Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Как питание влияет на ваш внешний вид


    pitanievnesh.jpg (74.21 Kb)

    Проблемы с кожей могут быть следствием неправильного питания. В чем это заключается?



    Сухость кожи

    • Шелушение кожи и сухость губ нередко выступает признаком нехватки провитамина А. В достаточном количестве его содержат желтые и оранжевые овощи: морковь, тыква, болгарский перец, помидоры. Также им богаты печень, черемша, чеснок, брокколи. Сливочное масло и натуральные сыры.

    • Сухой и безжизненной кожа может стать из-за недостатка витамина D. Летом мы получаем его вместе с солнечными лучами, а зимой дефицит можно компенсировать печенью, морской рыбой, жирными молочными продуктами и яйцами.

    Кстати: на уровне содержания этих витаминов отрицательно сказывается курение и употребление алкоголя.

    Важно. Сухая кожа может быть одним из симптомов недостаточной работы щитовидной железы. Если вас это беспокоит, сдайте кровь на уровень гормонов.

    Бледность кожи

    • В лице ни кровинки – так часто говорят о людях с низким уровнем гемоглобина, важного компонента крови. Основными поставщиками этого белка служат ягоды, перепелиные яйца, фисташки, шпинат, чечевица, гречка, овсянка. Повысить уровень гемоглобина могут также плоды граната, мед, груши, красное вино.

    • Бледное, будто фарфоровое лицо – признак, что организм испытывает недостаток железа. Главным источником этого микроэлемента служат продукты животного происхождения, поэтому железодефицитная анемия – частый спутник вегетарианцев. Также на процесс кроветворения влияют крупы и бобовые, зеленые овощи и зелень, фрукты, горький шоколад.

    Мимические морщинки

    • "Гусиные лапки", морщинки вокруг губ, углубленные носогубные складки – все это ранние признаки старения, вызванные нехваткой в организме влаги. Чтобы продлить молодость кожи, необходимо ежедневно выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

    • Уменьшение эластичности кожи часто является следствием дефицита витамина Е. Он способствует укреплению тканей и мышц, улучшает питание клеток, влияет на качество кожи, состояние ногтей и волос. Пополнить запасы этого витамина можно, употребляя орехи, сухофрукты, маслины, оливки, растительные масла, семечки, специи и зелень.

    Прыщи и высыпания

    • Мелкая сыпь на лбу может быть следствием злоупотребления сладкой, жирной, острой пищей.

    • Прыщи на носу свидетельствуют о нарушении ферментации поджелудочной железы.

    • Угри на лбу и щеках – симптомы дисбактериоза или нарушения пищеварения.

    Во всех случаях не помешает щадящая диета. Исключите жирные, копченые и острые продукты. Уменьшите потребление сдобы, тортов и конфет, сладких газированных напитков. Включите в рацион супы, белое мясо и рыбу, крупы и клетчатку (листовые салаты, отруби, мюсли, зеленый горошек). Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют пищеварение, в результате шлаки выводятся естественным образом, а не задерживаются в коже в виде прыщей.

    Виолетта
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день! С 1-го января планируется кардинальная реформа системы работы журнала. Балльная система...
Antol: Уважаемый редактор "КС" Ирина Зрячева! Пожалуйста, посмотрите мою просьбу в личке в папке ...
shamen: Валерчик, ценю Ваше умение вешать лапшу на уши. Группа в VK, ориентированная, в частности, на секс, ...
Валерчик: shamen, милости прошу в нашу группу, посвященную любви и взаимоотношениям. Мы всегда рады новым подп...
shamen: Валерчику confused Пожалуйста, дайте тут ссылку на свою группу в VK
Валерчик: А я хотел бы поблагодарить редакцию за прекрасно проведённую работу, весь материал отобранный редакт...
Iris: В Интернете много бесплатных программ для накруток лайков. Заведомо было ясно при введении балльной ...
ПрЫнц: А что плохого в том, что тут накручивают баллы? Редакция за это никого в вечный бан не отправила, зн...
ummu: Действительно накрутки - это плохо. И как значится в правилах, факт накрутки должен быть доказан. То...
Женя Морозов: Читаем внимательно то, что темным шрифтом (специально выделено) стоит в правилах журнала: «Все стать...
 


Опрос

Какого рода культурные походы Вы совершаете?

Театр. (5)
Музей с постоянной экспозицией. (2)
Концерты. (1)
Временные выставки. (6)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Как питание влияет на ваш внешний вид


pitanievnesh.jpg (74.21 Kb)

Проблемы с кожей могут быть следствием неправильного питания. В чем это заключается?



Сухость кожи

• Шелушение кожи и сухость губ нередко выступает признаком нехватки провитамина А. В достаточном количестве его содержат желтые и оранжевые овощи: морковь, тыква, болгарский перец, помидоры. Также им богаты печень, черемша, чеснок, брокколи. Сливочное масло и натуральные сыры.

• Сухой и безжизненной кожа может стать из-за недостатка витамина D. Летом мы получаем его вместе с солнечными лучами, а зимой дефицит можно компенсировать печенью, морской рыбой, жирными молочными продуктами и яйцами.

Кстати: на уровне содержания этих витаминов отрицательно сказывается курение и употребление алкоголя.

Важно. Сухая кожа может быть одним из симптомов недостаточной работы щитовидной железы. Если вас это беспокоит, сдайте кровь на уровень гормонов.

Бледность кожи

• В лице ни кровинки – так часто говорят о людях с низким уровнем гемоглобина, важного компонента крови. Основными поставщиками этого белка служат ягоды, перепелиные яйца, фисташки, шпинат, чечевица, гречка, овсянка. Повысить уровень гемоглобина могут также плоды граната, мед, груши, красное вино.

• Бледное, будто фарфоровое лицо – признак, что организм испытывает недостаток железа. Главным источником этого микроэлемента служат продукты животного происхождения, поэтому железодефицитная анемия – частый спутник вегетарианцев. Также на процесс кроветворения влияют крупы и бобовые, зеленые овощи и зелень, фрукты, горький шоколад.

Мимические морщинки

• "Гусиные лапки", морщинки вокруг губ, углубленные носогубные складки – все это ранние признаки старения, вызванные нехваткой в организме влаги. Чтобы продлить молодость кожи, необходимо ежедневно выпивать не меньше 1,5 л чистой воды.

• Уменьшение эластичности кожи часто является следствием дефицита витамина Е. Он способствует укреплению тканей и мышц, улучшает питание клеток, влияет на качество кожи, состояние ногтей и волос. Пополнить запасы этого витамина можно, употребляя орехи, сухофрукты, маслины, оливки, растительные масла, семечки, специи и зелень.

Прыщи и высыпания

• Мелкая сыпь на лбу может быть следствием злоупотребления сладкой, жирной, острой пищей.

• Прыщи на носу свидетельствуют о нарушении ферментации поджелудочной железы.

• Угри на лбу и щеках – симптомы дисбактериоза или нарушения пищеварения.

Во всех случаях не помешает щадящая диета. Исключите жирные, копченые и острые продукты. Уменьшите потребление сдобы, тортов и конфет, сладких газированных напитков. Включите в рацион супы, белое мясо и рыбу, крупы и клетчатку (листовые салаты, отруби, мюсли, зеленый горошек). Продукты, богатые клетчаткой, стимулируют пищеварение, в результате шлаки выводятся естественным образом, а не задерживаются в коже в виде прыщей.

Виолетта
Красота и здоровье, просмотров 502
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal