Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Хочу, но не могу!


    fffff.jpg (83.08 Kb)

    1. "У меня совершенно нет времени!"

    Конечно, всем было бы лучше, если бы сутки не ограничивались 24 часами. Но пока четвертое измерение доступно лишь избранным, мы должны научиться управлять своим временем.


    При хронической цейтноте специалисты советуют, во-первых, пройти тренинг "Как воспитать в себе организованность и собранность", во-вторых, вставать на один час раньше, а в-третьих, назначать тренировку на утро! Последняя рекомендация важнее всего! Ведь отодвигая занятия на более позднее время суток, вы подсознательно обесцениваете фитнес — аврал на работе, непредвиденное происшествие в школьной жизни ребенка, семейные заботы становятся на первый план и срывают одну тренировку за другой. Отводите раннее утро исключительно фитнесу — это не только зарядит вас энергией на целый день, но и оставит греющее душу воспоминание о хорошо проделанной работе.

    2. "Поблизости нет ни одного фитнес-центра!"

    Это — королева всех отговорок. Проанализируйте, на чем зиждется ваша убежденность в отсутствии рядом спортзала: вы поверили на слово соседке или все-таки сами обошли все окрестности? Очень часто тренажерные залы функционируют в школах и других детских учебновоспитательных заведениях — в вечернее время они работают во взрослом режиме. Можно сменить место поисков — "охотиться" за залом не в район дома, а в районе работы. Если и в том, и в другом случае вы потерпели неудачу, значит, нужно "сесть под домашний арест": заниматься в своей квартире.

    3. "Занятия в фитнес-центре мне не по карману"

    Фитнес бизнес развивается по демократическому пути; на один VIP-центр всегда найдется пара, тройка залов, адресованных среднему классу. Это не означает, что они хуже: ваша сила и выносливость будут расти независимо от того, "качаетесь" вы на сверхсовременном оборудовании или используете старые добрые гантели.

    Поищите центр с разнообразной системой оплаты: помесячный тариф всегда выходит дешевле разового абонемента. Имейте также ввиду, что некоторые залы проводят в течение какого-то времени заниматься бесплатно (чтобы оценить качество услуг). Для некоторых представляется более выгодным членство в клубе, которое подразумевает гибкий график тренировок и массу льгот.

    4. "Я чувствую себя дискомфортно рядом со "старожилами", имеющими прекрасные фигуры"

    Это ни в коем случае не должно стать оправданием, иначе вы рискуете попасть в замкнутый круг! Специалисты предлагают три варианта решения проблемы:

    1. запишитесь на занятия на дневное время, когда в зале минимум свидетелей;

    2. наоборот, приходите на тренировки в час пик — в этом случае выше вероятность затеряться в толпе и остаться незамеченной;

    4. начните заниматься дома, чтобы привыкнуть к своему телу в спортивной форме и, вдохновившись первыми результатами, "идти в люди".

    5. "Я не вижу результатов, и у меня опускаются руки"

    Что вы подразумеваете под результатами? Два размера долой за месяц тренировок? Нереалистичные цели, как говорят специалисты, — источник обманутых надежд, подтачивающих веру в себя и основы энтузиазма.

    Еще одна ошибка, которая может тормозить процесс обретения совершенных форм, — несоблюдение остальных условий достижения цели. Упорные тренировки совмещаются с такой же одержимостью на кухне или в кафе? Выкладываясь по полной программе в зале, вы одновременно проявляете чудеса работоспособности в офисе, жертвуя сном и отдыхом? Так где же ваша последовательность?!

    6. "Я чертовски устаю..."

    Парадоксально, но низкий жизненный тонус связан как раз с гиподинамией! Вам кажется невероятно сложным, антигуманным и почти невозможным поменять мягкий диван в теплой квартире на жесткие скамьи, аскетичные маты и неуютные тренажеры — где взять силы, если их остатки ушли на то, чтобы доползти с работы домой? Это сейчас говорило ваше сознание, развращенное ленью и пассивностью. На самом деле организм нуждается в движении, требует активности, а на их недостаток реагирует именно слабостью и пессимизмом. Встаньте и начните делать хоть что-нибудь! И не забывайте в начальный период о правиле "888": спать по 8 часов, выпивать ежедневно по 8 стаканов воды и включать в рацион 8 обязательных продуктов: кефир, мясо (рыбу), твердый сыр, фрукты, овощи, злаки (зерновой хлеб или кашу), сок и орехи (а разумных количествах).

    7. "Заниматься фитнесом — скучнее занятия не придумаешь..."

    Неправда. Совершенствование тела и духа — это очень весело (если заниматься фитболом, перекатываясь и устраивая гонки вскачь), познавательно (если постигать премудрости йоги) и увлекательно (если осваивать новомодные виды фитнеса). Победить можно, не только расширяя фитнес горизонты, но и, например, занимаясь в компании подруг единомышленниц или слушая во время тренировки любимую музыку.

    Мария Елышкина
    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Демотиваторы на сегодня
  • Колонка редактора
    Последние комментарии
     
    SSV: Современную колбасу кошки отказываются есть. Но люди едят. А вот информация к размышлениям.
    Рецепт о...
    Женя Морозов: Этот материал стал одним из лучших в журнале по интересности
    ummu: Роды хоть естественные, хоть кесарево, серьезное испытание для женщины. Но все страхи, боль, страдан...
    Samano312: А что на счёт здоровья самой роженицы? М? как вам такой факт забавный - сейчас кесарят не вдоль мышц...
    Дежурный редактор: Добрый день, Ero Max.
    Цитата:
    Ero Max 19.02.2018 - 21:10
    Добрый день. Внес необходимые корректировки в...
    ummu: У меня подруга несколько лет в Америке жила. Рассказывала, что первое, что бросается в глаза - очень...
    Ero Max: Добрый день. Внес необходимые корректировки в статью -
    "Зависимость".
     


