Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Как правильно массировать позвоночник?


    massazh.jpg (58.85 Kb)

    Боли в спине зачастую возникают из-за чрезмерной активности или напротив сидячего образа жизни.


    Так же, влияние оказывает несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Естественно, что болевые ощущения не придадут вам бодрости духа и не улучшат общее состояние вашего здоровья. Для того чтобы избавиться от столь неприятных ощущений можно помассировать позвоночник, используя специальную технику. Медицинский массаж поможет вам избавиться не только от боли в спине, но так же снимет усталость и напряжение со всех мышц в вашем организме.

    • Во время массажа нельзя массировать сами позвонки. Все манипуляции проводятся одновременно с обеих сторон позвоночника. Начинать массаж необходимо с разогрева мышц кончиками пальцев. На нижний отдел позвоночника поместите левую руку и поверх нее положите правую. С небольшим усилием проведите руками по всему позвоночному столбу, начиная снизу. Далее указательным и средним пальцем с небольшим давлением нажимайте на обе стороны позвонка;

    • После всех вышеперечисленных действий, необходимо хорошо размять область вдоль позвонков. Для этого большими пальцами делайте круговые движения, прилагая небольшие усилия. Вы как бы должны проникать пальцами в каждую точку вашего тела. Как только ваши руки окажутся на самом верху, продолжите все те же действия, но уже в обратном направлении;

    • Далее вам предстоит сделать массаж при помощи собственных предплечий. Положите данную часть своего тела на спину другого человека. После этого плавно подвигайте ими. Одно предплечье должно уходить в сторону шеи, а другое по направлению к нижним позвонкам. Сделайте все то же самое еще раз. Только теперь ваши руки должны лежать по диагонали спины. Получиться, что одно предплечье двигается в сторону таза, а другое к плечу человека;

    • Массаж позвоночника необходимо закончить массажем стоп и всей поверхности ног. В процессе массажа задних мышц можно понять, имеются ли у человека какие-либо проблемы со спиной. Ведь именно в этой области расположен седалищный нерв, вместе со всеми своими ответвлениями. Такой массаж поможет справиться с неприятными ощущениями внизу спины. Более того, вы сможете избавиться от болевых ощущений и чувства скованности в ногах. Массаж делают плавно, как бы скользя по поверхности ног. Двигаться нужно поочередно, то вверх, то вниз.

    Мария Елышкина
    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    Барс: Тоже удивлен отсутствием у солидного издания ссылки "Контакты"
    Tupis: Странно как-то. Любой сайт имеет ссылку вида "Контакты".
    Gueru: Подскажите, как связаться с редакцией журнала? На сайте нигде нет контактных данных
    shamen: С материалом "Что такое спорт?" небольшой технический косяк. Пожалуйста, поправьте
    shamen: С материалом "Что такое спорт?! - небольшо
     


    Опрос

    Занимаетесь ли Вы спортом в свободное время?

    Конечно, регулярно посещаю спортивные секции. (8)
    Лишь иногда. (32)
    Уделяю минимум своей физической подготовке. (43)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Как правильно массировать позвоночник?


    massazh.jpg (58.85 Kb)

    Боли в спине зачастую возникают из-за чрезмерной активности или напротив сидячего образа жизни.


    Так же, влияние оказывает несбалансированное питание, вредные привычки, стрессы и т.д. Естественно, что болевые ощущения не придадут вам бодрости духа и не улучшат общее состояние вашего здоровья. Для того чтобы избавиться от столь неприятных ощущений можно помассировать позвоночник, используя специальную технику. Медицинский массаж поможет вам избавиться не только от боли в спине, но так же снимет усталость и напряжение со всех мышц в вашем организме.

    • Во время массажа нельзя массировать сами позвонки. Все манипуляции проводятся одновременно с обеих сторон позвоночника. Начинать массаж необходимо с разогрева мышц кончиками пальцев. На нижний отдел позвоночника поместите левую руку и поверх нее положите правую. С небольшим усилием проведите руками по всему позвоночному столбу, начиная снизу. Далее указательным и средним пальцем с небольшим давлением нажимайте на обе стороны позвонка;

    • После всех вышеперечисленных действий, необходимо хорошо размять область вдоль позвонков. Для этого большими пальцами делайте круговые движения, прилагая небольшие усилия. Вы как бы должны проникать пальцами в каждую точку вашего тела. Как только ваши руки окажутся на самом верху, продолжите все те же действия, но уже в обратном направлении;

    • Далее вам предстоит сделать массаж при помощи собственных предплечий. Положите данную часть своего тела на спину другого человека. После этого плавно подвигайте ими. Одно предплечье должно уходить в сторону шеи, а другое по направлению к нижним позвонкам. Сделайте все то же самое еще раз. Только теперь ваши руки должны лежать по диагонали спины. Получиться, что одно предплечье двигается в сторону таза, а другое к плечу человека;

    • Массаж позвоночника необходимо закончить массажем стоп и всей поверхности ног. В процессе массажа задних мышц можно понять, имеются ли у человека какие-либо проблемы со спиной. Ведь именно в этой области расположен седалищный нерв, вместе со всеми своими ответвлениями. Такой массаж поможет справиться с неприятными ощущениями внизу спины. Более того, вы сможете избавиться от болевых ощущений и чувства скованности в ногах. Массаж делают плавно, как бы скользя по поверхности ног. Двигаться нужно поочередно, то вверх, то вниз.

    Мария Елышкина
    Красота и здоровье, просмотров 821
    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal