Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Контрастный душ: заряд бодрости с самого утра!


    shower-3262_1280.jpg (28.23 Kb)

    Контрастный душ – превосходный способ закалки организма, особенно для городского жителя. Для выполнения это полезной процедуры требуется минимум времени и пространства, в то же время не требуется никаких дополнительных затрат.


    В чём же польза контрастного душа?

    - Увеличивается иммунная защита. Если начать делать процедуру летом, то в сезон простуды и гриппа вся инфекция будет обходить вас стороной.

    - Улучшается кровообращение, укрепляется сердце и сосуды.

    - Обмен веществ протекает быстрее. Контрастный душ – прекрасный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

    - Повышается память, внимательность, работоспособность.

    - Улучшаются обменные процессы.

    Когда нельзя принимать контрастный душ?

    - Имеются заболевания сердца или сосудов, велик риск образования тромбов.

    - Повышенное артериальное давление.

    - При онкологических заболеваниях.

    - При острых и хронических воспалительных процессах.

    - При инфекционных заболеваниях.

    - Во время менструации.

    Как правильно принимать контрастный душ?

    - Убедитесь, что для процедуры нет никаких противопоказаний. Даже при незначительном кашле или насморке обливание лучше не проводить.

    - Контрастный душ лучше всего делать с утра, а особенно после зарядки – так бодрящий эффект будет работать на протяжении всего дня.

    - Главное – систематичность. Постарайтесь делать контрастный душ каждый день и не пропускать процедуру.

    - Начинать нужно постепенно и ни в коем случае не допускать чувство дискомфорта: получайте от душа удовольствие, а не проверяйте свое терпение на прочность. Начинать нужно с теплого расслабляющего душа, потом на несколько минут включается горячая вода (главное, чтобы температура была комфортной!), затем – холодная вода на 10-40 секунд (не допускайте переохлаждения и чувства озноба!), после снова обливайтесь горячей водой. Контрастное чередование холодной и горячей воды следует повторить три раза. Обливание всегда завершается холодной водой.

    - Обливаться водой нужно с верхней половины тела. Важно, чтобы вода достигала все части тела и не задерживалась на каком-то одном участке.

    - После того, как процедура окончена, следует растереться махровым полотенцем. Таким образом, кровоток усилится, и тело быстро согреется.

    Следует помнить, что эффект от контрастного душа проявится не сразу, а после систематических длительных обливаний. После одной, двух процедур вы не почувствуете себя хуже, но и особой разницы не заметите, а вот уже месяц спустя появится легкость в теле, будет гораздо проще просыпаться по утрам, и здоровье станет заметно крепче.

    Мария Елышкина
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Долгополов: Предлагаемая система интересна тем, что она более справедливая и хорошо "заточена" под поо...
Арнольд: Antol, я с вами абсолютно согласен. Но, хотелось бы напомнить редакции про ее обещание. Помнится, ещ...
Antol: Предлагаю обсудить возможность отмены балльной системы. Мне кажется, что более логичной будет систем...
Дежурный редактор: Уважаемые авторы, приветствуем вас всех! На сервисах ВКонтакте и Одноклассники произвели частичные и...
valerie: Какой ужас!!!! Со всех моих статей попропадали лайки и репосты Вконтакте. Вместо сотни осталось четы...
Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция. Хочу обратить ваше внимание на то, что происходит со статьями у вс...
Дежурный редактор: Уважаемая ckifanca, добрый день. В очередной раз напоминаем Вам, что для решения личных вопросов сущ...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор " КС", хотя здороваться здесь,как оказалось,и не с кем-свя...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор КС, хотелось бы, чтобы Вы или ваши сотрудники отвечали на мои вопрос...
 


Опрос

Вы по жизни веселый человек?

Да, я во всем оптимист. (34)
Нет, я во всем вижу худшую сторону. (5)
Когда как, иногда очень веселый(ая), иного наоборо (49)
Кто-то говорит, что веселый(ая), но я так не счита (6)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Контрастный душ: заряд бодрости с самого утра!


shower-3262_1280.jpg (28.23 Kb)

Контрастный душ – превосходный способ закалки организма, особенно для городского жителя. Для выполнения это полезной процедуры требуется минимум времени и пространства, в то же время не требуется никаких дополнительных затрат.


В чём же польза контрастного душа?

- Увеличивается иммунная защита. Если начать делать процедуру летом, то в сезон простуды и гриппа вся инфекция будет обходить вас стороной.

- Улучшается кровообращение, укрепляется сердце и сосуды.

- Обмен веществ протекает быстрее. Контрастный душ – прекрасный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.

- Повышается память, внимательность, работоспособность.

- Улучшаются обменные процессы.

Когда нельзя принимать контрастный душ?

- Имеются заболевания сердца или сосудов, велик риск образования тромбов.

- Повышенное артериальное давление.

- При онкологических заболеваниях.

- При острых и хронических воспалительных процессах.

- При инфекционных заболеваниях.

- Во время менструации.

Как правильно принимать контрастный душ?

- Убедитесь, что для процедуры нет никаких противопоказаний. Даже при незначительном кашле или насморке обливание лучше не проводить.

- Контрастный душ лучше всего делать с утра, а особенно после зарядки – так бодрящий эффект будет работать на протяжении всего дня.

- Главное – систематичность. Постарайтесь делать контрастный душ каждый день и не пропускать процедуру.

- Начинать нужно постепенно и ни в коем случае не допускать чувство дискомфорта: получайте от душа удовольствие, а не проверяйте свое терпение на прочность. Начинать нужно с теплого расслабляющего душа, потом на несколько минут включается горячая вода (главное, чтобы температура была комфортной!), затем – холодная вода на 10-40 секунд (не допускайте переохлаждения и чувства озноба!), после снова обливайтесь горячей водой. Контрастное чередование холодной и горячей воды следует повторить три раза. Обливание всегда завершается холодной водой.

- Обливаться водой нужно с верхней половины тела. Важно, чтобы вода достигала все части тела и не задерживалась на каком-то одном участке.

- После того, как процедура окончена, следует растереться махровым полотенцем. Таким образом, кровоток усилится, и тело быстро согреется.

Следует помнить, что эффект от контрастного душа проявится не сразу, а после систематических длительных обливаний. После одной, двух процедур вы не почувствуете себя хуже, но и особой разницы не заметите, а вот уже месяц спустя появится легкость в теле, будет гораздо проще просыпаться по утрам, и здоровье станет заметно крепче.

Мария Елышкина
Красота и здоровье, просмотров 583
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal