Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Antol: confused Спасибо за добрые слова и оперативное решение. К сожалению, моя операционка Windows (стационарный к...
Дежурный редактор: Добрый вечер, Antol! Рады общению с одним из старейших и лучших (личное, оценочное мнение-) авторов...
Antol: Доброго времени! 18 октября отправил на КС фантастический рассказ «Подарки лунатикам». Уникальность ...
Наталия Матейчик: Agent 007, если вы не согласны с публикацией моего материала, то обратитесь за разъяснениями к главн...
agent 007: Уникальность материала на КС должна быть не менее 90%.Если вы не согласны с этим,то обратитесь за ра...
Наталия Матейчик: Agent 007, в одном предложении 2
(ДВЕ!!!) ошибки! О морали - не об морали. Перед "а" нужна...
Наталия Матейчик: Agent 007, а что не так у меня с моралью и этикой? Текст мой, авторские права принадлежат мне и толь...
agent 007: Речь идёт об морали и этике автора а не о качестве произведения.
Арнольд: agent OO7, вы не учли, что речь не о статье, а о литературном произведении. К тому же отличном! Реда...
agent OO7: Обращаю внимание модеров И НА этот рассказ. он уже засвечен в интернете: http://samlib.ru/m/matejchi...
 


Опрос

В рабочее время Вы сидите в Интернете?

1. Нет, у нас он отключен. (7)
2. Нет, за нами следят. (5)
3. Сижу иногда, когда работы нет. (37)
4. Я постоянно сижу, даже открыт всегда. (17)
5. У меня работа связана с Интернетом. (42)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Как правильно массировать позвоночник?


massazh.jpg (58.85 Kb)

Боли в спине зачастую возникают из-за чрезмерной активности или напротив сидячего образа жизни.


Так же, влияние оказывает несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Естественно, что болевые ощущения не придадут вам бодрости духа и не улучшат общее состояние вашего здоровья. Для того чтобы избавиться от столь неприятных ощущений можно помассировать позвоночник, используя специальную технику. Медицинский массаж поможет вам избавиться не только от боли в спине, но так же снимет усталость и напряжение со всех мышц в вашем организме.

• Во время массажа нельзя массировать сами позвонки. Все манипуляции проводятся одновременно с обеих сторон позвоночника. Начинать массаж необходимо с разогрева мышц кончиками пальцев. На нижний отдел позвоночника поместите левую руку и поверх нее положите правую. С небольшим усилием проведите руками по всему позвоночному столбу, начиная снизу. Далее указательным и средним пальцем с небольшим давлением нажимайте на обе стороны позвонка;

• После всех вышеперечисленных действий, необходимо хорошо размять область вдоль позвонков. Для этого большими пальцами делайте круговые движения, прилагая небольшие усилия. Вы как бы должны проникать пальцами в каждую точку вашего тела. Как только ваши руки окажутся на самом верху, продолжите все те же действия, но уже в обратном направлении;

• Далее вам предстоит сделать массаж при помощи собственных предплечий. Положите данную часть своего тела на спину другого человека. После этого плавно подвигайте ими. Одно предплечье должно уходить в сторону шеи, а другое по направлению к нижним позвонкам. Сделайте все то же самое еще раз. Только теперь ваши руки должны лежать по диагонали спины. Получиться, что одно предплечье двигается в сторону таза, а другое к плечу человека;

• Массаж позвоночника необходимо закончить массажем стоп и всей поверхности ног. В процессе массажа задних мышц можно понять, имеются ли у человека какие-либо проблемы со спиной. Ведь именно в этой области расположен седалищный нерв, вместе со всеми своими ответвлениями. Такой массаж поможет справиться с неприятными ощущениями внизу спины. Более того, вы сможете избавиться от болевых ощущений и чувства скованности в ногах. Массаж делают плавно, как бы скользя по поверхности ног. Двигаться нужно поочередно, то вверх, то вниз.

Мария Елышкина
Красота и здоровье, просмотров 647
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal