Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Диета anti-age: как похудеть на 10 лет

    Мирта

    anti3.jpg (35.02 Kb)

    Заманчиво, не правда ли, распрощаться не только с лишним весом, но и с «лишним» возрастом? Американские диетологи обещают это всем, кто сядет на антиэйдж-диету. Факты, которые приводят специалисты в подтверждение косметического действия антивозрастного рациона, внушают доверие.


    За работу, бактерии

    Создатели антиэйдж-диеты советуют поднажать на пробиотики и пребиотики. Они нужны для процветания хороших бактерий, которые, в свою очередь, улучшают работу ЖКТ и состояние кожи. Пробиотики – микроорганизмы, составляющие "хорошую" микрофлору кишечника, а пребиотики – ее "корм". Если ежедневно потреблять пробиотики (например, натуральные йогурты) и продукты, содержащие пребиотики (бананы, овсяные хлопья, лук), то всего за 5 дней количество полезных бактерий в кишечнике увеличится на 133 млн!

    Антиоксиданты, готовьтесь

    Они нейтрализуют разрушительное для кожи действие свободных радикалов. Больше всего их в дарах природы, богатых витамином С: в перце, киви, клубнике, цитрусах. Исследования показали, что у женщин, в рационе которых достаточно аскорбиновой кислоты, морщин меньше на 11%. Причем антиоксиданты лютеин и зеаксантин, содержащиеся в кукурузе, яйцах и зеленых овощах, улучшают состояние кожи уже через неделю.

    Слава омеге!

    Удержать молодость помогают омега-3, -6 и -9 жирные кислоты, которые к тому же успешно справляются с воспалениями, покраснениями на коже. Между прочим, подобные неприятности на лице увеличивают возраст на 10-12 лет. Поэтому в рационе тех, кто хочет выглядеть моложе, обязательно нужны "правильные" жиры. Значит, рыба в меню (лосось, сельдь и т.д.), разнообразные растительные масла, орехи, семечки очень уместны.

    Дни 1, 8

    Завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г копченого лосося, ломтик цельнозернового хлеба.

    Обед: салат из папайи, кресс-салата, 6 маринованных артишоков, 50 г сыра "Фета", заправленный оливковым масло. Овсяная лепешка.

    Ужин: запеченный красный болгарский перец, фаршированный луком и цукини, с зеленым горошком и горчицей.

    Перекусы: натуральный йогурт, яблоки, горстка орехов.

    Дни 2, 9

    Завтрак: овсяная каша с ягодами и грецкими орехами.

    Обед: 400 г лукового супа, 2 тоста, нежирный кефир.

    Ужин: 125 г лосося на гриле с лимонным соком. Гарнир – салат из шпината, помидоров черри, кукурузы и 2 отварных картофелин.

    Перекусы: натуральный йогурт, 2 овсяных печенья, любой фрукт.

    Дни 3, 10

    Завтрак: коктейль из натурального йогурта, 1 ч.л. меда, банана, 1 ст.л. овсянки.

    Обед: 200 г картофеля в мундире с салатом из капусты, арахиса, зелени.

    Ужин: 100 г курицы, обжаренной на оливковом масле и тушеной со 100 г помидоров, желтого перца и оливками. 50 г коричневого риса.

    Перекусы: 2 киви, натуральный йогурт, овсяное печенье.

    Дни 4, 11

    Завтрак: персик, 2 киви, йогурт.

    Обед: 150 г овощного пирога с салатом из шпината, помидоров черри, заправленного оливковым маслом.

    Ужин:100 г окорока на гриле с брюквой или цветной капустой, луком и петрушкой.

    Перекусы: горстка орехов, персик, тост с сыром.

    Дни 5, 12

    Завтрак: 2 тоста, банан, йогурт.

    Обед: баклажаны, перец и лук, слегка обжаренные до готовности на гриле, с цельнозерновым хлебом и зеленым салатом.

    Ужин: 100 г рыбы на гриле с томатами.

    Перекусы: 2 киви, кефир, орехи.

    Дни 6, 13

    Завтрак: хлебцы с молоком и ягодами.

    Обед: яичница из 2 яиц с бобами, шпинатом и перцем.

    Ужин: 100 г постного мяса на гриле с цукини, перцем, помидорами черри.

    Перекусы: натуральный йогурт, ягоды, яблоко.

    Дни 7, 14

    Завтрак: гренки с томатами.

    Обед: 100 г жаркого из постной говядины или свинины с капустой, морковью, картофелем и луком-порей..

    Ужин: салат из груши, ягод, кресс-салата и сыра с цельнозерновым хлебом.

    Перекусы: йогурт, крекеры, ягоды.

    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Похожие статьи
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Эленика: Добрый день! Не могу вставить фото в новую статью. Раньше все было нормально.
ckifanca: Здравствуйте, главный редактор Кс, извините, что опять Вас беспокою. Прошу вас учесть при подсчёте р...
Nata525jouck: Страшные истории из реальной жизни любит практически каждый человек, который интересуется не только ...
kanat-Diony: Если вам требуются веревки, канаты, шпагаты, нити или шнуры, то вы не ошиблись и обратились по потре...
ckifanca: Здравствуйте, хочу поинтересоваться: почему мои статьи не размещают в журнале?. Первую свою статью о...
AlkanaFridA: Вышивка крестиком для многих женщин является любимым видом хобби. Полезные советы и секреты мастериц...
Gueru: Прикольная тема! По совету автора набрал в поисковике "Собаки за рулем машины" и нажал на ...
 


Опрос

Каким образом Вы получаете доступ к сети Интернет?

Интернет подключен дома. (71)
На работе. (3)
Выхожу в интернет через мобильный телефон, коммуни (4)
Пользуюсь бесплатным доступом в общественных места (0)
Выхожу в Интернет через компьютер своих друзей, зн (1)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Диета anti-age: как похудеть на 10 лет

Мирта
11 сентября 2015, Красота и здоровье, просмотров 673

anti3.jpg (35.02 Kb)

Заманчиво, не правда ли, распрощаться не только с лишним весом, но и с «лишним» возрастом? Американские диетологи обещают это всем, кто сядет на антиэйдж-диету. Факты, которые приводят специалисты в подтверждение косметического действия антивозрастного рациона, внушают доверие.


За работу, бактерии

Создатели антиэйдж-диеты советуют поднажать на пробиотики и пребиотики. Они нужны для процветания хороших бактерий, которые, в свою очередь, улучшают работу ЖКТ и состояние кожи. Пробиотики – микроорганизмы, составляющие "хорошую" микрофлору кишечника, а пребиотики – ее "корм". Если ежедневно потреблять пробиотики (например, натуральные йогурты) и продукты, содержащие пребиотики (бананы, овсяные хлопья, лук), то всего за 5 дней количество полезных бактерий в кишечнике увеличится на 133 млн!

Антиоксиданты, готовьтесь

Они нейтрализуют разрушительное для кожи действие свободных радикалов. Больше всего их в дарах природы, богатых витамином С: в перце, киви, клубнике, цитрусах. Исследования показали, что у женщин, в рационе которых достаточно аскорбиновой кислоты, морщин меньше на 11%. Причем антиоксиданты лютеин и зеаксантин, содержащиеся в кукурузе, яйцах и зеленых овощах, улучшают состояние кожи уже через неделю.

Слава омеге!

Удержать молодость помогают омега-3, -6 и -9 жирные кислоты, которые к тому же успешно справляются с воспалениями, покраснениями на коже. Между прочим, подобные неприятности на лице увеличивают возраст на 10-12 лет. Поэтому в рационе тех, кто хочет выглядеть моложе, обязательно нужны "правильные" жиры. Значит, рыба в меню (лосось, сельдь и т.д.), разнообразные растительные масла, орехи, семечки очень уместны.

Дни 1, 8

Завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г копченого лосося, ломтик цельнозернового хлеба.

Обед: салат из папайи, кресс-салата, 6 маринованных артишоков, 50 г сыра "Фета", заправленный оливковым масло. Овсяная лепешка.

Ужин: запеченный красный болгарский перец, фаршированный луком и цукини, с зеленым горошком и горчицей.

Перекусы: натуральный йогурт, яблоки, горстка орехов.

Дни 2, 9

Завтрак: овсяная каша с ягодами и грецкими орехами.

Обед: 400 г лукового супа, 2 тоста, нежирный кефир.

Ужин: 125 г лосося на гриле с лимонным соком. Гарнир – салат из шпината, помидоров черри, кукурузы и 2 отварных картофелин.

Перекусы: натуральный йогурт, 2 овсяных печенья, любой фрукт.

Дни 3, 10

Завтрак: коктейль из натурального йогурта, 1 ч.л. меда, банана, 1 ст.л. овсянки.

Обед: 200 г картофеля в мундире с салатом из капусты, арахиса, зелени.

Ужин: 100 г курицы, обжаренной на оливковом масле и тушеной со 100 г помидоров, желтого перца и оливками. 50 г коричневого риса.

Перекусы: 2 киви, натуральный йогурт, овсяное печенье.

Дни 4, 11

Завтрак: персик, 2 киви, йогурт.

Обед: 150 г овощного пирога с салатом из шпината, помидоров черри, заправленного оливковым маслом.

Ужин:100 г окорока на гриле с брюквой или цветной капустой, луком и петрушкой.

Перекусы: горстка орехов, персик, тост с сыром.

Дни 5, 12

Завтрак: 2 тоста, банан, йогурт.

Обед: баклажаны, перец и лук, слегка обжаренные до готовности на гриле, с цельнозерновым хлебом и зеленым салатом.

Ужин: 100 г рыбы на гриле с томатами.

Перекусы: 2 киви, кефир, орехи.

Дни 6, 13

Завтрак: хлебцы с молоком и ягодами.

Обед: яичница из 2 яиц с бобами, шпинатом и перцем.

Ужин: 100 г постного мяса на гриле с цукини, перцем, помидорами черри.

Перекусы: натуральный йогурт, ягоды, яблоко.

Дни 7, 14

Завтрак: гренки с томатами.

Обед: 100 г жаркого из постной говядины или свинины с капустой, морковью, картофелем и луком-порей..

Ужин: салат из груши, ягод, кресс-салата и сыра с цельнозерновым хлебом.

Перекусы: йогурт, крекеры, ягоды.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Основы сбалансированного питания
    Разгрузочные дни: польза и правила проведения
    Худеем без диет и вреда для здоровья
    Хозяйке на заметку: как правильно мыть овощи и фрукты
    Сохраняем витамины на зиму: особенности выбора сушки для овощей и фруктов
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal