Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal

Станьте нашим автором!
Публикуйтесь в журнале "Красиво Сказано".
Получайте гонорары за статьи.
Приобретайте известность.
О системе баллов читательских симпатий

Новый фильм Тактарова!
Простые люди играют в опасные игры с законом. А актеры на съемках получают настоящие синяки и переломы.

Задайте вопрос
Колонка редактора
Последние комментарии
 
unus: С кнопками социальных сетей (при условии отказа от балльного варианта гонорара) можно в одну строку ...
Наталия Матейчик: Я полностью согласна с предложенной Antol гонорарной системой.
unus: Доброго всем дня! Алгоритм лайкания в соцсетях лихорадит уже несколько лет. Очевидно, что эту пробле...
Дежурный редактор: valerie, добрый день! Нет, не муляж - действительно меняются API и часть кнопок работает некорректно...
valerie: У меня возник вопрос к редакторам журнала. Как получается, что на всех статьях издания стоят 76 лайк...
Долгополов: Предлагаемая система интересна тем, что она более справедливая и хорошо "заточена" под поо...
Арнольд: Antol, я с вами абсолютно согласен. Но, хотелось бы напомнить редакции про ее обещание. Помнится, ещ...
Antol: Предлагаю обсудить возможность отмены балльной системы. Мне кажется, что более логичной будет систем...
Дежурный редактор: Уважаемые авторы, приветствуем вас всех! На сервисах ВКонтакте и Одноклассники произвели частичные и...
 


Опрос

Какие отношения Вас привлекают?

флирт, даже если у меня есть пара (19)
секс на несколько раз - почему нет, если всех устр (5)
легкие отношения, сколько бы они не длились (7)
я настроен(а) на длительные отношения (43)
я ищу романтичных отношений, тайна, загадка, игра (6)
я ищу свою половинку (29)


Голосовать

Введите Ваш email адрес:

Как занятия спортом влияют на настроение


p_74368_1_gallerybig.jpg (24.01 Kb)

Даже если появляется боль в мышцах, ускоряется дыхание и часто бьется сердце, после занятий настроение гораздо лучше, чем до них. После езды на велосипеде, бега или тренировки в тренажерном зале исчезают стресс и гнев, настроение поднимается, и все становится гармоничным. Движение однозначно поднимает настроение, это не субъективное ощущение.

Спорт против депрессии?

Движения вызывают выброс нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. Их называют еще «гормонами удовольствия». Этот биохимический процесс, как полагают, при регулярном осуществлении способен предотвратить депрессию или облегчить ее. Таким образом, спорт имеет терапевтический эффект.

Позитивное действие спорта снижает количество гормонов стресса. Так что от депрессии можно легко убежать, а именно в спортивный зал. Кто перед важными экзаменами, лекциями или заданиями - то есть ситуациями социального стресса - был на беговой дорожке, тот знает, насколько снижается уровень стресса.

Во время занятий приходят другие мысли

В дополнение к этим биохимическим процессам, играют роль и другие факторы. Таким образом, движение может отвлечь от назойливых мыслей. Спорт помогает в буквальном смысле очистить ум. Когда мозг полностью сосредоточен на движении, нет места для каких-либо других мыслей.

Но не все виды спорта очищают ум. Бегая трусцой, человек может смотреть по сторонам и думать о чем-либо при этом. Большей концентрации требует, например, альпинизм: человек, висящий на стене, должен думать о следующем шаге. Он не может одновременно вспоминать о неприятностях в офисе, отношениях с партнером или неминуемой презентации. Здесь человек полностью отключается от посторонних мыслей. Уходят страхи, агрессия и гнев.

Удовлетворение от спорта

Даже опыт самоэффективности хорошо способствует настроению и тесно связан с уверенностью в себе и удовлетворением. Тот, кто занимается регулярно, достигает целей, становится сильным и уверенным.

Исследования этого вопроса показывают следующее: спорт может иметь положительное влияние на настроение и здоровье. 8 из 10 спортсменов описали свое здоровье как хорошее или очень хорошее. Среди тех, кто спортом не занимался, доволен своим здоровьем был только каждый второй. И еще: доля тех, кто страдает от перепадов настроения и нарушений сна в соответствии с этим опросом у неспортсменов в 2 раза выше, чем среди спортсменов.

Очень важно: если вы хотите начать заниматься спортом впервые или после длительного перерыва, следует провести предварительную консультацию с врачом. Это особенно актуально для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Необходимо выяснить, какие виды являются подходящими для вас, и какую нагрузку они предполагают.

Анна Шавликова
Активный отдых, просмотров 606
Итоговый балл статьи за месяц 3
Место статьи в рейтинге за март
О системе подсчета баллов читательских симпатий


Другие статьи этого автора
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Или войти используя: Вконтакте Facebook Twitter Odnoklassniki Yandex Mail.ru Rambler Google Livejournal