    Опрос

    Верите ли Вы в "Йети" (снежного человека)?

    Да. (26)
    Нет. (46)
    Я верю только фактам и телевизору. (4)
    Я видел его следы и мельком в лесу. (3)
    Мой сосед "йети". (7)
    Если долго не бриться, все станут такими. (10)
    Хватит меня пугать. (6)


    Голосовать

    Введите Ваш email адрес:

    Хочу, но не могу!


    fffff.jpg (83.08 Kb)

    1. "У меня совершенно нет времени!"

    Конечно, всем было бы лучше, если бы сутки не ограничивались 24 часами. Но пока четвертое измерение доступно лишь избранным, мы должны научиться управлять своим временем.


    При хронической цейтноте специалисты советуют, во-первых, пройти тренинг "Как воспитать в себе организованность и собранность", во-вторых, вставать на один час раньше, а в-третьих, назначать тренировку на утро! Последняя рекомендация важнее всего! Ведь отодвигая занятия на более позднее время суток, вы подсознательно обесцениваете фитнес — аврал на работе, непредвиденное происшествие в школьной жизни ребенка, семейные заботы становятся на первый план и срывают одну тренировку за другой. Отводите раннее утро исключительно фитнесу — это не только зарядит вас энергией на целый день, но и оставит греющее душу воспоминание о хорошо проделанной работе.

    2. "Поблизости нет ни одного фитнес-центра!"

    Это — королева всех отговорок. Проанализируйте, на чем зиждется ваша убежденность в отсутствии рядом спортзала: вы поверили на слово соседке или все-таки сами обошли все окрестности? Очень часто тренажерные залы функционируют в школах и других детских учебновоспитательных заведениях — в вечернее время они работают во взрослом режиме. Можно сменить место поисков — "охотиться" за залом не в район дома, а в районе работы. Если и в том, и в другом случае вы потерпели неудачу, значит, нужно "сесть под домашний арест": заниматься в своей квартире.

    3. "Занятия в фитнес-центре мне не по карману"

    Фитнес бизнес развивается по демократическому пути; на один VIP-центр всегда найдется пара, тройка залов, адресованных среднему классу. Это не означает, что они хуже: ваша сила и выносливость будут расти независимо от того, "качаетесь" вы на сверхсовременном оборудовании или используете старые добрые гантели.

    Поищите центр с разнообразной системой оплаты: помесячный тариф всегда выходит дешевле разового абонемента. Имейте также ввиду, что некоторые залы проводят в течение какого-то времени заниматься бесплатно (чтобы оценить качество услуг). Для некоторых представляется более выгодным членство в клубе, которое подразумевает гибкий график тренировок и массу льгот.

    4. "Я чувствую себя дискомфортно рядом со "старожилами", имеющими прекрасные фигуры"

    Это ни в коем случае не должно стать оправданием, иначе вы рискуете попасть в замкнутый круг! Специалисты предлагают три варианта решения проблемы:

    1. запишитесь на занятия на дневное время, когда в зале минимум свидетелей;

    2. наоборот, приходите на тренировки в час пик — в этом случае выше вероятность затеряться в толпе и остаться незамеченной;

    4. начните заниматься дома, чтобы привыкнуть к своему телу в спортивной форме и, вдохновившись первыми результатами, "идти в люди".

    5. "Я не вижу результатов, и у меня опускаются руки"

    Что вы подразумеваете под результатами? Два размера долой за месяц тренировок? Нереалистичные цели, как говорят специалисты, — источник обманутых надежд, подтачивающих веру в себя и основы энтузиазма.

    Еще одна ошибка, которая может тормозить процесс обретения совершенных форм, — несоблюдение остальных условий достижения цели. Упорные тренировки совмещаются с такой же одержимостью на кухне или в кафе? Выкладываясь по полной программе в зале, вы одновременно проявляете чудеса работоспособности в офисе, жертвуя сном и отдыхом? Так где же ваша последовательность?!

    6. "Я чертовски устаю..."

    Парадоксально, но низкий жизненный тонус связан как раз с гиподинамией! Вам кажется невероятно сложным, антигуманным и почти невозможным поменять мягкий диван в теплой квартире на жесткие скамьи, аскетичные маты и неуютные тренажеры — где взять силы, если их остатки ушли на то, чтобы доползти с работы домой? Это сейчас говорило ваше сознание, развращенное ленью и пассивностью. На самом деле организм нуждается в движении, требует активности, а на их недостаток реагирует именно слабостью и пессимизмом. Встаньте и начните делать хоть что-нибудь! И не забывайте в начальный период о правиле "888": спать по 8 часов, выпивать ежедневно по 8 стаканов воды и включать в рацион 8 обязательных продуктов: кефир, мясо (рыбу), твердый сыр, фрукты, овощи, злаки (зерновой хлеб или кашу), сок и орехи (а разумных количествах).

    7. "Заниматься фитнесом — скучнее занятия не придумаешь..."

    Неправда. Совершенствование тела и духа — это очень весело (если заниматься фитболом, перекатываясь и устраивая гонки вскачь), познавательно (если постигать премудрости йоги) и увлекательно (если осваивать новомодные виды фитнеса). Победить можно, не только расширяя фитнес горизонты, но и, например, занимаясь в компании подруг единомышленниц или слушая во время тренировки любимую музыку.

    Мария Елышкина
    Красота и здоровье, просмотров 725
    Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal