Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать?

    Анна Шавликова

    s90_1402926043_1.jpg (45.31 Kb)

    Эмоциональное выгорание родителей достаточно частое явление. Данная проблема не имеет социального, расового или возрастного определения. Очень часто, родители просто не понимают, почему безумно любимое, долгожданное чадо, начинает их раздражать и откровенно злить. Даже если родители прекрасно осознают всю ошибочность своих действий, справиться с этим состоянием под силу далеко не каждому. А этим временем, агрессия и раздраженность отражаются на ребенке и чем он младше, тем серьезнее могут быть последствия. Прежде чем пытаться побороть это "трудное" состояние, необходимо разобраться почему оно возникает.


    Причины эмоционального выгорания

    Воспитание ребенка - это очень ответственная и тяжелая ноша. Многие родители порой к этому просто не готовы. Размеренный, свободный ритм жизни каждого из них кардинально меняется. Периодические недосыпы, переживания за жизнь и здоровье ребенка, неопытность родителей приводят к глубокой депрессии и моральному срыву. Если к этому добавить сложную ситуацию с финансовым благополучием в семье, то картинка становиться совсем печальной.

    Первые признаки эмоционального выгорания

    - постоянная раздраженность и усталость;
    - отчуждение от контактов с членами семьи, друзьями, родственниками;
    - неконтролируемая агрессия в сторону малыша и других членов семьи;
    - невыполнение привычных дел/обязанностей;
    - плаксивость, хандра, апатия;
    - отсутствие интереса к ребенку.

    Стадии синдрома эмоционального выгорания

    1. На начальной стадии родители остро ощущают наплыв всех признаков недуга, но стараются держаться и продолжать жить в установленном ритме. Но осознание того, что раздражает собственный ребенок, нагнетает чувство вины, которое подкрепляет раздраженность и усталость. На фоне мыслей " я ужасная/ый мать/отец" резко понижается собственная самооценка, что значительно усугубляет состояние нервного истощения. Ситуация отражается на состоянии ребенка и вместо желанного спокойствия, он начинает еще больше капризничать, чаще болеть, плакать.

    2. Это стадия когда терпеть больше нету сил. Хочется все бросить и уйти, вырваться из замкнутого круга детского плача, домашних дел, соплей, пеленок.

    3. Стадия когда начинается активный поиск виновника ситуации. Родители либо углубляются в само уничтожение, либо обвиняют во всем ребенка и всех окружающих. Как следствие, начинается необоснованная, порой неконтролируемая агрессия, которая направляется чаще всего на ребенка.

    Как справиться с синдромом эмоционального выгорания

    1. Научитесь отдыхать

    Выделяйте время на себя. Если вам не кому забрать на какое-то время ребенка, отдыхайте пока он спит. Грязная посуда и белье от вас никуда не убегут, а вот покалечить психику ребенка вполне возможно.

    2. Научитесь просить помощи

    Уставшая, злая, растрепанная, с мешками под глазами и пустым взглядом - зато все сама. И кому это нужно. Не стесняйтесь просить помощи, это не проявление слабости, а напротив, возможность стать сильнее.

    3. Научитесь контролировать чувство вины

    Вы что-то сделали для себя, неважно купили новую вещь или посетили салон красоты, насладитесь результатом полноценно. Ничего страшного в том, что на вас новые сапоги, вместо очередной игрушки для малыша. Вашему ребенку гораздо приятнее видеть счастливого родителя, отдохнувшего и довольного собой, чем получать очередные безделушки от истощенной морально мамы.

    Полноценно подготовиться к роли родителей невозможно. Теория теорией, а на практике все совсем по другому. И когда у вас на руках ваш маленький малыш, пути назад нет. Не допускайте морального истощения, не только ради ребенка, но и ради себя.

    Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Похожие статьи
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
ckifanca: Добрый день, главный редактор, вынуждена обратиться в Вашу колонку. 18.08.2017 года посылала статью ...
Ksenia MD: Добрый день, уважаемая редакция. Скажите пожалуйста, когда будет выведен гонорар на кошелек webmoney...
Дежурный редактор: Добрый день, Вадим! Это не модерация идет долго, это редакция ожидает, когда Вы вставите хотя бы по ...
Вадим: Здравствуйте! А почему так долго идет модерация?
Дериземля Евгения: Вадим, спасибо, мне тоже понравились ваши публикации. И Вам тоже желаюбольших успехов!
Вадим: Прочитал с интересом, хорошим языком написано. Желаю дальнейших успехов!
 


Опрос

Нужно ли разрешить однополые браки в России?

Положительно. (9)
Нейтрально. (19)
Негативно. (79)


Голосовать

Облако тегов

Введите Ваш email адрес:

Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать?

Анна Шавликова
14 октября 2015, Дом и семья, просмотров 871

s90_1402926043_1.jpg (45.31 Kb)

Эмоциональное выгорание родителей достаточно частое явление. Данная проблема не имеет социального, расового или возрастного определения. Очень часто, родители просто не понимают, почему безумно любимое, долгожданное чадо, начинает их раздражать и откровенно злить. Даже если родители прекрасно осознают всю ошибочность своих действий, справиться с этим состоянием под силу далеко не каждому. А этим временем, агрессия и раздраженность отражаются на ребенке и чем он младше, тем серьезнее могут быть последствия. Прежде чем пытаться побороть это "трудное" состояние, необходимо разобраться почему оно возникает.


Причины эмоционального выгорания

Воспитание ребенка - это очень ответственная и тяжелая ноша. Многие родители порой к этому просто не готовы. Размеренный, свободный ритм жизни каждого из них кардинально меняется. Периодические недосыпы, переживания за жизнь и здоровье ребенка, неопытность родителей приводят к глубокой депрессии и моральному срыву. Если к этому добавить сложную ситуацию с финансовым благополучием в семье, то картинка становиться совсем печальной.

Первые признаки эмоционального выгорания

- постоянная раздраженность и усталость;
- отчуждение от контактов с членами семьи, друзьями, родственниками;
- неконтролируемая агрессия в сторону малыша и других членов семьи;
- невыполнение привычных дел/обязанностей;
- плаксивость, хандра, апатия;
- отсутствие интереса к ребенку.

Стадии синдрома эмоционального выгорания

1. На начальной стадии родители остро ощущают наплыв всех признаков недуга, но стараются держаться и продолжать жить в установленном ритме. Но осознание того, что раздражает собственный ребенок, нагнетает чувство вины, которое подкрепляет раздраженность и усталость. На фоне мыслей " я ужасная/ый мать/отец" резко понижается собственная самооценка, что значительно усугубляет состояние нервного истощения. Ситуация отражается на состоянии ребенка и вместо желанного спокойствия, он начинает еще больше капризничать, чаще болеть, плакать.

2. Это стадия когда терпеть больше нету сил. Хочется все бросить и уйти, вырваться из замкнутого круга детского плача, домашних дел, соплей, пеленок.

3. Стадия когда начинается активный поиск виновника ситуации. Родители либо углубляются в само уничтожение, либо обвиняют во всем ребенка и всех окружающих. Как следствие, начинается необоснованная, порой неконтролируемая агрессия, которая направляется чаще всего на ребенка.

Как справиться с синдромом эмоционального выгорания

1. Научитесь отдыхать

Выделяйте время на себя. Если вам не кому забрать на какое-то время ребенка, отдыхайте пока он спит. Грязная посуда и белье от вас никуда не убегут, а вот покалечить психику ребенка вполне возможно.

2. Научитесь просить помощи

Уставшая, злая, растрепанная, с мешками под глазами и пустым взглядом - зато все сама. И кому это нужно. Не стесняйтесь просить помощи, это не проявление слабости, а напротив, возможность стать сильнее.

3. Научитесь контролировать чувство вины

Вы что-то сделали для себя, неважно купили новую вещь или посетили салон красоты, насладитесь результатом полноценно. Ничего страшного в том, что на вас новые сапоги, вместо очередной игрушки для малыша. Вашему ребенку гораздо приятнее видеть счастливого родителя, отдохнувшего и довольного собой, чем получать очередные безделушки от истощенной морально мамы.

Полноценно подготовиться к роли родителей невозможно. Теория теорией, а на практике все совсем по другому. И когда у вас на руках ваш маленький малыш, пути назад нет. Не допускайте морального истощения, не только ради ребенка, но и ради себя.

Статья не участвует в новой системе подсчета баллов
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Похожие статьи
    Как стать хорошим папой
    Бабушки, которые способны только навредить ребенку и молодой семье.
    Почему некоторые мужчины никогда не взрослеют?
    Новый папа в семье
    Учим своего ребёнка кататься на велосипеде
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal