезон простуды и гриппа вся инфекция будет обходить вас стороной.

    - Улучшается кровообращение, укрепляется сердце и сосуды.

    - Обмен веществ протекает быстрее. Контрастный душ – прекрасный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

    - Повышается память, внимательность, работоспособность.

    - Улучшаются обменные процессы.

    Когда нельзя принимать контрастный душ?

    - Имеются заболевания сердца или сосудов, велик риск образования тромбов.

    - Повышенное артериальное давление.

    - При онкологических заболеваниях.

    - При острых и хронических воспалительных процессах.

    - При инфекционных заболеваниях.

    - Во время менструации.

    Как правильно принимать контрастный душ?

    - Убедитесь, что для процедуры нет никаких противопоказаний. Даже при незначительном кашле или насморке обливание лучше не проводить.

    - Контрастный душ лучше всего делать с утра, а особенно после зарядки – так бодрящий эффект будет работать на протяжении всего дня.

    - Главное – систематичность. Постарайтесь делать контрастный душ каждый день и не пропускать процедуру.

    - Начинать нужно постепенно и ни в коем случае не допускать чувство дискомфорта: получайте от душа удовольствие, а не проверяйте свое терпение на прочность. Начинать нужно с теплого расслабляющего душа, потом на несколько минут включается горячая вода (главное, чтобы температура была комфортной!), затем – холодная вода на 10-40 секунд (не допускайте переохлаждения и чувства озноба!), после снова обливайтесь горячей водой. Контрастное чередование холодной и горячей воды следует повторить три раза. Обливание всегда завершается холодной водой.

    - Обливаться водой нужно с верхней половины тела. Важно, чтобы вода достигала все части тела и не задерживалась на каком-то одном участке.

    - После того, как процедура окончена, следует растереться махровым полотенцем. Таким образом, кровоток усилится, и тело быстро согреется.

    Следует помнить, что эффект от контрастного душа проявится не сразу, а после систематических длительных обливаний. После одной, двух процедур вы не почувствуете себя хуже, но и особой разницы не заметите, а вот уже месяц спустя появится легкость в теле, будет гораздо проще просыпаться по утрам, и здоровье станет заметно крепче.

    Мария Елышкина
    Красота и здоровье, просмотров 633
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal