Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    Самые эффективные способы борьбы с лишним весом


    active-1822476_960_720.jpg (85.2 Kb)

    Еще немного и начнется лето, а вместе с ним и пляжный сезон. Многих дам в преддверии выхода в купальнике беспокоит вопрос лишнего веса. Одними диетами в этом деле не обойтись. Необходимо к правильному питанию добавить и занятия спортом. Только комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет эффективно с ним бороться и быстро скидывать килограммы.
    Предлагаю вашему вниманию рейтинг самых эффективных способов для сжигания калорий и борьбы за стройность фигуры:

    1. Первое место списка отдадим занятиям кикбоксингом. Час активной тренировки поможет вам сжечь восемьсот калорий в час. Этот вид спорта эффективен для тренировки мышц тела. Во время занятий вы задействуете все группы мышц. Увеличение и последующая стабилизация пульса, сопровождающая такую тренировку, будет способствовать потере лишнего веса. Помимо прочего, занятия этим видом спорта вам принесут массу удовольствия и будут способствовать повышению уверенности в себе. Вы сумеете постоять за себя в сложной ситуации, а ваше тело станет не только стройным, но и сильным, гибким, подтянутым.

    2. Езда на велосипеде тоже является превосходным способом сбросить лишний вес. Час занятий обеспечит вам потерю семи сотен калорий. Правда, для достижения такого результата вам понадобиться ехать на двухколесном со скоростью не менее двадцати километров в час. Не ленитесь, это не только хороший способ борьбы за стройность, но и занятие, которое принесет вам удовольствие.
    3. Еще одним эффективным способом скинуть все ненужное являются занятия таким видом спортивных танцев, как зумба. Час занятий будет стоить вам пяти сотен сожженных калорий. Для тех, кто не знает, что это такое, следует пояснить, что зумбой называется разновидность танцевальной фитнесс-программы, которая пришла к нам из Колумбии. В основе занятий лежат ритмичные движения, которые выполняются под музыкальное сопровождение, чем-то напоминающее сальсу, меренге, кумбию, с примесью ноток звучащих в мамбе, румбе, фламенко. Это групповые упражнения, по эффективности превосходящие обычные занятия фитнесом. Такие тренировки будут способствовать тому, чтобы лишний вес быстро уходил, а тело приобретало упругость форм, становилось красивым и подтянутым. Кроме того такая танцевальная программа принесет вам массу удовольствия, ваши движения приобретут легкость и грациозность, которой им ранее не хватало.
    4. Еще одним отличным способом сжечь калории являются прыжки через скакалку. Час занятий обеспечит вам потерю семи сотен восьмидесяти калорий. Вспомним детство и уделим себе хотя бы пятнадцать минут в день. Занятия со скакалкой сравнимы с бегом при скорости не менее пятнадцати километров в час. Такие тренировки хороши тем, что подходят для тех, чей уровень физической подготовки ниже среднего. Не хватает сил и выносливости, чтобы заниматься бегом? Берите скакалку. Прыжки помогут в борьбе с лишним весом и поспособствуют укреплению костной системы. Помимо пользы для здоровья, вы получите заряд хорошего настроения на весь день.
    5. Желающим расстаться с лишним весом можно заняться и степ-аэробикой. За час таких занятий вы потеряете шестьсот калорий. Чем выше ступень, которая используется в упражнениях, тем лучше эффект от тренировки. Оптимальной высотой специальной платформы для занятий степ-аэробикой, является величина равная пятнадцати сантиметрам. Занимайтесь с удовольствием. Включите ритмичную музыку для улучшения настроения. Ваше тело станет гораздо более стройным и подтянутым, чем было до этих занятий.
    6. Самым популярным способом борьбы с лишним весом остается бег. Часовая пробежка лишит вас шестьсот пятидесяти калорий. Однако для достижения такого результата вы должны будете бежать со скоростью не менее десяти километров в час. Следует отметить, что эта задача по силам не каждому. Она требует от организма выносливости. Нетренированному человеку следует постепенно увеличивать время пробежки и дистанцию. Специалисты рекомендуют начинать с чередования трехминутного бега с минутой ходьбы в быстром темпе. Постепенно этот показатель надо будет увеличивать. Со временем ваше тело станет выносливым, натренированным и стройным, и вы начнете получать удовольствие от занятий бегом.

    ЛиСюша
    Итоговый балл статьи за месяц 402
    Место статьи в рейтинге за май
    О системе подсчета баллов читательских симпатий


    Другие статьи этого автора
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором! О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
  • Научитесь любить себя
    Мой ответ: "Здравствуйте, Алина!Начнём с комплекции. Если речь идёт об излишнем весе, то борьбу с Вашим барьером можно начать с заботы о фигуре. Существует масса методик для этого. Главное в любой из них — избегать переедания и поддерживать физическую активность. Однако, стоит помнить, что дости...
    Читать ответ полностью
    Задать свой вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
Дежурный редактор: Добрый день! С 1-го января планируется кардинальная реформа системы работы журнала. Балльная система...
Antol: Уважаемый редактор "КС" Ирина Зрячева! Пожалуйста, посмотрите мою просьбу в личке в папке ...
shamen: Валерчик, ценю Ваше умение вешать лапшу на уши. Группа в VK, ориентированная, в частности, на секс, ...
Валерчик: shamen, милости прошу в нашу группу, посвященную любви и взаимоотношениям. Мы всегда рады новым подп...
shamen: Валерчику confused Пожалуйста, дайте тут ссылку на свою группу в VK
Валерчик: А я хотел бы поблагодарить редакцию за прекрасно проведённую работу, весь материал отобранный редакт...
Iris: В Интернете много бесплатных программ для накруток лайков. Заведомо было ясно при введении балльной ...
ПрЫнц: А что плохого в том, что тут накручивают баллы? Редакция за это никого в вечный бан не отправила, зн...
ummu: Действительно накрутки - это плохо. И как значится в правилах, факт накрутки должен быть доказан. То...
Женя Морозов: Читаем внимательно то, что темным шрифтом (специально выделено) стоит в правилах журнала: «Все стать...
 


Опрос

Чем Вы занимаетесь на работе с утра?

1. Работаю, конечно! С утра совещания или звонки (30)
2. Отвечаю на письма, просматриваю бумаги. (24)
3. У меня основная работа с утра только. (8)
4. Пью кофе, болтаю с коллегами. (18)
5. Я всегда опаздываю на работу с утра. (3)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Самые эффективные способы борьбы с лишним весом


active-1822476_960_720.jpg (85.2 Kb)

Еще немного и начнется лето, а вместе с ним и пляжный сезон. Многих дам в преддверии выхода в купальнике беспокоит вопрос лишнего веса. Одними диетами в этом деле не обойтись. Необходимо к правильному питанию добавить и занятия спортом. Только комплексный подход к решению проблемы лишнего веса поможет эффективно с ним бороться и быстро скидывать килограммы.
Предлагаю вашему вниманию рейтинг самых эффективных способов для сжигания калорий и борьбы за стройность фигуры:

1. Первое место списка отдадим занятиям кикбоксингом. Час активной тренировки поможет вам сжечь восемьсот калорий в час. Этот вид спорта эффективен для тренировки мышц тела. Во время занятий вы задействуете все группы мышц. Увеличение и последующая стабилизация пульса, сопровождающая такую тренировку, будет способствовать потере лишнего веса. Помимо прочего, занятия этим видом спорта вам принесут массу удовольствия и будут способствовать повышению уверенности в себе. Вы сумеете постоять за себя в сложной ситуации, а ваше тело станет не только стройным, но и сильным, гибким, подтянутым.

2. Езда на велосипеде тоже является превосходным способом сбросить лишний вес. Час занятий обеспечит вам потерю семи сотен калорий. Правда, для достижения такого результата вам понадобиться ехать на двухколесном со скоростью не менее двадцати километров в час. Не ленитесь, это не только хороший способ борьбы за стройность, но и занятие, которое принесет вам удовольствие.
3. Еще одним эффективным способом скинуть все ненужное являются занятия таким видом спортивных танцев, как зумба. Час занятий будет стоить вам пяти сотен сожженных калорий. Для тех, кто не знает, что это такое, следует пояснить, что зумбой называется разновидность танцевальной фитнесс-программы, которая пришла к нам из Колумбии. В основе занятий лежат ритмичные движения, которые выполняются под музыкальное сопровождение, чем-то напоминающее сальсу, меренге, кумбию, с примесью ноток звучащих в мамбе, румбе, фламенко. Это групповые упражнения, по эффективности превосходящие обычные занятия фитнесом. Такие тренировки будут способствовать тому, чтобы лишний вес быстро уходил, а тело приобретало упругость форм, становилось красивым и подтянутым. Кроме того такая танцевальная программа принесет вам массу удовольствия, ваши движения приобретут легкость и грациозность, которой им ранее не хватало.
4. Еще одним отличным способом сжечь калории являются прыжки через скакалку. Час занятий обеспечит вам потерю семи сотен восьмидесяти калорий. Вспомним детство и уделим себе хотя бы пятнадцать минут в день. Занятия со скакалкой сравнимы с бегом при скорости не менее пятнадцати километров в час. Такие тренировки хороши тем, что подходят для тех, чей уровень физической подготовки ниже среднего. Не хватает сил и выносливости, чтобы заниматься бегом? Берите скакалку. Прыжки помогут в борьбе с лишним весом и поспособствуют укреплению костной системы. Помимо пользы для здоровья, вы получите заряд хорошего настроения на весь день.
5. Желающим расстаться с лишним весом можно заняться и степ-аэробикой. За час таких занятий вы потеряете шестьсот калорий. Чем выше ступень, которая используется в упражнениях, тем лучше эффект от тренировки. Оптимальной высотой специальной платформы для занятий степ-аэробикой, является величина равная пятнадцати сантиметрам. Занимайтесь с удовольствием. Включите ритмичную музыку для улучшения настроения. Ваше тело станет гораздо более стройным и подтянутым, чем было до этих занятий.
6. Самым популярным способом борьбы с лишним весом остается бег. Часовая пробежка лишит вас шестьсот пятидесяти калорий. Однако для достижения такого результата вы должны будете бежать со скоростью не менее десяти километров в час. Следует отметить, что эта задача по силам не каждому. Она требует от организма выносливости. Нетренированному человеку следует постепенно увеличивать время пробежки и дистанцию. Специалисты рекомендуют начинать с чередования трехминутного бега с минутой ходьбы в быстром темпе. Постепенно этот показатель надо будет увеличивать. Со временем ваше тело станет выносливым, натренированным и стройным, и вы начнете получать удовольствие от занятий бегом.

ЛиСюша
Активный отдых, просмотров 815
Итоговый балл статьи за месяц 402
Место статьи в рейтинге за май
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
  • Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal