Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Публикуйтесь в журнале "Красиво Сказано".
Получайте гонорары за статьи.
Приобретайте известность.
О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Эленика: Добрый день! Не могу вставить фото в новую статью. Раньше все было нормально.
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор Кс, извините, что опять Вас беспокою. Прошу вас учесть при подсчёте р...
Nata525jouck: Страшные истории из реальной жизни любит практически каждый человек, который интересуется не только ...
kanat-Diony: Если вам требуются веревки, канаты, шпагаты, нити или шнуры, то вы не ошиблись и обратились по потре...
ckifanca: Здравствуйте, хочу поинтересоваться: почему мои статьи не размещают в журнале?. Первую свою статью о...
AlkanaFridA: Вышивка крестиком для многих женщин является любимым видом хобби. Полезные советы и секреты мастериц...
Gueru: Прикольная тема! По совету автора набрал в поисковике "Собаки за рулем машины" и нажал на ...
 


Опрос

Религиозны ли Вы?

1. Я атеист. (19)
2. Верю, что есть Бог или что-то божественное. (29)
3. Христианин. (59)
4. Мусульманин. (2)
5. Буддист. (3)
6. Не определился(лась) (4)
7. Другое. (11)


Голосовать

Облако тегов
мужчина, женщина, дети, отдых, здоровье, любовь, стиль, семья, Мода, отношения, дом, красота, советы, ребенок

Введите Ваш email адрес:

Диета для любителей поесть на ночь

Виолетта
4 июня 2017, Красота и здоровье, просмотров 623

dietananoch.jpg (86.77 Kb)

Считается, что есть во второй половине дня, тем более на ночь, опасно для фигуры. К счастью, это не совсем так. Можно пропускать завтрак, лишь перекусывать в обед, но зато вечером устраивать пир!


Есть, но не переедать

Для данной системы похудения не важно, как часто вы едите – раз в день или 10 раз понемногу (правда, слишком часто есть тоже вредно).

Главное, следить за суточным потреблением калорий (нельзя выходить за рамки 1500-1800 ккал). Однако это не значит, что вечером разрешены чипсы, даже если в обед была одна морковка.

А еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи был не менее 4 часов: столько времени нужно организму на переработку поступившей еды.

Распределяем правильно

Если утром вам не хочется есть, то не стоит и заставлять себя. Просто найдите в своем распорядке дня время для более позднего завтрака. Например, если вы работаете с 9, то ничего страшного не случится, если в 11-12 часов вы перекусите.
Чтобы хватило сил дотянуть до обеда, завтрак должен быть небольшим и плотным – содержать сложные углеводы и белки. Отлично подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и листиком салата.

В обед, часов в 16.00, можно съесть рыбу с гарниром из риса, дополненным морковным салатом.

Плотный обед уже переварится, когда вы в 20.00 приступите к ужину. Но так поздно есть можно, только если вы ложитесь спать ближе к полуночи.

Что делаем ночью?

Если к составу утренних и дневных трапез особых требований нет, то ужин в этой диете строго регламентирован: вечером запрещено употребление продуктов, которые перевариваются долго. Съели такие – и все: организм уже не отдыхает, а усиленно трудится над поступившей едой. А вам в это время снятся кошмары. Например, на переработку телятины у организма уходит 6 часов. Если дополнить ее картошкой, фасолью и кашей, то времени на переваривание уйдет еще больше.

Поэтому вечером лучше отказаться от красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием углеводов и жира.
Но чувство тяжести – еще полбеды: с таким рационом не получится похудеть. Ведь организм должен быстро расправиться с ужином, чтобы приняться за жировые запасы.

Ни в коем случае на ужин не готовьте макароны, крупы, красную рыбу, говядину. Не ешьте хлеб (даже цельнозерновой) и твердый сыр. Все сладкое, пирожные, печенье и конфеты оставьте на первую половину дня. Под запретом также все сладкие йогурты и творожки и, как ни странно, все продукты с пометкой «обезжиренный», потому что в них высокий уровень крахмала и сахара.

На сон грядущий

Все знают строгое правило идеальных людей: после 18:00 есть нельзя. А что делать, если под ложечкой сосет так, что тяжело заснуть? На самом деле есть на ночь вовсе не запрещено! Важно лишь выбрать полезные продукты, от которых даже во время сна жировые запасы тают, а не пополняются. Их главная особенность состоит в том, что они перевариваются за полтора часа.

Такая пища нежирная, низкоуглеводная, богатая легким белком и клетчаткой. К ней относятся нежирные кисломолочные продукты без добавок (кефир, творог, йогурт), мягкие сыры, яйца, мясо птицы, белая рыба, морепродукты, овощи, яблоки.
Овощи для ужина тушите, варите, готовьте на пару. Только будьте осторожны, соединяя их с кисломолочными продуктами (возможно вздутие живота).

Итоговый балл статьи за месяц 338
Место статьи в рейтинге за июнь
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal