Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Худеем без диет и вреда для здоровья


    42b75c15121e5b388a0291aba639a4ac.jpg (43.42 Kb)

    Многие представительницы прекрасного пола, рассматривая себя в зеркало, особенно много внимания выделают своей фигуре. А женщины в возрасте 40 лет уже начинают бить серьезную тревогу по поводу своей внешности.


    Обычно причиной набора веса является нарушение обмена веществ. Для того чтобы вещества быстрее и лучше усваивались в вашем организме, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Спорт – лучшее спасение. К тому же во время занятия спортом вы легко избавитесь от накопленного жира и накачаете мышцы. 1 кг мышц равнозначен 1,89 кг жира. Представьте: вы можете выглядеть вдвое стройнее, если на ежедневной основе будете выполнять несложные физические упражнения. Чтобы мышцы росли, нужно употреблять ежедневно белки. Но с физическими нагрузками лучше не переусердствовать, если вы не желаете накачать себе целую груду мышц, тем самым только испортив эстетичный вид своей фигуры.

    Что следует исключить из своего рациона:

    – Сладкие газированные напитки;
    – Вредные продукты питания (чипсы, сухарики);
    – Ограничить потребление шоколада, конфет, тортов и т. п.;
    – Жирные продукты и пищу с поджаристой корочкой. Такое желудок переваривает с трудом. Так что вы не только наберете лишний вес, но и заработаете заболевания желудка.

    Чтобы всегда быть в форме, совсем необязательно мучить себе диетами. Всего лишь достаточно принимать небольшие порции пищи через каждые 2–3 часа. Таким образом, пища быстро переваривается и лучше усваиваются полезные вещества, необходимые вашему организму. Для того чтобы вывести из организма шлаки, необходимо выпивать около двух литров воды в день.

    Составьте свой график потребления пищи и всегда придерживайтесь ему. Никогда не следует принимать пищу перед сном. Ешьте за 3-5 часов до отхода ко сну. Пища должна быть легкая, нежирная – вроде творога, овощного или фруктового салата, бульона на отварной куриной грудке.

    Просыпаясь утром, не стоит сразу же думать о плотом завтраке. Для начала выпейте стакан холодной воды, чтобы ваш желудок "проснулся" вместе с вами. Сделайте 15-минутную зарядку. Только после этого можно поесть. Воду и пищу следует употреблять раздельно.

    Если вы все-таки решили похудеть при помощи диеты, приступайте к ней постепенно. И лучше не срываться при виде сладких и вкусных пирожных. Организм после его длительного содержания на легких продуктах может "озвереть" и полностью запасти на "полках" все то, отчего вы так долго отказывались и вдруг решили съесть.

    Главное, в похудении – не бросать начатое, если вы все-таки хотите достичь желаемого успеха. Если правильно составить свой рацион и расписание спортивных нагрузок, вы приобретете изящное и стройное тело всего за несколько месяцев. Успех зависит только от вас.

    Анна Шавликова
    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Долгополов: Предлагаемая система интересна тем, что она более справедливая и хорошо "заточена" под поо...
Арнольд: Antol, я с вами абсолютно согласен. Но, хотелось бы напомнить редакции про ее обещание. Помнится, ещ...
Antol: Предлагаю обсудить возможность отмены балльной системы. Мне кажется, что более логичной будет систем...
Дежурный редактор: Уважаемые авторы, приветствуем вас всех! На сервисах ВКонтакте и Одноклассники произвели частичные и...
valerie: Какой ужас!!!! Со всех моих статей попропадали лайки и репосты Вконтакте. Вместо сотни осталось четы...
Дериземля Евгения: Здравствуйте, Уважаемая редакция. Хочу обратить ваше внимание на то, что происходит со статьями у вс...
Дежурный редактор: Уважаемая ckifanca, добрый день. В очередной раз напоминаем Вам, что для решения личных вопросов сущ...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор " КС", хотя здороваться здесь,как оказалось,и не с кем-свя...
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор КС, хотелось бы, чтобы Вы или ваши сотрудники отвечали на мои вопрос...
 


Опрос

Верите ли Вы в науку?

Да. (63)
Нет. (3)
Всех ученых на кол (за андронный колайдер и атомну (5)
Это двигатель прогресса и топливо цивилизации. (14)
Она нас доведет до ручки. (11)
Наука - это наше все. (5)
Наука? да бросьте... во всем воля божья... (6)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Худеем без диет и вреда для здоровья


42b75c15121e5b388a0291aba639a4ac.jpg (43.42 Kb)

Многие представительницы прекрасного пола, рассматривая себя в зеркало, особенно много внимания выделают своей фигуре. А женщины в возрасте 40 лет уже начинают бить серьезную тревогу по поводу своей внешности.


Обычно причиной набора веса является нарушение обмена веществ. Для того чтобы вещества быстрее и лучше усваивались в вашем организме, необходимо регулярно выполнять физические нагрузки. Спорт – лучшее спасение. К тому же во время занятия спортом вы легко избавитесь от накопленного жира и накачаете мышцы. 1 кг мышц равнозначен 1,89 кг жира. Представьте: вы можете выглядеть вдвое стройнее, если на ежедневной основе будете выполнять несложные физические упражнения. Чтобы мышцы росли, нужно употреблять ежедневно белки. Но с физическими нагрузками лучше не переусердствовать, если вы не желаете накачать себе целую груду мышц, тем самым только испортив эстетичный вид своей фигуры.

Что следует исключить из своего рациона:

– Сладкие газированные напитки;
– Вредные продукты питания (чипсы, сухарики);
– Ограничить потребление шоколада, конфет, тортов и т. п.;
– Жирные продукты и пищу с поджаристой корочкой. Такое желудок переваривает с трудом. Так что вы не только наберете лишний вес, но и заработаете заболевания желудка.

Чтобы всегда быть в форме, совсем необязательно мучить себе диетами. Всего лишь достаточно принимать небольшие порции пищи через каждые 2–3 часа. Таким образом, пища быстро переваривается и лучше усваиваются полезные вещества, необходимые вашему организму. Для того чтобы вывести из организма шлаки, необходимо выпивать около двух литров воды в день.

Составьте свой график потребления пищи и всегда придерживайтесь ему. Никогда не следует принимать пищу перед сном. Ешьте за 3-5 часов до отхода ко сну. Пища должна быть легкая, нежирная – вроде творога, овощного или фруктового салата, бульона на отварной куриной грудке.

Просыпаясь утром, не стоит сразу же думать о плотом завтраке. Для начала выпейте стакан холодной воды, чтобы ваш желудок "проснулся" вместе с вами. Сделайте 15-минутную зарядку. Только после этого можно поесть. Воду и пищу следует употреблять раздельно.

Если вы все-таки решили похудеть при помощи диеты, приступайте к ней постепенно. И лучше не срываться при виде сладких и вкусных пирожных. Организм после его длительного содержания на легких продуктах может "озвереть" и полностью запасти на "полках" все то, отчего вы так долго отказывались и вдруг решили съесть.

Главное, в похудении – не бросать начатое, если вы все-таки хотите достичь желаемого успеха. Если правильно составить свой рацион и расписание спортивных нагрузок, вы приобретете изящное и стройное тело всего за несколько месяцев. Успех зависит только от вас.

Анна Шавликова
Красота и здоровье, просмотров 642
Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal