Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Эленика: Добрый день! Не могу вставить фото в новую статью. Раньше все было нормально.
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор Кс, извините, что опять Вас беспокою. Прошу вас учесть при подсчёте р...
Nata525jouck: Страшные истории из реальной жизни любит практически каждый человек, который интересуется не только ...
kanat-Diony: Если вам требуются веревки, канаты, шпагаты, нити или шнуры, то вы не ошиблись и обратились по потре...
ckifanca: Здравствуйте, хочу поинтересоваться: почему мои статьи не размещают в журнале?. Первую свою статью о...
AlkanaFridA: Вышивка крестиком для многих женщин является любимым видом хобби. Полезные советы и секреты мастериц...
Gueru: Прикольная тема! По совету автора набрал в поисковике "Собаки за рулем машины" и нажал на ...
 


Опрос

Довольны ли Вы своим здоровьем?

Доволен. (33)
Очень доволен. (4)
Совсем недоволен своим здоровьем. (36)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Худеем без диет и вреда для здоровья

Анна Шавликова
21 мая 2015, Красота и здоровье, просмотров 595

42b75c15121e5b388a0291aba639a4ac.jpg (43.42 Kb)

Многие представительницы прекрасного пола, рассматривая себя в зеркало, особенно много внимания выделают своей фигуре. А женщины в возрасте 40 лет уже начинают бить серьезную тревогу по поводу своей внешности.


Обычно причиной набора веса является нарушение обмена веществ. Для того чтобы вещества быстрее и лучше усваивались в вашем организме, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Спорт – лучшее спасение. К тому же во время занятия спортом вы легко избавитесь от накопленного жира и накачаете мышцы. 1 кг мышц равнозначен 1,89 кг жира. Представьте: вы можете выглядеть вдвое стройнее, если на ежедневной основе будете выполнять несложные физические упражнения. Чтобы мышцы росли, нужно употреблять ежедневно белки. Но с физическими нагрузками лучше не переусердствовать, если вы не желаете накачать себе целую груду мышц, тем самым только испортив эстетичный вид своей фигуры.

Что следует исключить из своего рациона:

– Сладкие газированные напитки;
– Вредные продукты питания (чипсы, сухарики);
– Ограничить потребление шоколада, конфет, тортов и т. п.;
– Жирные продукты и пищу с поджаристой корочкой. Такое желудок переваривает с трудом. Так что вы не только наберете лишний вес, но и заработаете заболевания желудка.

Чтобы всегда быть в форме, совсем необязательно мучить себе диетами. Всего лишь достаточно принимать небольшие порции пищи через каждые 2–3 часа. Таким образом, пища быстро переваривается и лучше усваиваются полезные вещества, необходимые вашему организму. Для того чтобы вывести из организма шлаки, необходимо выпивать около двух литров воды в день.

Составьте свой график потребления пищи и всегда придерживайтесь ему. Никогда не следует принимать пищу перед сном. Ешьте за 3-5 часов до отхода ко сну. Пища должна быть легкая, нежирная – вроде творога, овощного или фруктового салата, бульона на отварной куриной грудке.

Просыпаясь утром, не стоит сразу же думать о плотом завтраке. Для начала выпейте стакан холодной воды, чтобы ваш желудок "проснулся" вместе с вами. Сделайте 15-минутную зарядку. Только после этого можно поесть. Воду и пищу следует употреблять раздельно.

Если вы все-таки решили похудеть при помощи диеты, приступайте к ней постепенно. И лучше не срываться при виде сладких и вкусных пирожных. Организм после его длительного содержания на легких продуктах может "озвереть" и полностью запасти на "полках" все то, отчего вы так долго отказывались и вдруг решили съесть.

Главное, в похудении – не бросать начатое, если вы все-таки хотите достичь желаемого успеха. Если правильно составить свой рацион и расписание спортивных нагрузок, вы приобретете изящное и стройное тело всего за несколько месяцев. Успех зависит только от вас.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Основы сбалансированного питания
    Разгрузочные дни: польза и правила проведения
    Хочу, но не могу!
    Типы волос и кожа головы.
    Как правильно массировать позвоночник?
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal