Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Как укрепить иммунитет дошкольника


    immunitet1.jpg (68.96 Kb)

    Дети болеют чаще, чем взрослые. Считается, что детский иммунитет формируется лишь к 12 годам. Задача родителей – помочь ребенку не только справиться с болезнями, но и не подхватить их.


    Вам кажется, что ребенок чаще болеет, чем ходит в детский сад? Вместо традиционных материнских ахов и вздохов примите меры по укреплению иммунитета своего малыша. Ведь впереди – школа, и частый пропуск занятий повлечет за собой много неприятных последствий.

    Микроклимат в детской

    Воздух в комнате, где находится малыш, не должен быть сухим и теплым. В противном случае слизистая дыхательных путей будет сухой и открытой для микробов и вирусов. В идеале – приобрести специальные очиститель и увлажнитель воздуха (или прибор "два в одном"), но можно и просто положить на включенную батарею влажное полотенце.

    Кроватка ребенка должна стоять подальше от радиатора отопления, а следовательно, и от форточки. Каждый день проводите влажную уборку: пыль загрязняет легкие малыша. Не забывайте проветривать помещение даже в холодную погоду. Делать это следует дважды в день, причем обязательно на ночь, чтобы сон ребенка был крепче.

    Свежий воздух

    Известный доктор Комаровский не раз сетовал: "С собакой гуляют каждый день в любую погоду, а с ребенком гулять забывают!" Пасмурное небо, мелкий моросящий дождик, холодный воздух – это не противопоказания для того, чтобы провести на улице с ребенком 2-3 часа. Ведь за это время его организм насыщается кислородом, а в ясные дни еще и витамином D. Все это укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам. Идеальное место для прогулок – парк или лес, подальше от выхлопных газов автомобилей, которые засоряют дыхательные пути, давая "зеленый свет" вирусам.

    Играйте с ребенком в подвижные игры, следите, чтобы он больше двигался. Летом ребенок может кататься на самокате или велосипеде, зимой – на коньках и лыжах. Это развивает мышцы, усиливает кровообращение, что положительно сказывается на иммунитете.

    Питание

    Для хорошего иммунитета и противостояния бактериям и вирусам важно правильное питание. В организм ребенка должны поступать все необходимые витамины и минеральные вещества: витамин А (морковь, тыква, абрикосы, персики), витамин С (петрушка, смородина, цитрусовые, капуста), витамин Е (кукуруза, орехи, зеленый горошек), железо (красное мясо, печенка, яичный желток), цинк (мясо, орехи, фасоль, овсяные хлопья), омега-3 кислоты (палтус, скумбрия, лосось), а также богатые фитонцидами лук и чеснок.

    Эти полезные вещества регулируют работу иммунной системы и защищают дыхательные пути от проникновения инфекции. Старайтесь давать овощи и фрукты в сыром и очищенном виде, а также в салатах и свежевыжатом соке. Готовьте только на пару: вареные и жареные овощи и мясо не сохраняют полезных веществ.

    Каждый день перед сном предлагайте ребенку стакан кефира, ряженки или простокваши: в них содержатся полезные для кишечника бактерии, защищающие от инфекций. Покупные соки замените на компоты из сухофруктов и чай из малины, шиповника, черноплодки. Если вы не уверены, что продукты, которые вы покупаете, экологически чистые и содержат витамины, то давайте ребенку дополнительные детские пищевые добавки (жидкие витамины), а также капсулы рыбьего жира.

    Полноценный сон

    Дети любят засиживаться допоздна и на все уговоры родителей хныкать: "Ну еще один мультик!" или "Я доиграю в компьютер и приду". Пресекайте эти вредные привычки на корню, иначе они станут ежедневными. Для сохранения здоровья ребенку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна.

    Во время ночного отдыха восстанавливаются все системы организма, вырабатываются антитела для борьбы с болезнями (вот почему говорят, что сон – лучшее лекарство). Если ребенок не выспался – он уязвим для инфекций.Для того чтобы ребенок не капризничал перед сном, заведите ритуал: надеваем пижаму, чистим зубы, читаем книжку и выключаем свет. Хорошо, если вы будете соблюдать режим и укладывать малыша в одно и то же время – так он быстрее заснет.

    Мирта
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Уважаемые авторы, приветствуем вас всех! На сервисах ВКонтакте и Одноклассники произвели частичные и...
valerie: Какой ужас!!!! Со всех моих статей попропадали лайки и репосты Вконтакте. Вместо сотни осталось четы...
Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция. Хочу обратить ваше внимание на то, что происходит со статьями у вс...
Дежурный редактор: Уважаемая ckifanca, добрый день. В очередной раз напоминаем Вам, что для решения личных вопросов сущ...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор " КС", хотя здороваться здесь,как оказалось,и не с кем-свя...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор КС, хотелось бы, чтобы Вы или ваши сотрудники отвечали на мои вопрос...
ckifanca: Добрый день, главный редактор КС. у меня есть к Вам вопрос: почему перед закрытием статьи у меня ушл...
Дежурный редактор: Наталия Матейчик, добрый день. Редакторы - в порядке исключения - имеют право принимать к публикации...
Наталия Матейчик: Всем здравствуйте!
Уважаемые дамы и господа, похоже, пришло время расставить все точки над "i&q...
 


Опрос

В СССР людям жилось лучше или хуже, чем сейчас?

Существенно лучше. (15)
Скорее лучше. (51)
Так же. (21)
Скорее хуже. (17)
Однозначно хуже. (6)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Как укрепить иммунитет дошкольника


immunitet1.jpg (68.96 Kb)

Дети болеют чаще, чем взрослые. Считается, что детский иммунитет формируется лишь к 12 годам. Задача родителей – помочь ребенку не только справиться с болезнями, но и не подхватить их.


Вам кажется, что ребенок чаще болеет, чем ходит в детский сад? Вместо традиционных материнских ахов и вздохов примите меры по укреплению иммунитета своего малыша. Ведь впереди – школа, и частый пропуск занятий повлечет за собой много неприятных последствий.

Микроклимат в детской

Воздух в комнате, где находится малыш, не должен быть сухим и теплым. В противном случае слизистая дыхательных путей будет сухой и открытой для микробов и вирусов. В идеале – приобрести специальные очиститель и увлажнитель воздуха (или прибор "два в одном"), но можно и просто положить на включенную батарею влажное полотенце.

Кроватка ребенка должна стоять подальше от радиатора отопления, а следовательно, и от форточки. Каждый день проводите влажную уборку: пыль загрязняет легкие малыша. Не забывайте проветривать помещение даже в холодную погоду. Делать это следует дважды в день, причем обязательно на ночь, чтобы сон ребенка был крепче.

Свежий воздух

Известный доктор Комаровский не раз сетовал: "С собакой гуляют каждый день в любую погоду, а с ребенком гулять забывают!" Пасмурное небо, мелкий моросящий дождик, холодный воздух – это не противопоказания для того, чтобы провести на улице с ребенком 2-3 часа. Ведь за это время его организм насыщается кислородом, а в ясные дни еще и витамином D. Все это укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам. Идеальное место для прогулок – парк или лес, подальше от выхлопных газов автомобилей, которые засоряют дыхательные пути, давая "зеленый свет" вирусам.

Играйте с ребенком в подвижные игры, следите, чтобы он больше двигался. Летом ребенок может кататься на самокате или велосипеде, зимой – на коньках и лыжах. Это развивает мышцы, усиливает кровообращение, что положительно сказывается на иммунитете.

Питание

Для хорошего иммунитета и противостояния бактериям и вирусам важно правильное питание. В организм ребенка должны поступать все необходимые витамины и минеральные вещества: витамин А (морковь, тыква, абрикосы, персики), витамин С (петрушка, смородина, цитрусовые, капуста), витамин Е (кукуруза, орехи, зеленый горошек), железо (красное мясо, печенка, яичный желток), цинк (мясо, орехи, фасоль, овсяные хлопья), омега-3 кислоты (палтус, скумбрия, лосось), а также богатые фитонцидами лук и чеснок.

Эти полезные вещества регулируют работу иммунной системы и защищают дыхательные пути от проникновения инфекции. Старайтесь давать овощи и фрукты в сыром и очищенном виде, а также в салатах и свежевыжатом соке. Готовьте только на пару: вареные и жареные овощи и мясо не сохраняют полезных веществ.

Каждый день перед сном предлагайте ребенку стакан кефира, ряженки или простокваши: в них содержатся полезные для кишечника бактерии, защищающие от инфекций. Покупные соки замените на компоты из сухофруктов и чай из малины, шиповника, черноплодки. Если вы не уверены, что продукты, которые вы покупаете, экологически чистые и содержат витамины, то давайте ребенку дополнительные детские пищевые добавки (жидкие витамины), а также капсулы рыбьего жира.

Полноценный сон

Дети любят засиживаться допоздна и на все уговоры родителей хныкать: "Ну еще один мультик!" или "Я доиграю в компьютер и приду". Пресекайте эти вредные привычки на корню, иначе они станут ежедневными. Для сохранения здоровья ребенку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна.

Во время ночного отдыха восстанавливаются все системы организма, вырабатываются антитела для борьбы с болезнями (вот почему говорят, что сон – лучшее лекарство). Если ребенок не выспался – он уязвим для инфекций.Для того чтобы ребенок не капризничал перед сном, заведите ритуал: надеваем пижаму, чистим зубы, читаем книжку и выключаем свет. Хорошо, если вы будете соблюдать режим и укладывать малыша в одно и то же время – так он быстрее заснет.

Мирта
Красота и здоровье, просмотров 573
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal